1.JANGAN pernah menggunakan air yang ada di wadah tampungan air, baik wadah di bak maupun di kotak tampungan air.

2.Jika saat anda masuk di bak tampungan sudah ada air, buang saja airnya. Ganti dengan air yang baru keluar dari kran. Eits jangan lupa dibilas.

3.Jika di dalam kamar mandi tidak ada bak penampung dan hanya ada kotak tampungan air permanen, maka jika ingin mandi atau mencuci/membilas setelah buang hajat, ambil airnya langsung dari kran. Jadi air yang kita gunakan langsung dari sumber aslinya bukan air yang tergenang lama di dalam bak/kotak tampungan air.

4.Bagaimana dengan di kereta? Biasanya ada kran atau penyemprot air (air shower) nah kalau mau pake air langsung dari kran yang baru kita buka. Jangan sekali kali pake air yang ada di bak penampung.

5.Kalau aku biasanya, aku guyur tuch dinding dan sekitar closet sebelum aku pakai. Jadi kalau apes apesnya gak sengaja keserempet dinding atau apa, kita bisa yakin dan aman bahwa tidak najis. Sehingga pakaian yang kita pakai masih bisa kita gunakan untuk sholat.

6.Terakhir, Biasakan selalu membawa tissue kemana saja, jaga jaga jika fasilitas umum airnya mampet

1.Beli jajanan di tempat yang bersih
-Lokasi penjualan bersih dan terlindung dari sinar matahari,debu,dan angin.
-Jangan membeli makanan yg tempat jualnya dekat dngan tempat sampah
-Jajanan diletakkan diatas meja yg bersih,tidak hanya dialasi plastik di lantai/tanah,serta jajanan tertutup rapih agar tidak tercemar
-Sendok dicuci kembali dengan air mineral minimal
-Ada fasilitias cuci tangan

2.Beli dari penjual yang sehata dan bersih
-Penjual tidak sakit,dapat dilihat dr kondisi fisiknya, contoh kyk batuk2,flu dll
-bila ada luka di kuku,tangan pedagang yg terbuka dan tidak diplester,hindari membeli di pedagang tsb
-penjual memakai sarung tangan plastik yang bersih/alat bantu
- Penjual tidak melakukan tindakan merokok, meludah, makan, memegang rambut, hidung, wajah, atau yang lain

3. Pilih makanan yang telah dimasak

- Pilih makanan berkuah yang disajikan panas
- Hindari mengonsumsi pangan yang terlihat kurang matang

4. Beli pangan yang dipajang, disimpan, dan disajikan dengan baik

- Wadah penyimpanannya bersih
- Jika memilih sendiri gunakan alat seperti sendok atau penjepit
- Jangan beli pangan yang sudah pernah dipegang-pegang oleh orang lain
- Bila membeli makanan berkuah, kuahnya dipisahkan lebih dahulu, misalnya racikan isi soto dipisahkan dari kuahnya
- Beli makanan panas yang disajikan dalam keadaan panas, misal bakso atau soto
- Beli minuman dingin yang disajikan dalam keadaan dingin, misal es buah

5. Konsumsi pangan secara benar

- Buah dan sayuran yang akan dimakan mentah harus dicuci bersih terlebih dahulu
- Belilah makanan yang masih panas dan segera dimakan begitu panasnya hilang
- Belilah minuman yang harusnya dingin tetap dingin
- Jangan membeli minuman yang dibuat dengan menggunakan air mentah

Pastikan pangan terhindar dari bahaya fisik

1. Periksa apakah makanan yang dibeli mengandung benda lain seperti rambut, pecahan kaca, kerikil.

2. Hindari pangan yang pembungkusnya distapler.

Pastikan pangan terhindar dari bahaya kimia

1. Belilah pangan yang dijual di tempat yang bersih dan terlindung dari sinar matahari, debu, hujan, aingin, dan asap kendaraan bermotor

2. Pilih buah-buahan, terutama buah potong yang sudah dicuci dengan bersih

3. Jangan membeli pangan yang dibungkus dengan kertas bekas atau kertas koran untuk membungkus pangan

4. Jangan membeli makanan dan minuman yang warnanya terlalu mencolok atau terlalu cerah

5. Jangan membeli makanan yang terlalu keras, kenyal, atau gosong

1.Jangan menggunakan Hp atau gadget di dalam angkot selain mengundang tindakan kejahatan seperti dirampas juga membuat diri kita tidak fokus di sekitar kita seperti orang yang sedang menatap kita dari awal lalu di saat kita turun dia pun turun, bisa jadi dia punya niat lebih jahat lagi seperti merampas harta benda lain yang kamu bawa. Jadi waktu yang tepat menggunakan hp disaat didalam angkot hanya seorang kamu saja yang ada didalam atau semua nya wanita yang didalam.

