15 Cara Pekerjaan Kantor Merusak Tubuh Anda

Beranda

...

Health
15 Cara Pekerjaan Kantor Merusak Tubuh Anda

bonermania

27-04-2014 04:51

15 Cara Pekerjaan Kantor Merusak Tubuh Anda

Spoiler for Thanks to all, karena thread ini diangkat menjadi HOT THREAD ke 5 ane:

Thanks to all, karena thread ini diangkat menjadi HOT THREAD ke 5 ane

Spoiler for no repost:

Quote:

Punya pekerjaan nyaman di kantor mungkin sering diminati agan kaskuser, pekerjaan dalam ruangan yang dilengkapi dengan fasilitas teknologi. Tapi apakah agan tau, banyak benda-benda dan juga cara kerja dikantor yang bisa berdampak buruk buat tubuh agan dalam jangka pendek atau jangka panjang?
Peralatan teknologi di kantor seperti printer, komputer, laptop, keyboard, dan lainnya ternyata bisa berefek buruk buat kesehatan fisik agan.

Langsung aja ke TKP
15 Cara Pekerjaan Kantor Merusak Tubuh Anda

Quote:

1. Duduk di kursi sepanjang hari

Spoiler for buka:

Quote:

Duduk dalam waktu lama memiliki dampak sangat mengerikan bagi tubuh. Sakit dan nyeri merupakan masalah yang umum — hal itu juga dapat menyebabkan kematian dini. agan berisiko lebih tinggi mengalami gangguan otot tulang, obesitas, diabetes, kanker, penyakit jantung dan banyak lagi, meski jika agan berolahraga secara teratur.

Solusi : berdiri setiap satu jam

ingatlah untuk berdiri setiap satu jam, Ciptakan aktivitas yang memaksa Agan bergerak dari kursi Agan.

Quote:

2. Membungkuk bahkan lebih buruk

Spoiler for buka:

Quote:

Jika pekerjaan mengharuskan agan untuk duduk sepanjang hari, lebih baik agan menggunakan perangkat duduk yang memungkinkan agan untuk meluruskan postur tubuh. Jika tidak, agan berpotensi terkena penyakit kronis jangka panjang termasuk radang sendi.

Solusi : Lakukan peregangan tiap 30 menit

Jika sering duduk dalam jangka waktu sangat lama, lakukan peregangan tiap 30-60 menit untuk mengurangi risiko sakit punggung. Gerakan peregangan bisa meniru gerakan-gerakan senam, atau jika malu cukup berdiri lalu berjalan-jalan keliling kantor maka otot punggung sudah sedikit meregang.

Quote:

3. Kualitas udara yang buruk di ruang kerja

Spoiler for buka:

Quote:

Kondisi ini dikenal juga dengan sebutan "Sick Building Syndrome." Udara di dalam gedung bisa 100 kali lebih kotor dari udara luar. agan bisa terkena berbagai gas dan bahan kimia yang tidak sehat. Ada polutan di AC, partikel beracun, bakteri berbahaya dan lumut yang terbang di sekitar agan, terutama di gedung-gedung yang tidak diurus dengan baik.

Solusi : Menghirup udara segar

Luangkan waktu sebentar untuk menghirup udara segar. Baik itu keluar kantor, balkon atau membuka jendela selebar mungkin. Tarik napas dalam dan keluarkan dengan teratur selama beberapa menit. Cara sederhana, namun mampu membuat pikiran Anda fresh.

Quote:

4. Telalu banyak terkena paparan printer dan mesin fotokopi

Spoiler for buka:

Quote:

Mesin fotokopi adalah sumber ozon yang mematikan jika penyaringnya tidak diganti secara berkala, dan bahkan jumlah kecil dapat menyebabkan nyeri dada dan iritasi. Printer laser juga punya efek yang sama, bersama dengan partikel toner yang bisa masuk ke paru-paru dan aliran darah, yang dapat menyebabkan penyakit paru-paru dan penyakit lainnya.

Solusi : Menjauhi

jangan terkena langsung radiasi dari mesin fotokopi atau printer laser.

Quote:

5. Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan laptop panas

Spoiler for buka:

Quote:

Siapa pun bisa mengalami masalah kulit karena panas, apalagi jika agan menaruh laptop di pangkuan, bukan di meja atau dudukan laptop, tapi ada berita yang lebih buruk untuk laki-laki. Peneliti NYU menemukan bahwa laptop dapat meningkatkan suhu skrotum, yang akan memengaruhi jumlah sperma pria.

Solusi : Diletakan ditempat yang benar

jangan menempel leptop pada tubuh anda karena bisa menyebabkan panas dan radiasi letakanlah dimeja dengan diberi alat kipas di bawah pada leptop.

Quote:

6. Bekerja lebih dari 10 jam per hari

Spoiler for buka:

Quote:

Peneliti Eropa menemukan bahwa orang yang bekerja 10 jam atau lebih setiap hari memiliki risiko 60 persen lebih besar mengalami masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung.

