Jangan terlalu banyak tidur ! Lagi-lagi muncul pertanyaan mengapa. Berikut adalah rahasia yang terungkap mengenai tidur yang berlebihan :

• Rekor waktu terpanjang tidak tidur manusia yang tercatat adalah 18 hari 21 jam 40 menit. Pemegang rekor menyatakan bahwa selama tidak tidur dirinya mengalami halusinasi, paranoia, penglihatan kabur, melantur berbicara dan penyimpangan memori dan konsentrasi.

• Tujuh belas jam bekerja non stop tanpa tidur dapat menyebabkan penurunan kinerja setara dengan peningkatan kadar alkohol dalam darah sekitar 0,05 %, Makanya kalau bekerja jangan sampai kita lupa waktu walaupun pekerjaan tersebut banyak uangnya.

• Tahukah kamu, tidur yang terlalu lama justru membuatmu merasa mengantuk sepanjang hari. Penderita tidur yang terlalu lama atau hipersomnia akan mengalami masalah kecemasan, lelah, dan daya ingat yang lemah. Bahkan, berbagai penyakit berbahaya juga menghinggapi penderita hipersomnia, seperti diabetes dan jantung.

• Sebuah studi yang dilakukan Warwick Medical School tahun 2007 menunjukkan tidur terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kematian dini akibat penyakit jantung. Dalam studi tersebut, peneliti mengatakan orang yang tidur lebih dari tujuh jam setiap malam, maka berpotensi dua kali lebih mungkin mengalami penyakit jantung, dibandingkan orang yang rutin tidur tujuh jam setiap malam.

• Kurang tidur diketahui dapat meningkatkan risiko diabetes. Hal yang sama terjadi juga terjadi pada orang yang terlalu banyak tidur. Orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam, memiliki 50 persen risiko lebih besar menderita diabetes. Ilmuwan tidak tahu pasti mengapa risiko diabetes menjadi lebih tinggi, tetapi dapat menunjukkan indikasi masalah kesehatan mendasar yang menyebabkan diabetes dan menyebabkan tidur berlebihan.

• Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

• Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

Posisi tidur miring ternyata bagus untuk kesehatan. Tidur miring efektif untuk mengurangi ngorok. Posisi tidur dengan lutut ditekuk dan agak diangkat ke arah dada dengan menjepit bantal sangat dianjurkan untuk mencegah nyeri punggung.
Untuk wanita hamil, Posisi tidur miring juga merupakan posisi tidur yang paling nyaman, karena hal ini dapat melancarkan peredaran darah.
Selain hal diatas, tidur dengan posisi miring kekanan dikatakan juga memiliki manfaat lain yang cukup penting untuk kesehatan. Diantaranya adalah untuk mengistirahatkan otak sebelah kiri, mengurangi beban jantung, meningkatkan waktu penyerapan zat gizi, merangsang buang air besar, dan lain sebagainya.
Namun selain memiliki efek yang sangat baik untuk kesehatan, tidur dengan posisi miring juga memiliki efek lain yang kurang baik untuk kesehatan. Menurut Dr.Roshini Rajapaksa, editor kesehatan majalah Health, posisi tidur miring dapat mempercepat timbulnya kerutan di wajah dan menyebabkan payudara cepat kendur.

Posisi tidur terlentang sangat ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung, mengurangi refluks asam lambung, meminimalkan keriput serta menjaga bentuk payudara agar tak mudah kendur.
Namun posisi tidur terlentang ternyata kurang baik bagi Anda yang memiliki kebiasaan mendengkur atau yang sering di sebut ngorok. Karena posisi tidur ini akan membuat kebiasaan Anda itu semakin menjadi.
Bila ingin tidur dengan posisi terlentang, untuk Anda yang sering mendengkur sebaiknya menggunakan bantal yang empuk agar kepala dan leher tidak tersangga terlalu tinggi.
Efek buruk dari tidur terlentang yang lainnya adalah sering menyebabkan nyeri punggung. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mencoba dengan meletakkan bantal di bawah lutut sehingga tungkai agak tertekuk. Bila alas tidur terlalu empuk, taruhlah papan setebal kira-kira 1 cm di bawah seprai.

sering dikatakan dapat membuat kulit menjadi lebih cepat keriput, meskipun usia Anda masih tergolong muda. Untuk itu, hindari posisi tidur tengkurap atau wajah menghadap bantal jika tidak ingin kulit cepat keriput.
“Jika seorang laki-laki atau perempuan tidur dengan posisi menghadap bantal, sebaiknya segera mengubah kebiasaan tersebut,” ujar Michelle Halpern dari StyleCaster, seperti dikutip dari Glamour.

Bagi Anda yang sering mengeluh nyeri punggung, sebaiknya hindari posisi tidur tengkurap, kecuali perut diberi ganjalan bantal. Posisi tidur seperti ini sulit menjaga posisi netral untuk tulang punggung.
Tidur tengkurap akan memberi tekanan pada sendi dan otot-otot sehingga mengiritasi saraf dan menyebabkan nyeri. Selain itu, dalam posisi ini kepala akan berada pada satu sisi dalam waktu lama sehingga leher akan pegal.

dibawah ini beberapa manfaat dari tidur siang :

• Tidur siang dapat memulihkan kewaspadaan , dan meningkatkan performa dan mengurangi kesalahan dan tingkat kecelakaan. penelitian dari NASA pada pilot militer dan astronot yang mengantuk menemukan tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan performa setinggi 34% dan kewaspadaan menjadi 100%.

• Tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan langsung setelah tidur siang dan dapat bertahan untuk beberapa jam kedepan.

• Tidur siang yang terjadwalkan juga di sarankan bagi mereka yang menderita narcolepsy

• Tidur siang juga memiliki manfaat psikologis. Tidur siang dapat menjadi suatu kesenangan yang mewah dan liburan kecil . hal ini dapat memberikan anda cara mudah untuk relaksasi dan peremajaan.