Selama ribuan tahun, kita sudah tahu manfaat meditasi. Praktek meditasi dapat berbeda untuk setiap orang, tetapi umumnya melibatkan ketenangan, latihan pernapasan yang terfokus di mana orang mampu mencapai kondisi ketenangan mental. FMRI scan juga mengungkapkan bahwa meditasi teratur juga mempengaruhi struktur yang sebenarnya dari otak. Satu studi menunjukkan bahwa meditasi setiap hari secara teratur bahkan dapat meningkatkan ukuran bagian-bagian dari korteks serebral. Tak heran, beberapa perusahaan terkemuka dunia berpikiran maju dengan menawarkan kelas meditasi bagi karyawan mereka.
Spoiler for Melatih otak.:
Otak, seperti banyak bagian tubuh manusia, perlu olah raga teratur untuk menjaga kekuatan dan vitalitas. Beberapa latihan penguatan otak umumnya meliputi kegiatan yang menyenangkan seperti mengisi teka-teki silang, sudoku,dan permainan asah otak lainnya. Ada cara yang lebih akademis lain juga, seperti menyelesaikan masalah matematika dan latihan yang berkaitan dengan hubungan spasial dan geometri. Bahkan hanya membaca dengan membaca postingan ini juga memberikan otak Anda sedikit latihan.
Spoiler for Tidur yang cukup.:
Masalah gangguan tidur telah sering diketahui bisa memperburuk masalah otak, sehingga masuk akal bahwa tidur malam yang baik dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kemampuan untuk fokus. Ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi antara enam dan delapan jam tidur untuk orang dewas aumumnya direkomendasikan.
Spoiler for Menjaga badan:
Tubuh manusia semua terhubung satu sama lain, sehingga kita tidak bisa menjaga salah satu bagian dari itu tanpa manfaat beberapa bagian lain. Latihan fisik adalah penting bagi kesehatan baik untuk tubuh dan otak. Cukup hanya dengan meningkatkan aliran darah kita dapat meningkatkan oksigen dan kadar glukosa di otak. Makanan juga penting dan ada banyak makanan yang telah dikaitkan dengan kesehatan otak, termasuk minyak ikan, telur, protein dan sayuran hijau. The hijau, teh herbal dan kacang-kacangan juga baik untuk "makanan otak."