2.Sendirian di angkutan juga tidak baik kecuali jika di hari yang terang namun kalau sudah malam hari khusus nya wanita sebaik nya jangan menggunakan angkutan umum melainkan meminta tumpangan teman namun jika tidak ada sama sekali terpaksa angkutan umum cara terakhir namun pilih lah yang terlihat ramai dan didominasi oleh para wanita yang lebih banyak.

3.Jangan menggunakan pakaian “you can see” selagi mengundang kejahatan juga membuat para lelaki gak nyaman (Khusus yang baik-baik). Ini Negara Indonesia yang mempunyai tata karma dalam berpakaian, jadi sopan dan wajar-wajar saja.

4.Selalu memangku tas atau barang-barang berharga yang disimpan ditas (Kayaknya sama aja). Alasan nya agar kamu tetap bisa melihat keadaan tas kamu, jika ditaruk disamping atau belakang, tiba-tiba tas kamu udah terbuka kancing nya dan barang berharga lenyap tanpa sepengetahuan kamu. Jadi pangku tas itu penting.

5.Jika ditawari seseorang baik itu minuman atau makanan alangkah bagus nya kamu tolak atau jika tidak enak hati, terima saja namun jangan dimakan atau diminum karena “Kamu tidak kenal dia dan tiba-tiba nawarin sesuatu” Jangan pandang dia seperti orang baik-baik, karena banyak kejahatan sekarang yang menggunakan tampang orang baik-baik.

6.Jangan pernah tertidur didalam angkot dan juga usahakan jangan mengantuk selain fokus hilang juga membuat tarif bayar angkot kamu mahal plus tujuan turun malah kelewatan karena tertidur pulas. Ingat! angkot bukan tempat tidur tapi tempat dimana mengantarkan kamu sampai tujuan.

7.Usahakan membawa uang yang pas untuk membayar jasa angkot, ini untuk keamanan isi dompet kalian. Biasa nya supir angkot memberi uang balik itu tidak sesuai dengan harga seharus nya. Jadi bawa uang pas untuk bayar jasa angkot untuk kemananan isi dompet mu


-Pastikan Anda mengetahui nomor trayek kendaraan yang akan dinaiki.

-Hindari memakai barang berharga, hal ini mengurangi niat orang lain untuk berbuat jahat.

-Waspada terhadap kelompok pencopet yang berpura-pura muntah, menawarkan jasa pijat, kejang-kejang, menjatuhkan barang di dalam angkutan serta modus kejahatan lainnya.

-Jika Anda menempuh perjalanan jauh, informasikan pada orang terdekat mengenai kondisi bus dan lokasi terakhir yang Anda lalui.

-Selalu catat nomor penting atau polisi yang bisa dihubungi saat darurat. Bila Anda dirugikan awak angkutan atau calo, segera lapor pada nomor telepon pengaduan atau layanan konsumen.

4.Tips aman wifi an

1. Non Aktifkan Mode Sharing (Berbagi)

Melalui sebuah koneksi jaringan kamu dapat berbagi banyak data seperti, musik, video, file, bahkan mengaksesnya dari jauh sekalipun dengan menggunakan remote login lewat komputer lain melalui jaringan Wi-Fi. Untuk itu, ada baiknya kamu nonaktifkan fitur ini ketika sedang terhubung dengan jaringan Wi-Fi publik, jika tidak di nonaktifkan bisa jadi orang lain yang sedang terhubung dengan jaringan Wi-Fi yang sama denganmu bisa mengakses dokumen yang ada dikomputer milikmu, dan apabila kamu memang mengaktifkan fitur ini sebaiknya kamu set sebuah password yang rumit untuk melindunginya.
Download Panduan Lengkap Cara Membuat Website dengan Super Mudah (Ebook)

2. Menggunakan Virtual Private Network (VPN)

Cara yang paling aman untuk browsing dan berselancar pada jaringan publik adalah dengan menggunakan virtual private network atau VPN. Sebuah VPN akan memberikan sebuah jaringan yang aman meski kamu terhubung menggunakan Wi-Fi publik. Saat ini banyak sekali layanan VPN gratis yang telah tersedia secara umum dan dapat kamu gunakan untuk menjamin keamanan pada jaringan yang kamu akses.


