Sebuah tim peneliti dari University of Washington menemukan bahwa menggunakan telepon pintar hingga larut dapat sangat mengganggu tidur dan merusak performa kerja keesokan harinya. Menurut mereka, mematikan telepon pintar di atas jam 21.00 akan membuat pekerjaan esok hari menjadi jauh lebih produktif.

"Telepon pintar sangat membantu orang untuk terus terhubung dengan pekerjaannya di luar kantor dan di luar jam kerja," kata Christopher Barnes, seorang asisten profesor di Sekolah Bisnis Foster, University of Washington, yang memimpin riset mengenai telepon pintar dan performa kerja.

"Riset terbaru kami mengindikasikan hubungan yang sangat erat antara penggunaan telepon pintar untuk bekerja hingga larut malam dengan menurunnya produktivitas kerja keesokan harinya," kata itu. Studi ini akan diterbitkan di jurnal Behavior and Human Decision Processes akhir tahun ini.

Menurut dia, riset yang mereka lakukan berhasil mengungkapkan bahwa telepon pintar ternyata bisa mengganggu tidur. Padahal, tidur sangat penting untuk bisa bekerja secara efektif.

"Telepon pintar diciptakan nyaris sempurna sebagai pengganggu tidur. Alat ini membuat kita secara mental selalu terhubung dengan pekerjaan hingga larut, membuat kita sulit melepaskan diri dari tekanan kerja hari itu sehingga bisa rileks dan tidur dengan tenang."

Tim ini melakukan dua penelitian. Pada penelitian pertama, 82 manajer tingkat menengah diminta untuk menjalani berbagai survei selama dua minggu. "Persis seperti yang kami duga, penggunaan telepon pintar hingga larut mengganggu tidur dan membuat mereka tidak segar keesokan harinya," kata Barnes.

Studi kedua melibatkan 161 pekerja, melakukan hal yang sama, tapi peneliti juga memonitor efek dari penggunaan televisi, laptop dan tablet di malam hari. Ternyata telepon pintar berpengaruh paling buruk dibandingkan dengan perangkat elektronik lainnya.