Hallo Agan-Aganwati
Ane disini mau share tentang beberapa perasaan yang kurang nyaman
Mohon maaf sebelumnya kalo
Quote:
Perasaan tidak nyaman karena emosi dan perasaan, bisa disebabkan oleh banyak hal. berurusan dengan emosi dan perasaan bukanlah hal yang mudah .
Oleh sebab itu, kita harus mengenali agar bisa memikirkan tindak lanjut.
Quote:
Ada sembilan bahasa emosi dan perasaan dasar terkait dengan rasa tidak nyaman.
Spoiler for 1. MARAH:
"Saya pikir, apa yang terjadi sekarang adalah tidak adil"
Spoiler for 2. BERSALAH:
"Saya pikir, saya telah melakukan sesuatu yang tidak semestinya"
Spoiler for 3. SEDIH:
"Saya pikir, saya telah kehilangan sesuatu yang penting"
Spoiler for 4. SEPI:
"Saya pikir, saya perlu bersama dengan seseorang yang saya peduli dan sebaliknya"
Spoiler for 5. TAK MAMPU:
"Saya pikir, saya merasakan sesuatu yang tidak tepat pada diri saya, ada yang salah atau belum pas dalam diri saya"
Spoiler for 6. TAKUT:
"Saya pikir, sesuatu yang buruk akan terjadi"
Spoiler for 7. STRES:
"Saya pikir, saya merasa terlalu banyak hal yang harus saya kerjakan"
Spoiler for 8. FRUSTASI:
"Saya pikir, apa yang saya lakukan tidak bekerja / tidak berguna"
Spoiler for 9. DEPRESI:
"Saya pikir, capek, lelah dan terlalu menyakitkan untuk meneruskan semua ini. Saya menyerah"
Quote:
Marah, bersalah, sedih, sepi, tak mampu dan takut lebih mudah kenali
jadi ane disini akan sebutin beberapa perasaan yang agak rumit.
Spoiler for Berikut gejala depresi , frustasi dan setres:
1. Malas Melakukan Hal Baru
2. Menangis Tanpa Alasan
3. Lebih Sering Tidur / Waktu Tidur Kurang
4. Kehilangan Minat Pada Kehidupan
5. Kelelahan
6. Makan Menjadi Lebih Banyak / Lebih Sedikit
6. Mengisolasi Diri Dari Orang Lain
7. Kebersihan Pribadi Kurang
8. Ketidakmampuan atau kurang konsentrasi
9. Merasakan 6 Emosi (marah, bersalah, sedih, sepi, tak mampu dan takut)
Semoga dengan mengetahui ini kita bisa mengambil tindakan yang tepat
Quote:
Original Posted By hansenraynaldhi►trid ini cuma untuk kenali doang??
ga ada info cara ilangin nya atau ngurangin deprresi???
cacad deh
thank you gan masukkkannya
Quote:
Tips mengatasi stress dalam kehidupan :
Spoiler for 1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage):
karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.
Spoiler for 2. Berolahraga:
Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik.
Spoiler for Lakukan hobi anda:
Seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.
Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.
Makanan pereda emosi :
Spoiler for 1. Cokelat:
Cokelat mempunyai cita rasa yang nikmat dan mampu meningkatkan serotonin dalam otak, sehingga anda akan merasa bahagia setelah memakannya. Cokelat juga mempunyai kandungan phenethylamine, yang mampu membuat anda selalu merasa jatuh cinta. Oleh karena itu cokelat sangat identik dengan ulang tahun dan valentine.
Spoiler for 2. Daging Kalkun:
Seperti halnya cokelat, daging kalkun juga dapat melepaskan hormon serotonin yang membuat anda tenang dan senang setelah memakannya, karena di dalam daging kalkun mengandung asam amino triptofan. Daging ayam berbadan besar ini memang jarang ditemui di sembarang tempat, kecuali di daerah-daerah tertentu.
Spoiler for 3. Ikan:
Ikan memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak yang baik bagi kesehatan anda, misalnya omega 3, vitamin B6 dan B12. Omega 3 sangat baik untuk otak karena mampu membantu kelancaran kerja otak anda. Sedangkan B12 baik untuk menghindari depresi dan dan stress, karena jika tubuh kekurangan vitamin tersebut maka akan lebih berpotensi mengalami stress atau depresi.
Spoiler for 4. Buah-Buahan:
Buah-buahan yang mengandung vitamin C dan serat mampu mengatur gula darah dalam tubuh anda, misalnya buah jeruk, mangga, berry, jambu, dan masih banyak lagi. Dengan mengkonsumsi makanan antioksidan tersebut maka anda akan lebih tenang dan stabil dalam emosi.
Spoiler for 5. Sayuran:
Sayuran juga sangat baik untuk menghilangkan stress anda, selain itu sayuran juga mengandung serat yang tinggi. Dua jenis sayuran yang paling baik untuk menghilangkan stress adalah asparagus dan brokoli, dua sayuran super yang sangat baik untuk tubuh. Mengandung kadar antioksidan yang cukup tinggi dan juga asam folat dan vitamin B. Asam folat membantu menghilangkan stress, mengurangi rasa cemas dan depresi.
Spoiler for 6. Teh Hijau:
Jika stres menyerang, pilihlah untuk meminum teh hijau dibanding soft drink apalagi minuman yang mengandung alkohol. Banyak sekali kandungan di dalam teh hijau yang sangat baik untuk kesehatan seperti catechin yang dapat mencegah radikal bebas dan menyehatkan mata.
Spoiler for 7. Susu:
mengonsumsi susu niscaya bisa mengurangi stres yang hinggap. Hal ini sendiri didasari oleh penelitian Mary Dallman, PhD, profesor fisiologi di University of California, San Fransisco, yang menghasilkan kesimpulan bahwa kandungan kalsium sangat baik untuk menenangkan hati karena dapat mengurangi ketegangan otot dan menenangkan saraf. Namun, mengingat usia sudah tidak lagi muda, pilihlah susu jenis low-fat agar lemaknya tidak menumpuk di dalam tubuh.
Spoiler for 8. Ice Cream:
Ice cream memang stress relieve yang paling manjur.! Jika kepala panas karena terlalu banyak berpikir, dinginnya ice cream dinilai mampu mendinginkannya. Hal tersebut disetujui oleh para peneliti dari University of Califronia. Susu dan krim yang banyak terkandung dalam ice cream diyakini memiliki banyak asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak kita. Namun, (lagi-lagi) pilihan ice cream berjenis low fat adalah solusi terbaik agar lemak di tubuh tidak bertambah.
Seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.
Ikan memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak yang baik bagi kesehatan anda, misalnya omega 3, vitamin B6 dan B12. Omega 3 sangat baik untuk otak karena mampu membantu kelancaran kerja otak anda. Sedangkan B12 baik untuk menghindari depresi dan dan stress, karena jika tubuh kekurangan vitamin tersebut maka akan lebih berpotensi mengalami stress atau depresi.
Buah-buahan yang mengandung vitamin C dan serat mampu mengatur gula darah dalam tubuh anda, misalnya buah jeruk, mangga, berry, jambu, dan masih banyak lagi. Dengan mengkonsumsi makanan antioksidan tersebut maka anda akan lebih tenang dan stabil dalam emosi.
mengonsumsi susu niscaya bisa mengurangi stres yang hinggap. Hal ini sendiri didasari oleh penelitian Mary Dallman, PhD, profesor fisiologi di University of California, San Fransisco, yang menghasilkan kesimpulan bahwa kandungan kalsium sangat baik untuk menenangkan hati karena dapat mengurangi ketegangan otot dan menenangkan saraf. Namun, mengingat usia sudah tidak lagi muda, pilihlah susu jenis low-fat agar lemaknya tidak menumpuk di dalam tubuh.