3. Cegah Sambungan Wi-Fi Secara Otomatis

Laptop, smartphone dan tablet sama-sama diketahui memang dapat diatur untuk secara otomatis terhubung atau terkoneksi pada sebuah jaringan Wi-Fi yang memang memudahkan penggunanya, namun hal ini merupakan pengaturan yang dapat membahayakan privasi. Dengan mengaktifkan fitur ini tentu saja memungkinkan sebuah perangkat terhubung ke jaringan publik tanpa izin dari kamu sebagai penggunanya, dan bayangkan apabila kamu secara otomatis terhubung ke jaringan yang berbahaya dan sengaja di buat khusus untuk mencuri informasi dari perangkat yang sudah terhubung. Jadi sebaiknya kamu menonaktifkan pengaturan ini pada perangkat milikmu.

4. Gunakan Secure Socket Layer (SSL)

Sebuah situs atau laman web pada dasarnya hanya mentransfer konten dalam bentuk teks, yang mana hal tersebut dapat memudahkan siapa saja untuk masuk dan menyusup dalam koneksi jaringan yang sedang kamu gunakan dan mengetahui informasi apa saja yang sedang kamu akses. Untuk itu sangat disarankan kamu untuk menggunakan situs yang sudah menggunakan SSL yang berguna untuk mengenkripsi data-data yang di transfer ke perangkat milikmu.

Karena tak semua situs dilengkapi dengan protokol SSL, sebagai solusi kamu bisa menggunakan add on yang berguna seperti SSL dan mengenkripsi semua data yang masuk dan kamu akese melalui browser, salah satunya adalah add on HTTPS Everywhere yang sudah pernah diulas oleh PG.

5. Gunakan Dua Jenis Authentikasi

Lakukan dua jenis otentikasi untuk mengakses akun milikmu, contohnya seperti Otentikasi via SMS ketika hendak membuka email Gmail dan beberapa layanan lain yang kamu anggap penting dan perlu.

Dengan mengaktifkan layanan ini berarti siapapun yang mencoba masuk akan membutuhkan dua buah informasi untuk bisa masuk dan mengakses akun milikmu. Saat ini sudah banyak situs populer yang menggunakan layanan dengan dukungan dua jenis otentikasi, jadi ada baiknya kamu segera mengaktifkan layanan ini mulai dari sekarang.

6. Konfirmasi Nama Jaringan

Umumnya sebuah jaringan yang berbahaya akan menggunakan sebuah nama palsu dari jaringan tersebut. Jaringan palsu ini tentu saja dapat menempatkan perangkat yang yang sedang terhubung dalam keadaan berbahaya, jika kamu yakin dan merasa tidak mengenal sebuah nama jaringan, sebaiknya kamu tidak mencoba terhubung untuk menghindari hal-hal yang dapat merugikan.

Contohnya ketika kamu sedang berada di sebuah cafe atau tempat makan, sebaiknya kamu bertanya langsung pada karyawan tempat tersebut nama resmi dari jaringan Wi-Fi yang mereka sediakan sehingga kamu bisa terhubung ke jaringan yang resmi dibuat, dan bukan jaringan palsu.


7. Lindungi Password

Dengan menggunakan kombinasi password yang unik untuk akun yang berbeda memang aman, namun sebagian mungkin mendapat masalah karena banyaknya password yang harus diingat. Untuk itu sebaiknya gunakanlah Aplikasi atau add on seperti password manager yang dapat kamu gunakan untuk membantumu menyimpan kesemua password tersebut, contohnya seperti KeePass atau LastPass mungkin dapat membantu Anda tetap aman.

