Cara menambah lompatan anda menjadi tinggi

Beranda

...

The Lounge
Cara menambah lompatan anda menjadi tinggi

ridwansyahmuham

30-10-2013 11:24

Cara menambah lompatan anda menjadi tinggi

Spoiler for No Repost:

Buat agan agan yang mau lompatannya menjadi tinggi yuk simak emoticon-Smilie

Spoiler for 1. Niat:

Semua kegiatan atau apapun harus di awali dengan niat gan emoticon-Smilie

Spoiler for 2. Atur pola makan:

Makan-makanan yang bergizi & minum susu, fungsinya buat tulang agan, kalau tulang agan gak kuat, jangan harap bisa lakuin lompatan tinggi.

Spoiler for 3. Pemanasan & Pendinginan:

Tiap mau tidur atau bangun tidur agan pemanasan dulu, fungsinya buat ngelemesin otot2 agan.

Spoiler for Pemanasan Pagi:

Tiap pagi agan bangun jam 5 atau 6 buat ngelakuin:
- pemanasan, sit up 20x, push up 20x, back up 20 x, lakuin 3 set aja, terus sama lompat tali(skipping) 500x lakuin 1 set aja, kalau agan takut telat sekolah atau takut kecapean agan kurangin aja, yang pertama 20x di jadiin 10x, buat lompat tali tetap 500x. Paling butuhin waktu 30 mnt.

Spoiler for Pemanasan sore:

Tiap sore agan lakuin lagi, apa yang agan lakuin kayak tadi pagi. Porsinya samain aja 20x lakuin 3 set juga, terus lompat talinya 500x 1 set, jadi kalau di totalin pagi sama sore agan bisa lakuin push up 60x,sit up 60x,back up 60x sama lompat tali 1000x. (BUAT SKIPPING LAKUIN LOMPATAN 500X 1SET, WAJIB PAKE TALI, KALAU GAK PAKE TALI, LOMPATAN LO JADI GAK STABIL).

Spoiler for Tambahan:

Lakuin itu setiap hari dan kalau bisa stiap hari minggu agan berenang.
"INGET KALAU AGAN MASIH PEMULA, MENDING PORSINYA TURUNIN JANGAN TIAP HARI DAN TURUNIN JUGA BUAT SIT UP, BACK UP SAMA PUSH UP JADI 10X 3SET JADI AGAN SAMA AJA LAKUIN 30 X, BUAT SKIPPING SAMA AJA JGN DI TURUNIN PORSINYA 500X 2 SET JADI SAMA AJA AGAN SKIPPING 1000X. OIA, JANGAN DI PORSIR BUAT LATIHANNYA SOALNYA BAHAYA. TAROHANNYA TULANG GAAAN!"

"Latihan yang ane kasih di atas itu fungsinya banyak banget buat nambahin lompatan. Biar lompatan agan jadi tinggi kaya pemain NBA dan agan entar bisa ngedunk emoticon-Ngakak

"

INTINYA BIAR LOMPATAN AGAN BISA TINGGI, AGAN HARUS LATIH OTOT PERUT SAMA OTOT KAKI, OTOT PERUT SAMA OTOT KAKI SANGAT PENGARUH DALAM LOMPATAN, INGET JANGAN PAKE PEMBERAT KAKI SOALNYA BISA NGAKIBATIN CEDERA PADA DENGKUL LO

YUK GAN BERBAGI emoticon-Rate 5 Star