Semua orang
menginginkan tidur yang nyenyak pada
malam hari agar bisa terbangun pada pagi
hari dalam keadaan badan yang segar.
Namun sayangnya, dari sekian banyak
orang yang terlelap pada malam hari, ada
yang mengalami kejadian-kejadian yang
aneh.
Kejadian yang menimpa seseorang ketika
sedang tidur berfariasi. Ada yang merasa
beban yang sangat berat di atas tubuh, ada
yang merasa di cekik, sesak bernafas, ada
yang merasa seperti menggendong sesuatu
yang sangat besar sekali dan lain
sebagainya.
Fenomena-fenomena aneh seperti itu
memang sering terjadi ketika tidur. Dalam
kondisi tersebut, seseorang terbangun dari
tidur, pikirannya sadar tetapi seluruh
badan tidak bisa digerakkan dan kejadian
itu orang biasa menyebutnya dengan
nama ketindihan atau sleep paralysis alias
tidur lumpuh.
Sleep Paralysis
Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja,
lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata
orang pertama kali mengalami gangguan
tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep
paralysis alias tindihan ini memang bisa
berlangsung dalam hitungan detik hingga
menit.
Yang menarik, saat tindihan terjadi kita
sering mengalami halusinasi, seperti
melihat sosok atau bayangan hitam di
sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena
ini pun sering dikaitkan dengan hal
mistis.
Di dunia Barat, fenomena tindihan sering
disebut mimpi buruk inkubus atau old hag
berdasarkan bentuk bayangan yang
muncul. Ada juga yang merasa melihat
agen rahasia asing atau alien. Sementara
di beberapa lukisan abad pertengahan,
ketindihan digambarkan dengan sosok roh
jahat menduduki dada seorang perempuan
hingga ia ketakutan dan sulit bernapas.
Menurut Al Cheyne, peneliti dari
Universitas Waterloo, Kanada, sleep
paralysis, adalah sejenis halusinasi karena
adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye
movement (REM).
Sebagai pengetahuan, berdasarkan
gelombang otak, tidur terbagi dalam 4
tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur
paling ringan (kita masih setengah sadar),
tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling
dalam dan tahap REM. Pada tahap inilah
mimpi terjadi.
Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau
kurang tidur, gelombang otak tidak
mengikuti tahapan tidur yang seharusnya.
Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak
tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu
langsung melompat ke mimpi (REM).
Ketika otak mendadak terbangun dari
tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah
sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat
sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak.
Ditambah lagi adanya halusinasi muncul
sosok lain yang sebenarnya ini merupakan
ciri khas dari mimpi.
Selain itu, sleep paralysis juga bisa
disebabkan sesuatu yang tidak dapat
dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan
terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan
kerja pun ikut berpengaruh. Misalnya,
Anda bekerja dalam shift sehingga
kekurangan tidur atau memiliki pola tidur
yang tidak teratur.
Jangan Anggap Remeh
Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini
patut di waspadai. Pasalnya, sleep
paralysis bisa juga merupakan pertanda
narcolepsy (serangan tidur mendadak
tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep
apnea (mendengkur), kecemasan, atau
depresi.
Jika Anda sering mengalami gangguan
tidur ini, sebaiknya buat catatan
mengenai pola tidur selama beberapa
minggu. Ini akan membantu Anda
mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi
dengan menghindari pemicu. Bila tindihan
diakibatkan terlalu lelah, coba lebih
banyak beristirahat.
Kurang tidur pun tidak boleh dianggap
remeh. Jika sudah menimbulkan sleep
paralysis, kondisinya berarti sudah berat.
Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan
tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam
yang sama setiap malam.
Perlu diketahui juga, sleep paralysis
umumnya terjadi pada orang yang tidur
dalam posisi telentang (wajah menghadap
ke atas dan hampir nyenyak atau dalam
keadaan hampir terjaga dari tidur). Itu
sebabnya, kita perlu sering mengubah
posisi tidur untuk mengurangi risiko
terserang gangguan tidur ini.
Nah, jika tindihan disertai gejala lain, ada
baiknya segera ke dokter ahli tidur atau
laboratorium tidur untuk diperiksa lebih
lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan
kapan tindihan dimulai dan sudah
berlangsung berapa lama. Catatan yang
telah Anda buat tadi akan sangat
membantu ketika memeriksakan diri ke
dokter.