- Beranda
- The Lounge
11 cara mengatasi sulit bangun pagi
...
TS
virtuosoLmoe
11 cara mengatasi sulit bangun pagi
sebelumnya mohon maaf jika thread saya berantakan maklu saya masih baru
langsung aja yuuk buat yang susah bangun pagi
Bangun shubuh atau di pagi hari, selain dianjurkan oleh agama, juga oleh semua sisi keilmuan, dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap fit dalam beraktivitas, baik itu yang bekerja, bersekolah atau menjalani aktivitas sesuai dengan porsi masing-masing.
Sadar atau tidak, saat kita memejamkan mata di malam hari, jika kita berniat untuk bangun di pagi hari dengan mengucapkan “saya akan bangun jam 5 pagi”, maka, bak seolah program dalam komputer, sistem saraf kita pun me-run program/command tersebut menjadi sebuah program alarm tersendiri.
Tidak percaya? silahkan coba, dan sadar atau tidak bahwa pada jam tersebut walaupun kita tidak bangun berdiri biasa, minimal kita akan membuka kelopak mata kita dan tanpa kita sadari kita telah tidur lagi.
Kita acuhkan sejenak terhadap manfaat bangun pagi, coba kita fokus terhadap jeda ketika kita membuka kelopak mata kita agar langsung melakukan langkah-langkah di bawah ini (yang disadur dari harian kompas jumlah caranya hanya 10) disini kita tambahin satu lagi dan harus yang paling pertama dilakukan:
Jika kita dibiasakan memanjatkan doa selepas tidur, atau minimal menajatkan puji sykur karena kita masih diberi umur, maka secara spontan sistem saraf kita akan menangkal segala bentuk pengaruh aura negatif yang membuat kita ogah-ogahan bangun pagi atau untuk sholat shubuh. Tidak hanya doa, harus disempurnakan dengan usaha yang nyata. lanjut.
Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran kita fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.
Begitu kita mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.
Kafein memang bisa membuat kita melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat kita lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.
Ketika tidur, tubuh kita menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat kita bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.
Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Kita pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang cumiakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.
Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.
Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah “bangun”.
Setelah “berpuasa” sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.
Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda.
“Selamat mencoba, dan rasakan bedanya.”
Sumber
langsung aja yuuk buat yang susah bangun pagi
Bangun shubuh atau di pagi hari, selain dianjurkan oleh agama, juga oleh semua sisi keilmuan, dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap fit dalam beraktivitas, baik itu yang bekerja, bersekolah atau menjalani aktivitas sesuai dengan porsi masing-masing.
Sadar atau tidak, saat kita memejamkan mata di malam hari, jika kita berniat untuk bangun di pagi hari dengan mengucapkan “saya akan bangun jam 5 pagi”, maka, bak seolah program dalam komputer, sistem saraf kita pun me-run program/command tersebut menjadi sebuah program alarm tersendiri.
Tidak percaya? silahkan coba, dan sadar atau tidak bahwa pada jam tersebut walaupun kita tidak bangun berdiri biasa, minimal kita akan membuka kelopak mata kita dan tanpa kita sadari kita telah tidur lagi.
Kita acuhkan sejenak terhadap manfaat bangun pagi, coba kita fokus terhadap jeda ketika kita membuka kelopak mata kita agar langsung melakukan langkah-langkah di bawah ini (yang disadur dari harian kompas jumlah caranya hanya 10) disini kita tambahin satu lagi dan harus yang paling pertama dilakukan:
Spoiler for membaca doa:
1. Membaca DoaJika kita dibiasakan memanjatkan doa selepas tidur, atau minimal menajatkan puji sykur karena kita masih diberi umur, maka secara spontan sistem saraf kita akan menangkal segala bentuk pengaruh aura negatif yang membuat kita ogah-ogahan bangun pagi atau untuk sholat shubuh. Tidak hanya doa, harus disempurnakan dengan usaha yang nyata. lanjut.
Spoiler for peregangan:
2. PereganganLakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran kita fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.
Spoiler for bergerak:
3. BergerakBegitu kita mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.
Spoiler for hindari terlalu banyak kafein:
4. Hindari terlalu banyak kafeinKafein memang bisa membuat kita melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat kita lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.
Spoiler for minum air putih:
5. MinumKetika tidur, tubuh kita menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat kita bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.
Spoiler for but jadwal teratur:
6. Buat jadwal teraturTubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Kita pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
Spoiler for gunakan alrm dengan musik yg lembut:
7. Pilih alarm dengan musik lembutSiapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang cumiakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.
Spoiler for redupkan cahaya:
8. Redupkan cahayaMatikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.
Spoiler for Segera Mandi:
9. Segera mandiTahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah “bangun”.
Spoiler for Sarapan:
10. SarapanSetelah “berpuasa” sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.
Spoiler for Bernafas dalam air:
11. Bernafas dalam-dalamBagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda.
“Selamat mencoba, dan rasakan bedanya.”
Sumber
Diubah oleh virtuosoLmoe 26-05-2014 05:35
0
2.8K
20
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
922.9KThread•82.8KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru