- Beranda
- The Lounge
8 Trik Menurunkan Berat Badan (Yang Gemuk +++, MASUK !!!)
...
TS
riccoenggo
8 Trik Menurunkan Berat Badan (Yang Gemuk +++, MASUK !!!)
Spoiler for No Repost:
SEBELUM BACA KASIH Quote:
Belakangan ini bermunculan berbagai jenis diet untuk menurunkan berat badan. Namun ada beberapa diet yang kurang tepat dan justru menyebabkan metabolisme tubuh menurun. Karena metabolisme tubuh yang rendah akan semakin mempersulit penurunan berat badan. Hal yang terpenting untuk menargetkan penurunan berat badan adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Semakin cepat metabolisme tubuh, semakin banyak kalori yang dibakar, semakin mudah menurunkan berat badan. Inilah cara meningkatkan metabolisme tubuh.
Quote:
1. Sarapan
Spoiler for :
Jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapanlah dengan makanan karbohidrat kompleks, tinggi protein. Protein membantu memberikan sinyal kepada otak bahwa Anda merasa kenyang lebih lama. Contoh: oatmeal dan telur.
Quote:
2. Olahraga dan terus bergerak
Spoiler for :
Olahraga minimal 30 menit setiap 2-3x/minggu. Olahraga yang baik adalah tipe aerobik yang memacu kerja jantung, seperti berenang, jalan cepat, lari, bersepeda.
Quote:
3. Istirahat cukup
Spoiler for :
Kurang tidur dapat menurunkan metabolisme tubuh. Selain itu kadar hormon ghrelin dan kortisol meningkat sehingga menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penyimpanan lemak tubuh
Quote:
4. Banyak minum air putih
Spoiler for :
Orang yang dehidrasi akan membakar lemak 2% lebih rendah. Minumlah minimal 8 gelas/hari.
Quote:
5. Kalsium
Spoiler for :
Kalsium berperan penting dalam mengatur metabolisme lemak, menurut riset yang dilakukan Departemen nutrisi Universitas Tennesse, diet tinggi kalsium, selain mencegah osteoporosis juga dapat meningkatkan metabolisme, membantu membakar lemak lebih banyak.
Quote:
6. Kopi atau teh
Spoiler for :
Journal of Physiology & Behavior menunjukkan rata-rata tingkat metabolisme tubuh pada orang yang mengkonsumsi kafein meningkat 16% dibandingkan yang tidak mengkonsumsi kafein. Tapi jangan dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan tidur, nyeri perut, dan gangguan irama jantung.
Quote:
7. Makan makanan pedas
Spoiler for :
Bagi anda yang menyukai pedas, berbahagialah, karena menurut Journal of Nutritional Science and Vitaminology, metabolisme tubuh meningkat sampai 23% setelah mengkonsumsi makanan pedas. Cabai mengandung capsinoid yang meningkatkan energy expenditure sampai 50 kalori/hari.
Quote:
8. Makan teratur dan jangan membuat tubuh Anda kelaparan
Spoiler for :
Diet yang berlebihan akan menyebabkan tubuh masuk kedalam kondisi starvation mode, yaitu respons tubuh terhadap asupan rendah kalori dalam waktu lama. Akibatnya tubuh akan kehilangan massa otot dan metabolisme tubuh menurun.
Spoiler for Sumber:
Quote:
Tolong dikasih 
gan, jangan dikasih 
, tolong hargai TS
gan, jangan dikasih , tolong hargai TS0
5.7K
46
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
1.3MThread•106.9KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya