Nyemil atau mengonsumsi makanan kecil merupakan kegiatan yang sangat mengasyikkan. Semua orang entah muda atau tua serta pria dan wanita menyukai kebiasaan ini.

Namun apabila Anda tidak memilih menu camilan secara tepat, kebiasaan ini justru akan mengancam kesehatan. Mulai dari obesitas hingga kolesterol dan stroke yang menyerang. Oleh karena itu coba ganti camilan Anda dengan makanan sehat dan lezat berikut ini.

1. Muesli
Muesli merupakan salah satu jenis oats atau gandum yang sedang digandrungi saat ini. Muesli kaya akan nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan kesehatan tubuh secara umum.

Anda dapat mengolah muesli menjadi berbagai macam kudapan. Anda dapat mencampurnya dengan buah-buahan, daging, bahkan mengolahnya menyerupai bubur.

2. Sandwich selai kacang
Sandwich selai kacang adalah camilan yang sangat disukai anak-anak. Rasa yang manis bercampur gurih membuat mereka begitu menggemarinya.

Tak hanya memiliki rasa yang enak, sandwich selai kacang ternyata juga bernutrisi. Makanan ini mampu membangkitkan energi Anda dan juga kaya akan serat apabila Anda menggunakan roti gandum sebagai bahan membuat sandwich.

3. Yogurt
Yogurt adalah olahan susu yang memiliki sedikit kalori, tinggi protein serta kalsium. Yogurt juga mengandung bakteri baik yang mampu menyehatkan pencernaan.

Selain itu menurut beberapa penelitian, yogurt adalah camilan yang baik untuk penderita diabetes dan mereka yang mengurangi asupan sodium. Sebab yogurt memiliki kandungan sodium yang rendah.

4. krackers
kracker atau biskuit populer dikonsumsi oleh anak-anak. Saat ini banyak sekali kracker yang mengandung serat dan energi yang tinggi. Sehingga dapat dijadikan sebagai menu sarapan Anda dan buah hati.

5. Popcorn
Popcorn terbuat dari jagung yang kaya akan serat dan vitamin. Oleh karena itu popcorn dapat dijadikan sebagai menu camilan yang sehat. Namun dalam mengolahnya pastikan Anda tidak memasukkan karamel, cokelat, garam, atau mentega secara berlebihan. Sebab hal inilah yang mampu merusak kebaikan popcorn.

6. Energy bar
Energy bar merupakan makanan yang terbuat dari campuran gandum, biji-bijian, dan buah-buahan kering yang kemudian dibentuk menjadi persegi panjang.

Energy bar adalah camilan yang baik untuk membuat Anda merasa cepat kenyang dan selalu penuh akan energi.

7. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung 75% kakao yang memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan. Manfaat positif tersebut adalah mencegah penuaan dini, melawan radikal bebas, dan memiliki kandungan antioksidan yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol.

Mengonsumsi cokelat hitam secara rutin juga terbukti dapat membantu Anda untuk menurunkan? tekanan darah, meningkatkan kecerdasan, dan mampu mengontrol berat badan.

8. Apel
Apel merupakan jenis buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Bahkan muncul ungkapan an apples a day, keeps the doctor away. Ungkapan ini berarti bahwa mengonsumsi apel secara rutin mampu menjauhkan Anda dari berbagai macam penyakit.

Selain bermanfaat untuk mengurangi kolesterol, melindungi sel-sel otak, melawan berbagai jenis diabetes, serta mengendalikan diabetes, apel juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya.

9. Pisang
Selama ini muncul kesalahpahaman yang menyebutkan bahwa pisang mampu menggemukkan badan Anda. Padahal, sebaliknya pisang justru mampu menurunkan berat badan Anda sebab dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi pisang secara rutin juga mampu meningkatkan fungsi jantung, melindungi kesehatan mata, dan meredakan kram menstruasi

10. Kurma
Kurma adalah camilan yang baik untuk kesehatan tubuh sebab kaya akan nutrisi. Beberapa khasiat dari kurma adalah mampu meningkatkan energi, meningkatkan kesehatan pencernaan, melindungi jantung, menurunkan berat badan, menyehatkan tulang, serta kaya akan serat dan zat besi.

11. Kismis
Kismis yang terbuat dari anggur yang dikeringkan ini sehingga kaya akan serat yang baik untuk melawan sembelit dan zat antioksidan yang baik untuk mengurangi risiko kanker dan tekanan darah tinggi.

Kismis juga mengandung fightanaemia yang bermanfaat untuk mengontrol diabetes, meningkatkan kesehatan mata, tulang, serta gigi. Kismis juga membantu untuk memerangi disfungsi ereksi.

12. Kacang almond
Kacang almond kaya akan nutrisi penting seperti vitamin E, kalsium, lemak baik, serat, dan protein

13. Kacang kenari
Kandungan lemak sehat di dalamnya yang tinggi berperan untuk menurukan kolesterol. Kacang kenari juga penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh, memelihara kesehatan kulit, dan mampu menurunkan berat badan.

14. Semangka
Semangka adalah salah satu jenis buah yang mengandung kadar air yang tinggi sehingga mampu membuat Anda merasa cepat kenyang. Semangka juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.

15. Buah beri
Saat Anda merasa lapar dan ingin nyemil, segeralah mengonsumsi buah beri. Buah beri-berian seperti stroberi, mulberries, raspberries, dan blueberi kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan kesehatan kulit.

16. Wortel
Wortel adalah salah satu jenis sayur yang dapat dikonsumsi secara mentah. Sebab wortel kaya akan nutrisi yang baik untuk mencegah penyakit kardiovaskular, mencegah infeksi, serta meningkatkan kesehatan gigi dan jantung.

17. Melon
Melon adalah buah yang baik untuk dimasukkan sebagai menu diet. Sebab melon kaya akan serat, beta karoten, asam folat, kalium, vitamin C dan vitamin A. Sehingga melon bermanfaat untuk mengobati sembelit dan menurunkan tekanan darah tinggi.

18. Tomat
Tomat merupakan salah satu jenis camilan sehat. Tomat kaya akan air yang dapat membuat Anda merasa cepat kenyang dan memperlambat penuaan.

Tomat juga baik untuk mencegah asma, penyakit paru-paru, dan menurunkan kolesterol. Mengonsumsi tomat secara rutin juga terbukti mengurangi risiko kanker prostat bagi pria.