Mengatur pola makan , sudah. Olahraga , sudah. Apalagi yang bisa Anda lakukan untuk menjaga berat badan? Penelitian para ilmuwan dari Northwestern University akan mengejutkan Anda.

Menurut studi yang dimuat di dalam jurnal PLOS ONE tersebut , bangun pagi dan menyambut sinar matahari memegang peranan penting dalam mempertahankan bobot ideal.

Sebanyak 54% partisipan dengan usia rata-rata 30 tahun diminta mengenakan alat pemantau di pergelangan tangan yang mengukur seberapa besar pemaparan mereka terhadap cahaya , sekaligus merekam siklus tidur mereka. Partisipan juga diminta mencatat apa saja yang mereka makan.

Di akhir studi , para peneliti mendapati bahwa partisipan yang paling ramping tidak selalu yang makan lebih baik atau olahraga lebih banyak. Sebaliknya , partisipan yang berbobot ideal adalah mereka yang bangun lebih awal dan terpapar lebih banyak sinar matahari pagi.

Semakin awal pemaparan seseorang terhadap cahaya matahari , semakin rendah Indeks massa tubuhnya , ungkap penulis studi , Kathryn Reid , associate professor neurologi di Feinberg School of Medicine , Northwestern University. Semakin siang waktu pemaparan , indeks massa tubuh juga semakin besar.

Mengapa bisa begitu? Cahaya adalah agen paling kuat untuk mensinkronisasi jam tubuh internal Anda. Jam ini bertugas mengatur irama sirkadian , yang kemudia meregulasi keseimbangan energi , jelas penulis senior studi tersebut , Phyllis Zee.

Sinar matahari paling baik adalah antara pukul 8 pagi - tengah hari. Terpapar selama 20-30 menit per hari cukup untuk memengaruhi indeks massa tubuh Anda.

Satu lagi faktor tak terduga yang memengaruhi bobot tubuh : tempat tinggal. Studi selama 4 tahun terhadap 98.000 personel militer yang kelebihan berat badan mendapati bahwa mereka yang ditempatkan di dataran rendah.

Studi sebelumnya terhadap populasi umum juga menemukan bahwa obesitas naik 4x lipat bagi mereka yang tinggal di tempat lebih rendah. Diduga , penyebabnya adalah leptin dan sejumlah hormon lain yang mengontrol nafsu makan seseorang.