Kedua aplikasi ini menggunakan metode yang berbeda-beda dalam menyimpan informasi milik penggunanya, apabila KeePass menyimpannya dalam sebuah file database yang terenkripsi pada komputer, maka LastPass memilih untuk menyimpan informasi para penggunanya di awan atau via cloud. Hingga kini kedua aplikasi ini diklaim cukup aman untuk digunakan.

8. Aktifkan Firewall

Secara umum sistem operasi populer yang sudah ada saat ini memang sudah dilengkapi dengan firewall yang dapat berguna untuk memonitor keluar masuknya sebuah koneksi atau jaringan yang kamu akses. Walaupun firewall tidak dapat memberikan perlindungan secara menyeluruh, namun hal ini akan semakin membantumu tetap aman ketika terhubung dengan sebuah jaringan apabila pengaturan firewall ini kamu aktifkan.


9. Jalankan Software Anti-Virus

Selalu gunakan anti virus versi terbaru, dengan menggunakan anti virus, tentunya kamu akan sangat berguna karena kamu akan mendapatkan sebuah peringatan ketika sistem mendeteksi adanya gangguan saat terhubung ke jaringan. Sebuah peringatan biasanya akan ditampilkan jika ia mendeteksi virus yang dikenal, atau perilaku yang mencurigakan, seperti modifikasi file pada registry.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu gunakan untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan ketika kamu sedang berselancar didunia maya dengan menggunakan layanan Wi-Fi secara publik. Semoga bermanfaat.

Lebih baik jenis filter ketimbang kretek
Rokok dengan filter lebih aman ketimbang kretek karena asap yang berasal dari racikan tembakau dan cengkeh disaring terlebih dahulu melalui filter. Berbeda dengan rokok kretek di mana asap langsung menuju mulut sehingga penggunaan rokok jenis filter lebih disarankan untuk merokok yang baik dan aman. Kalaupun kurang mantap menggunakan rokok filter, pilih jenis rokok kretek yang berkualitas sehingga tidak terlalu membahayakan.

Jenis rokok "mild" lebih disarankan
Rokok jenis mild lebih ringan sehingga disarankan daripada rokok jenis kretek maupun jenis filter lainnya. Karakter rokok mild lebih halus dan lembut. Dengan rokok mild, Anda sedikit lebih aman untuk mengurangi aktivitas merokok yang berlebihan. Meski begitu, gunakan rokok mild yang berkualitas agar lebih aman.

Hindari merokok dengan posisi tidur
Merokok sambil tidur adalah cara yang tidak baik dan bahkan dapat membahayakan nyawa bagi perokoknya. Betapa tidak, jika Anda tersedak asap dan masuk paru-paru, nyawa adalah taruhannya. Untuk itu, salah satu cara merokok yang baik dan aman adalah dengan cara tidak tiduran sambil merokok. Selain itu, banyak risiko-risiko yang harus ditanggung saat merokok sambil tiduran.

Imbangi dengan air putih
Air putih bersifat menetralisir segala macam benda yang masuk dalam tubuh. Biasanya, perokok merasakan sakit pada tenggorokan setelah bangun tidur. Untuk menghindari ini, perokok berat harus minum air putih minimal 2 gelas (setengah liter) sebelum tidur. Setelah tidur, biasakan minum air putih kembali minimal 2 gelas juga. Dengan cara ini, tenggorokan yang sakit saat tidur bisa teratasi.

Imbangi dengan sayuran hijau dan buah
Dengan makan sayuran hijau dan buah, setidaknya tubuh memiliki pasokan nutrisi untuk kesehatan sehingga aktivitas merokok yang dapat merusak organ tubuh bisa sedikit dinetralisir oleh kebaikan sayuran hijau dan buah-buahan.

Hindari kopi yang berlebihan
Sudah menjadi kebiasaaan yang menurut perokok sangat nikmat, merokok bersama secangkir kopi memiliki nilai dan sensasi merokok tersendiri. Tetapi cara ini sebaiknya dikurangi mengingat kopi memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Kolaborasi rokok dan kopi yang berlebihan sangat tidak dianjurkan. Lalu bagaimana caranya? Boleh saja merokok ditemani kopi, tetapi jangan berlebihan. Cukup secangkir saja.

Susu lebih baik
Minum susu juga dianjurkan untuk perokok. Kenapa? Selain susu bersifat menetralisir, susu juga sumber kalsium yang baik. Tak hanya itu, susu mengandung ragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi merokok dapat mengurangi kesehatan tulang sehingga minum susu sebagai salah satu nutrisi untuk tulang sangat disarankan.

