Tips Lembur Kerja yang Sehat

Beranda

...

Health
Tips Lembur Kerja yang Sehat

BugEast

19-03-2014 19:11

Tips Lembur Kerja yang Sehat

Alhamdulillah. HT #2 ane gan
Terima Kasih banyak kepada Mimin, Momod dan Officer Kaskus

Quote:
Quote:

Quote:
Quote:

Spoiler for No Repost:

Quote:

Defenisi Lembur

• Kerja Lemburadalah pekerjaan yang dilakukan oleh karyawan, atas dasar perintah atasan, yang melebihi jam kerja biasa pada hari-hari kerja, atau pekerjaan yang dilakukan pada hari istirahat mingguan karyawan atau hari libur resmi. Bisa juga dikatakan segala pekerjaan yang harus dilakukan oleh PNS dan Non PNS pada waktu-waktu tertentu di luar waktu kerja.
• Uang Lembur adalah uang yang diberikan kepada Pegawai Negeri Sipil dan Non Pegawai Negeri Sipil yang telah melakukan kerja lembur. Selain mendapatkan uang lembur PNS dan Non PNS yang melakukan kerja lembur juga mendapatkan uang makan lembur.
• Uang Makan Lembur adalah uang makan yang diberikan kepada PNS dan Non PNS yang melakukan kerja lembur.

Spoiler for gambar:

Quote:

Bagi pekerja profesional dari beragam profesi, terkadang tuntutan kerjaan yang dikejar tenggat (deadline) mengharuskan waktu bekerja melebihi ambang normal. Sesekali, mungkin tubuh masih menerima kondisi ini. Namun kalau keseringan mulai timbul berbagai efek samping. Lebih mudah lelah, berkurangnya konsentrasi, punggung kaku, maupun muncul nyeri pada pinggang adalah beberapa bentuk peringatan dari tubuh agar kita segera beristirahat.

Spoiler for gambar:

Quote:

Mengonsumsi stimulan mungkin jadi pilihan. Asal hati-hati, terlampau berlebih malah mendatangkan akibat buruk. Misalnya kopi, dalam takaran normal bisa mengurangi risiko gangguan jantung, diabetes, dan bahkan kanker menurut beberapa penelitian. Tapi kalau over dosis, akan membuat tubuh mengalami dehidrasi dan insomsia.

Spoiler for gambar:

Quote:

Masih ingatkah dengan kasus Mita Diran, sang copywriter muda yang meninggal setelah 30 jam bekerja? Ya, ia dikabarkan 'bergantung' pada minuman berenergi saat lembur.

Berita Mita Diran

Semoga tidak ada lagi kejadian yang seperti Mita Diran alami. Makanya ane buat thread seperti ini

Jadi, apa langkah-langkah yang lebih aman bagi tubuh saat dituntut lembur?
Mungkin tips berikut bisa membantu.

Cekidot gan

Quote:
1. Perhatikan Jumlah Asupan Makanan dan Minuman

Quote:
Ketika merasa lelah, seringkali orang malas makan. Padahal tubuh perlu mendapat asupan makanan yang cukup untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan. Meski begitu pastikan tidak makan berlebihan karena justru bisa membuat keadaan bertambah buruk. Ambillah makanan secukupnya dan jangan berlebihan, jangan lupa cukup minum air putih agar tidak dehidrasi.

Spoiler for gambar:

Quote:

Quote:
2. Memilih Makanan dan Camilan yang Tepat

Quote:
Hindari makanan manis dan pilihlah makanan seperti telur dan biji-bijian. Utamakan memakan protein dan serat, bukan karbohidrat. Fokuslah pada makanan sehat yang dapat memberikan tubuh energi dengan mudah. Contoh camilan sehat antara lain buah-buahan segar, sereal, biskuit, dan saripati ayam.

Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan dengan memberikan saripati ayam terhadap 20 responden, ditunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi saripati ayam melaporkan peningkatan keaktifan dan penurunan keluhan nyeri kepala saat kerja lembur. Disimpulkan bahwa konsumsi rutin saripati ayam dapat memberikan pengaruh potensial terhadap metabolisme pengatur stres dan nyeri dalam tubuh.

Spoiler for gambar:

Quote:

Quote:
3. Sisipkan Olahraga di Jam Kerja

Quote:
Melakukan olahraga sebentar dapat membantu menjaga peredaran darah dan membantu tubuh tetap waspada ketika merasa lelah. Pilihan termudah adalah push-up. Lakukan push-up sebanyak 3 set dengan jeda 30 detik. Olahraga ringan ini tidak akan menyebabkan tubuh banyak berkeringat, namun cukup membuat tubuh terjaga.

Spoiler for gambar:

Quote:

Quote:
4. Rencanakan Waktu Tidur Siang

Quote:
Tidur siang selama 20 menit keesokan harinya sudah cukup untuk membuat tubuh kembali berenergi. Nah, waktu paling ideal untuk tidur siang adalah antara pukul 1 siang sampai 3 sore.

Spoiler for gambar:

Quote:

Quote:
Quote:
Jika menurut agan2 sekalian thread ini sangat bermanfaat, mohon dihargai dengan cendol

Klik Gambar Untuk Memberi Cendol

Quote:

dan untuk para Silent Reader, jangan lupa rate ya

Quote:

Quote:
Monggo mampir di thread ane yang lain
Jauhkanlah Wanita-Wanita yang Kita Sayangi dari Api Neraka

Hot Thread
Agan Tau Gak Yoga dengan Jari Bisa Sehatkan Jiwa Raga?

Quote:
Quote:
This Thread Supported By :

KLIK BANNER TO VISIT KALONG MALAM BASE CAMP

SUMBER

68.4K

Kutip

771

Balasan

Komentar yang asik ya

Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!

Health

25KThread•11.4KAnggota

Urutkan

Terlama

Komentar yang asik ya