Misi gan, ijin ngeshare ya.
Semoga ga repost dan bisa bermanfaat.
Quote:
Pernah ngga, agan-agan ngerasa ngantuk ngga ketahan padahal kerjaan masih numpuk. Mau tidur ngga bisa. Mau ngelanjutin kerjaan ngga kuat. Rasanya pengen agan bisa ngerjain tugas sambil tidur.
Ini ada beberapa tips supaya agan bisa tetep terbangun
Spoiler for 1. Berjalan sejenak:
Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mempelajari apakah orang-orang lebih bersemangat dengan makan permen atau berjalan-jalan cepat 10 menit.
Meskipun mengunyah permen meningkatkan energi, satu jam kemudian tubuh akan kembali lelah. Sementara berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot.
Spoiler for 2. Mengistirahatkan mata:
Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.
Spoiler for 3. Minum air:
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.
Spoiler for 4. Pilih cemilan sehat:
Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti:
1. Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri
2. Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar
3. Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.
Spoiler for 5. Nyalakan lampu:
Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.
Spoiler for 6. Menarik dalam:
Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.