1.Bernafas dengan dalam bisa jadi adalah teknik yang paling baik, terutama ketika hari pertama Anda berhenti merokok. Setiap waktu anda ingin merokok, tarik nafas dalam dalam, dan buang perlahan. Ulangi hingga 3 kali, dan setiap kali Anda membuang nafas bayangkan bahwa segala ketegangan tubuh anda ikut keluar bersamaan dengan udara yang anda buang.

2. Di hari-hari anda mengawali untuk berhenti merokok, perbanyak minum air. Hal itu akan membantu mengeluarkan nikotin dan racun lainnya dari dalam tubuh anda.

3. Ingat bahwa dorongan untuk merokok hanya berlangsung beberapa menit, dan kemudian akan berlalu. Semakin sering Anda mendesak tubuh Anda untuk menolak rokok, semakin mudah tubuh melupakannya.

4. Lakukan yang terbaik untuk menjauh dari alkohol, gula dan kopi pada minggu minggu pertama, karena pada minggu awal keinginan Anda untuk merokok masih tinggi. Hindari makanan berlemak, karena metabolisme Anda akan sedikit melambat tanpa nikotin, dan berat badan mungkin bertambah. Jadi diet dengan disiplin adalah tambahan penting sekarang.

5. Cobalah gigit makanan rendah kalori seperti seledri, apel dan wortel. Mengunyah permen karet atau mengisap batang kayu manis. Makan secara perlahan-lahan.

6.Pergi ke gym, dan berolahraga. Ubah rutinitas normal Anda – luangkan waktu untuk berjalan atau bahkan jogging di sekitar blok atau di taman setempat. Lebih baik lagi untuk mengikuti kelas Yoga, dan memanjakan diri dengan beberapa kali pijitan dan berendam.

7.Mintalah dukungan dari rekan kerja, teman-teman dan anggota keluarga Anda dan minta toleransi mereka . Biarkan mereka tahu Anda berhenti merokok, dan bahwa Anda mungkin gelisah atau uring-uringan selama beberapa hari. Jika Anda tidak meminta dukungan, Anda pasti tidak akan mendapatkan apapun. Jika Anda melakukannya, Anda akan terkejut betapa banyak yang dapat membantu . Ambil kesempatan ini, coba, dan lihat hasilnya!

8.Minita teman-teman dan anggota keluarga untuk tidak merokok di hadapan Anda. Jangan takut untuk meminta. Ini lebih penting dari yang Anda sadari.

1.Salah satu posisi tidur yang baik bagi kesehatan anda yaitu dengan posisi miring. Dengan cara, posisi pinggul dan lutut di tekuk sekitar 45 derajat. Dalam hal ini, anda juga memerlukan sebuah bantal di bawah leher anda. Sehingga wajah dan kepala anda berada dalam posisi yang proporsional dengan tubuh anda.

2.Posisi tidur yang terbaik bagi kesehatan anda yaitu posisi telentang. Dengan cara, menambahkan sebuah bantal yang sesuai yang di tempatkan di bagian kepala dan di bawah lutut anda. Ini bertujuan, agar posisi kepala anda lebih proporsional dengan tubuh anda serta pinggul anda lebih fleksibel serta lutut anda dapat menanggung tekanan yang berasal dari sendi sacroiliac serta tulang belakang lumbar.

Posisi yang tidak baik
Tidur tengkurap

Ini adalah posisi tidur yang paling buruk karena menekan jantung, paru-paru dan perut. Namun, bila karena sesuatu hal Anda harus tidur tengkurap, gunakan bantal di bawah perut dan pinggang. Hindari penggunaan bantal di kepala atau kecilkan ukurannya karena akan menekan leher Anda.

Hampir setiap orang berganti-ganti posisi pada saat tidur. Posisi saat Anda mulai tidur mungkin berbeda dengan saat bangun. Perubahan posisi seperti itu wajar saja, asal tidak berlebihan. Untuk mengurangi pergantian posisi yang terlalu sering sehingga membahayakan tubuh Anda, gunakan bantal yang empuk dan cukup keras dan bersihkan sprei atau badcover agar tidak menimbulkan gatal.