Solusi : Berikan Jeda Istirahat

Pastikan anda memeberikan jeda istirahat, setengah jam sekali amat dianjurkan untuk memecah ketegangan pada mata anda, menyempatkan diri beranjak dari tempat duduk untuk sekedar berjalan-jalan kecil ke meja rekan kerja atau pergi ke toilet untuk sekedar mencuci muka agar anda terlihat lebih segar.

Quote:

7. Menatap layar komputer tanpa henti

Spoiler for buka:

Quote:

Meskipun layar komputer tidak mengeluarkan radiasi, kelelahan dari menatap layar pada jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan mata, meskipun sementara. Di luar itu, agan juga dapat mengalami sakit kepala dan migrain.

Solusi : Jangan Terlalu Memaksakan Mata

Usaha agan melihat tulisan-tulisan kecil pada layar monitor dengan menjulurkan leher agar bisa melihatnya bisa memicu stress dibagian kepala dan lama-kelamaan akan membuat penglihatan agan menjadi kabur. Untuk itu, pastikan jarak mata dengan layar monitor tidak terlalu jauh, dan sebaiknya sesuaikan ukuran tulisan pada layar monitor dengan kemampuan pandang mata agan, agar beban mata agan tidak terlalu berat.

Quote:

8. Merasa sangat, sangat bosan

Spoiler for buka:

Quote:

Kebosanan dapat mempersingkat hidup agan, menurut para peneliti. Sebuah studi University College London menunjukkan, orang-orang yang mengeluh bosan mempunyai lebih banyak kemungkinan untuk mati muda, dan mereka yang melaporkan tingkat kebosanan tinggi punya kemungkinan lebih besar untuk meninggal akibat penyakit jantung atau stroke. Hal ini juga menempatkan agan pada risiko tinggi pada kecelakaan kerja.

Solusi : Berkreasilah dengan meja kerja agan

Pasang foto dari orang-orang yang agan sayangi, pasang screen saver bergambar selebriti idola agan, atau mousepad bergambar hewan menggemaskan. Tak ada salahnya pula meletakkan hiasan meja atau suvenir yang mengingatkan agan pada saat-saat berlibur yang menyenangkan, atau tanaman hias mungil yang menyegarkan pandangan.

Quote:

9. Keyboard kotor

Spoiler for buka:

Quote:

Keyboard dapat menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri jika tidak bersih. Ahli mikrobiologi menemukan bahwa keyboard bahkan bisa memiliki hingga lima kali lebih banyak bakteri dibandingkan dengan kamar mandi, dan termasuk bakteri yang berbahaya seperti E. coli — yang umumnya menyebabkan keracunan makanan — bersama dengan staphylococcus, yang menyebabkan berbagai infeksi.

Solusi : Bersihkanlah / ganti baru

Dengan membersihkan keyboard agan / mengganti dengan yang baru dapat menghilangkan bakteri yang menempel di keyboard agan.

Quote:

10. Terlalu banyak mengetik

Spoiler for buka:

Quote:

Mengetik berlebihan merupakan penyebab paling umum dari carpal tunnel syndrome (CTS), yang merupakan kelelehan yang menyakitkan pada pergelangan tangan yang bisa merambat pada lengan agan. CTS yang terlalu parah bisa menyebabkan kerusakan saraf permanen dan pengecilan otot.

Solusi : Luruskan Pergelangan Tangan

buat posisi pergelangan tangan senyaman mungkin, jika diperluakn gunakan wrist support untuk menahannya agar pergelangan anda lebih mudah dan leluasa bergerak, bisa juga dengan senam tangan dengan memutar2.

Quote:

11. Deadline sempit

Spoiler for buka:

Quote:

agan stres ketika harus memenuhi tenggat waktu ketat, yang bisa memengaruhi kemampuan belajar dan ingatan agan menurut Science Daily. Stres jangka pendek seperti ini bisa sama buruknya dengan stres yang berlangsung selama beberapa pekan atau bulan.

Solusi : Tuliskan jumlah pekerjaan dan deadline

Bagilah semua tugas2 itu dalam target2 kecil, misalnya laporan a terdiri dari 5 folder.setiap folder selesai 1 hari,begitulah seterusnya. buat jadwal sehingga agan dapat menyeesaikan dengan cepat tidak perlu lembur di rumah.

Quote:

12. Menggunakan mouse di tempat yang sama

Spoiler for buka:

Quote:

Jika mouse agan tetap di tempat yang sama sepanjang hari, agan menjadi lebih rentan terhadap cedera akibat melakukan suatu kegiatan secara repetitif atau repetitive strain injury (RSI). RSI tungkai atas terjadi ketika tendon agan menjadi lebih tegang dari yang seharusnya untuk jangka waktu yang lama, yang disebabkan karena pengulangan gerakan, posisi tidak nyaman yang terus dilakukan, atau menekan permukaan keras dalam waktu lama.

Solusi : Letakan dalam posisi yang benar

Dengan meletakan mouse dengan benar maka masalah pergelangan dapat dihindari.

Quote:

13. Penggunaan smartphone yang berlebihan

Spoiler for buka:

Quote:

Orang yang menggunakan smartphone mereka untuk SMS dan email secara terus menerus rentan terhadap kelelahan otot dan "Blackberry Thumb," yang merupakan salah jenis RSI. Efeknya bisa menjadi sangat parah dan rasa sakit bisa menjalar ke pergelangan tangan agan dan dapat melemahkan oto tangan.

Solusi : Biasakan jauh dari ketergantungan smartphone

Dengan menjauhi smartphone waktu kerja kita bisa lebih fokus ke pekerjaan.

Quote:

14. Makan makanan cepat saji untuk makan siang

Spoiler for buka:

Quote:

Sebagian besar pegawai kantor pergi keluar untuk makan siang yang tidak sehat, tanpa menyadari bahaya negatif yang mengintai. Makanan cepat saji biasanya memiliki sekitar dua kali lipat kalori dibandingkan dengan makanan lain yang serupa dengan porsi yang sama, dan mereka memiliki banyak lemak teroksidasi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Solusi : Biasakan makan makanan rumah

Walaupun terlihat sedikit kampungan, akan tetapi dari segi kebersihan, faktor gizi dan juga penyajian maka akan lebih baik daripada kita membeli di luar kantor juga. Membawa makanan dari rumah adalah juga bisa menjadi cara menyenangkan istri yang telah bersusah payah memasak makanan untuk pada suaminya yang bekerja seharian.

Quote:

15. Kuman di benda lainnya

Spoiler for buka:

Quote:

Keyboard agan bukan satu-satunya sarang bakteri di kantor. Pintu dan kenop keran, pegangan tangga, lift dan tombol printer, berjabatan tangan dan masih banyak lokasi penuh bakteri. Mikroba ada di mana-mana, dan ada beberapa yang bahkan bisa membunuh agan.

Solusi : Biasakan mencuci tangan

Biasakan mencuci tangan agar terhindar dari kuman2 di tempat kantor.

Quote:

Tips mencegah stress dan sehat bekerja di kantor

1. Tinggal dekat dengan kantor
Mungkin dengan memilih lokasi tempat tinggal yang hanya beberapa langkah dari tempat kerja dapat membuat anda hidup lebih segar tanpa harus memikirkan perjalanan panjang yang harus ditempuh setiap harinya.

2. Tidak membawa pulang kerjaan
Di rumah adalah waktunya anda menjalankan hidup sosial, sehingga anda wajib menghindari lembur di rumah membawa pekerjaan.

3. Bekerja untuk ibadah bukan uang semata
Jangan lupa menjalankan ibadah anda selama menjalankan berbagai tugas kantor seperti solat wajib, salat sunat, puasa wajib, puasa sunah, dan lain-lain. Jika anda bekerja ikhlas demi Allah dan tidak banyak mengharap imbalan yang besar, maka anda bekerja akan tenang, nyaman, damai, tentram dan tanpa beban.

4. isi waktu istirahat yang bermanfaat
Pada saat jam istirahat jangan dihabiskan untuk hal-hal yang tidak penting seperti main game sendirian, isilah seperti tidur siang sebentar, makan-makan dengan teman sekerja, nbobrol dengan banyak teman, cuci mata, jalan-jalan, merintis bisnis sampingan, dan masih banyak aktivitas berguna lainnya.

5. Rajin bercanda
Salama bekerja dan istirahat kerja tidak ada salahnya anda bercanda dengan orang-orang yang ada di sekitar anda untuk mencairkan suasana.

6. Minum Air Putih Yang Cukup
Dengan tercukupi kebutuhan air bagi tubuh yang baik maka kita bisa terhindar dari dehidrasi. Kebutuhan minum air putih dalam sehari adalah lebih dari 8 gelas. Minum air putih juga baik untuk kesehatan ginjal kita.

7. Olahraga Ringan
Walaupun sesibuk apapun kita olahraga sangat penting gan, maka olahraga ringan dapat juga kita lakukan dalam aktifitas bekerja kita di kantor. Berjalan kaki menaiki menuruni tangga bila kantor bertingkat akan lebih menyehatkan daripada menggunakan fasilitas lift yang tersedia.

8. Akrab dengan rekan, atasan dan bawahan
Jika teman-teman dan atasan di kantor sudah anda anggap seperti keluarga sendiri, maka anda bekerja bisa jadi nyaman serta akan saling membantu dan mendukung jika mengalami kendala-kendala dalam bekerja.

9. Bawa barang-barang yang anda sukai atau menghibur
Tidak ada salahnya anda membawa bingkai foto keluarga, foto pacar, boneka kesayangan, pajangan-pajangan unik, aksesoris lucu-lucu, ato/unik-unik, majalah hobi, dan lain-lain. Buat senyaman mungkin dengan menyeting tempat kerja atau ruang kerja anda sesuai dengan apa yang anda mau, tetapi tetap wajar tidak nyeleneh.

10. Berlibur
Tips ini yang paling disenangi untuk menjaga kesehatan kerja,berlibur sangat penting untuk dilakukan, tentunya akan mengembalikan stamina anda seperti kita baru mengganti baterai pada tubuh kita. Liburan akan membantu anda melepaskan stress dan melepaskan lelah.