kaskuser yang baik selalu meninggalkan

langsung aja kita ke pembahasan. ane pengen ngeshare pengalaman ane tentang cara ngurusin badan berdasarkan pengalaman ane sendiri.
agan2 semua yg memiki berat badan lebih (overweight) pasti pengenkan punya badan yg ideal? nah jangan pengen doang !! banyak kok jalan nya.
sedikit cerita dari ane, ane dulu pas kelas 3 smp punya berat badan yg over, yaitu 82kg. gara2 ane gendut ane suka di ledekin bernard bear, gendut, gembrot dan lain2 yg berbau ga enak deh
nah dari situ ane punya tekat buat ngurus badan. ini penampakan ane pas smp

nah ternyata usaha ane berhasil , berat badan ane jadi 64kg. ane berhasil nurunin segitu kira2 dalam waktu 5 bulanan gan. kalo sekarang(kelas 3 sma) berat ane 68kg. gara2 sering latihan otot

1. banyak minum air putih
nah ini yang paling gampang gan. minum air putih 8-10 gelas tiap hari. terutama pas habis bangun tidur minum 2 gelas lah. mungkin tips yang satu ini udah mainstream di post2 yang lain. tapi emang efektif kok

2. banyak makan pepaya
yang satu ini juga lumayan gampang, tapi efek nya mantab gan !! makan pepaya kan melancarkan sistem metabolisme, jadi bagus buat yg mau ngurusin badan. tapi ada efek samping nya gan, nanti agan2 bakal sering mondar mandir ke wc buat boker. tapi percaya deh gan, ini lumayan efektif.. cukup makannya habis makan aja buat penutup

3.itung2 kalori kalo makan
nah kalo yang 1 ini ane di kasih tau guru biologi ane pas kelas 1 sma. katanya kalo mau kurus asupan kalo yang masuk harus lebih kecil dari yg keluar. misal nih agan2 kegiatan sehari2 ngabisin 2000kalori, nah asupan kalori yang masuk jgn melebihi 2000, biar kalorinya ga numpung jadi lemak. yaa 1500 lah biar 500 kalori yg kurang di ambil dari lemak

4. pushup dan sit up
nah sekarang ane ngebahas latihan fisiknya, yap yaitu situp dan pushup. cukup ini aja kok. untuk awal2 ane sih cuma push up/sit up cuma 5-10. tapi bertahap naik gan jadi 15,20,25,30 dst. yg penting tuh rutin gan. jgn sampe kelewat. kalo saran dari ane bagus tuh kalo bangun tidur, sebelum mandi, sama sebelum tidur . kalo ane sih dulu pas udah kuat ane situp nya 50, pushup nya 30. silahkan di coba gan

5.Jogging
nah ini yang berat pas awal2. ane kan dulu gendut gan, jadi pasti kaga kuat sama yg namanya jogging. tapi kalo sekarang sih kuat gan. nah buat agan2 yg ga kuat lari, paksa aja !!! pas lari pikirin terus badan kurus, pasti bakal jadi semangat larinya

6. jangan banyak tidur
nah ini gak kalah penting gan. kebanyak orang gendut itu sering banget tidur2an. nah dari pada cuma tidur2an, mending di ganti kegiatan yg bermanfaat lain, contohnya bantu orang tua. selain buat nurunin berat badan, nambah pahala juga buat masuk sorga

7. jaga konsistensi
nah kalo udah bisa ngejalanin itu semua, inget, jaga konsistensi gan. jangan setengah2 ngejalaninnya. mungkin waktu awal2 pasti bakal males, mikir hasilnya kurang, dll. tapi kalo udah sering mah pasti ada hasilnya kok. buktinya ane sendiri gan

8.jangan sering ngaca
nah ini yang paling penting, kalo ini tips di kasih sama abang ane dulu. yaap !! jangan sering ngaca gan. kalo sering ngaca sambil buka baju, agan pasti bakal mikir " ah ga ada hasil nya" ga kok. kalo usaha mah pasti ada hasilnya. yaa kalo mau ngaca sambil liat badan seminggu sekali lah

9. Berpuasa senin kamis
nah yang ini bagus juga nih buat agan2 yg muslim. selain buat jalan ngurusin badan, juga buat jalan masuk ke surga :Hammer. apa lagi kalo agan2 di tambah jogging pas waktu sore sebelum buka, pasti lebih cepet kurusnya

10.kunyah lebih banyak sebelum di telan
agan memiliki kebiasaan sedikit ngunyah lalu telan? itu buruk gan. karena ketika kita mengunyah mulut akan mengeluarkan enzim amilase, yg berfungsi mengubah amilum menjadi glukosa. kalo agan2 ngunyah cuma 2-5 kali, agan akan menghambat kerja sistem pencernaan. jadi ane saranin mengunyah makanan minimal 10 kali lah biar makanan lebih mudah di cernah ketika di usus halus