Tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan diantara jam 1-3 siang. Tidur sejenak diantara jam tersebut selama 15-40 menit dapat memberi efek positif bagi tubuh diantaranya:

• 
  

membantu memulihkan kebugaran tubuh yang sebelumnya lesu dan tidak bertenaga

• 
  

menurunkan tingkat stress

• 
  

membantu meningkatkan kemampuan kerja otak

• 
  

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti Yunani tidur siang juga dapat menekan terjadinya resiko penyakit jantung dan stroke sebanyak 37%.

• 
  

bagi penderita insomnia (gangguan tidur di malam hari) akan membuat penampakan agan / sista lebih segar karena tubuh jadi memiliki waktu istirahat yang lebih panjang

Selain berdampak positif, tidur siang juga dapat memberikan efek kurang baik bagi tubuh apabila tidur terlalu lama atau lebih dari 45 menit. Berikut ini adalah beberapa gejala yang dapat muncul apabila terlalu lama tidur siang:

• 
  

kepala menjadi pusing dan badan lemas

• 
  

menjadi lebih susah tidur di malam hari

• 
  

berpotensi terserang diabetes dikarenakan kurang gerak