- Beranda
- The Lounge
(With PIC) Sukses Bangun Pagi Dengan Kebiasaan Ini
...
TS
babhaskar
(With PIC) Sukses Bangun Pagi Dengan Kebiasaan Ini
Jika merasa kesulitan bangun pagi setiap hari, entah karena tidak cukup tidur atau memang tidak terbiasa.
Bangun tidur di pagi hari membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Banyak orang yang kesulitan melakukan ritual ini. Jika kita salah satu di antaranya, lakukan kebiasaan di bawah ini agar kita sukses bangun pagi di hari-hari berikutnya. Agar bangun pagi menjadi rutinitas, intip trik ini:
Quote:
Quote:
Meregangkan Tubuh
Meregangkan tubuh, kaki, dan tangan dengan lembut dapat membantu tubuh menjadi berenergi. Gerak ini juga memfokuskan pikiran kita.
Meregangkan tubuh, kaki, dan tangan dengan lembut dapat membantu tubuh menjadi berenergi. Gerak ini juga memfokuskan pikiran kita.
Quote:
Olahraga
Setelah punya waktu untuk bangun, lakukan beberapa gerakan olahraga untuk mengalirkan darah dan memulai hari dengan cara yang bagus. Lakukan apa pun gerakan olahraga itu, mulai dari sit up, push up, naik sepeda, berlari-lari kecil, jalan cepat, atau melompat-lompat bagus untuk kesehatan. Pastikan bahwa sebelum memulai olahraga, lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Setelah punya waktu untuk bangun, lakukan beberapa gerakan olahraga untuk mengalirkan darah dan memulai hari dengan cara yang bagus. Lakukan apa pun gerakan olahraga itu, mulai dari sit up, push up, naik sepeda, berlari-lari kecil, jalan cepat, atau melompat-lompat bagus untuk kesehatan. Pastikan bahwa sebelum memulai olahraga, lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Quote:
Jangan terlalu banyak meminum kafein
Kafein memang dapat membantu melek di pagi hari, tetapi jika berlebihan (lebih dari dua cangkir) dapat merusak pertengahan pagi. Minum satu cangkir kopi dan tingkat energi akan lebih stabil.
Kafein memang dapat membantu melek di pagi hari, tetapi jika berlebihan (lebih dari dua cangkir) dapat merusak pertengahan pagi. Minum satu cangkir kopi dan tingkat energi akan lebih stabil.
Quote:
Minum air
Ketika tidur, tubuh kita memakai dan kehilangan air. Rehidrasi dengan beberapa gelas air dingin tidak hanya menyegarkan tubuh , tapi juga akan membantu merangsang sistem saraf dan saluran pencernaan. Minum air dapat membuat tubuh akan lebih siap menangani tekanan di hari itu.
Ketika tidur, tubuh kita memakai dan kehilangan air. Rehidrasi dengan beberapa gelas air dingin tidak hanya menyegarkan tubuh , tapi juga akan membantu merangsang sistem saraf dan saluran pencernaan. Minum air dapat membuat tubuh akan lebih siap menangani tekanan di hari itu.
Quote:
Tidur yang konsisten
Pergi tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Tubuh mencintai konsistensi. Jadwal tidur dan bangun yang rutin akan membuat tubuh lebih mudah untuk bangun di pagi hari. Akan merasa lebih segar dan cukup istirahat sepanjang hari.
Pergi tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Tubuh mencintai konsistensi. Jadwal tidur dan bangun yang rutin akan membuat tubuh lebih mudah untuk bangun di pagi hari. Akan merasa lebih segar dan cukup istirahat sepanjang hari.
Quote:
Bangun dengan musik mellow atau lembut
Bangun dengan alarm yang keras dapat menyebabkan suasana berisik dan menempatkan pada risiko lebih besar terkena serangan jantung karena terkejut ketika bangun. Lebih baik gunakan lagu yang irama yang lembut atau gunakan jam radio yang suara musiknya ditingkatkan secara bertahap agar tubuh menjadi terbiasa dengan irama musik.
Bangun dengan alarm yang keras dapat menyebabkan suasana berisik dan menempatkan pada risiko lebih besar terkena serangan jantung karena terkejut ketika bangun. Lebih baik gunakan lagu yang irama yang lembut atau gunakan jam radio yang suara musiknya ditingkatkan secara bertahap agar tubuh menjadi terbiasa dengan irama musik.
Quote:
Matikan lampu dan peralatan elektronik lainnya
Matikan komputer atau televisi satu jam sebelum pergi tidur. Lampu terang ketika tidur dapat mengganggu kerja otak. Karenanya, matikan barang-barang elektronik yang terang benderang satu jam sebelum pergi tidur, sehingga dapat tidur lebih nyenyak dan bisa bangun tidur di pagi hari dengan lebih mudah. Selain membuat tidur lebih nyenyak, mematikan lampu dan peralatan elektronik ketika tidur mampu mencegah depresi dan membantu menurunkan berat badan.
Matikan komputer atau televisi satu jam sebelum pergi tidur. Lampu terang ketika tidur dapat mengganggu kerja otak. Karenanya, matikan barang-barang elektronik yang terang benderang satu jam sebelum pergi tidur, sehingga dapat tidur lebih nyenyak dan bisa bangun tidur di pagi hari dengan lebih mudah. Selain membuat tidur lebih nyenyak, mematikan lampu dan peralatan elektronik ketika tidur mampu mencegah depresi dan membantu menurunkan berat badan.
Quote:
Mandi lebih awal
Percikan air yang menyegarkan akan menyalakan sistem saraf tubuh dan membantu kita merasa segar kembali.
Percikan air yang menyegarkan akan menyalakan sistem saraf tubuh dan membantu kita merasa segar kembali.
Quote:
Sarapan
Sarapan ialah saat makan yang paling penting dalam satu hari. Sarapan dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan energi untuk beraktivitas. Sarapan sehat setiap pagi (bahkan jika hanya sepotong buah dengan yoghurt, atau roti panggang dan selai kacang) akan membuat kita merasa jauh lebih baik sepanjang hari.
Sarapan ialah saat makan yang paling penting dalam satu hari. Sarapan dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan energi untuk beraktivitas. Sarapan sehat setiap pagi (bahkan jika hanya sepotong buah dengan yoghurt, atau roti panggang dan selai kacang) akan membuat kita merasa jauh lebih baik sepanjang hari.
Quote:
Ambil napas dalam-dalam
Bangun pagi bagi sebagian orang bisa menjadi peristiwa penuh kecemasan. Pikiran akan kegiatan yang harus dilakukan hari ini dengan cepat dapat mengisi kepala kita. Jadi, segera setelah bangun, ambil napas dalam-dalam beberapa kali dan tenangkan tubuh dan pikiran kita.
Bangun pagi bagi sebagian orang bisa menjadi peristiwa penuh kecemasan. Pikiran akan kegiatan yang harus dilakukan hari ini dengan cepat dapat mengisi kepala kita. Jadi, segera setelah bangun, ambil napas dalam-dalam beberapa kali dan tenangkan tubuh dan pikiran kita.
ane cm mau share gan tlng rate n komen ya
jangan
aneThread Ane Gan Mampir
Spoiler for :
0
12.5K
295
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
1.3MThread•103.7KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya