- Beranda
- The Lounge
15 Cara Memperlambat Penuaan
...
TS
aanstwn53
15 Cara Memperlambat Penuaan
Sebelumnya 
Welcome to aanstwn53 Thread gan!
dan lihat bukti ane kalo no repost
Ane bikin nih thread ketika ane abis pulang ngalong, bingun mau ngapain akhirnya ane mutusin searching searching di tempatnya mbah googleeh nemu artikel yang bermanfaat
banget buat ane
isi artikelnya kurang lebih kayak gini gan, monggo disimak dulu
Nah itu dia gan tips memperlambat penuaan, kalo agan/sist lakuin semua step yang ane tulis di atas secara konsisten kemungkinan besar umur agan/sist bakalan awet muda tanpa operasi (yang alami alami sho aja gan hehe
)
OK Thread ane akhirin dengan kata :
Thanks for Reading GAN!!!
Jika kiranya Thread ane ini bermanfaat buat agan & aganwati bagi yang berkenan bisa kasih ane
Biar Thread ane jadi
agar nih Thread jadi
kalo kiranya ada ide tambahan silahkan agan&aganwati tinggalkan KOMENTAR(Post reply)
Jangan kapok ya gan Mampir ke Thread Thread ane!
Welcome to aanstwn53 Thread gan!
dan lihat bukti ane kalo no repost
Spoiler for no Repost:
Ane bikin nih thread ketika ane abis pulang ngalong, bingun mau ngapain akhirnya ane mutusin searching searching di tempatnya mbah googleeh nemu artikel yang bermanfaat
banget buat ane
isi artikelnya kurang lebih kayak gini gan, monggo disimak dulu
Quote:
Ga ada seorangpun didunia ini yang ingin terlihat tua(tapi kalo orang gila ga mikir ginian gan 
) nah berikut nih ane mau kasih tips tentang cara bagaimana memperlambat penuaan yang sudah ane rangkum + gabung"in sama resource dari mbah google
) nah berikut nih ane mau kasih tips tentang cara bagaimana memperlambat penuaan yang sudah ane rangkum + gabung"in sama resource dari mbah googleQuote:
1. Melakukan Latihan Fisik
Tetap aktif secara fisik bisa jadi merupakan hal terbaik yang bisa agan/sist lakukan untuk menjaga kesehatan. Latihan fisik paling tidak selama 20 menit sehari dapat memberi manfaat baik, terutama jika telah menjadi rutinitas, dan bentuk latihan yang agan/sist lakukan adalah yang dapat membangun ketahanan, kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas agan/sist. Weight bearing exercise—latihan fisik yang menititikberatkan kepada gerak otot dan tulang, seperti joging ringan, hiking dan menaiki tangga, bisa membantu membangun kepadatan tulang dan otot. Selain bermanfaat untuk pikiran dan tubuh, olahraga juga akan membentuk dan melangsingkan otot, menjaga keremajaan kulit, mencerahkan kulit dan membantu menjaga persendiaan.
2. Mengubah Diet agan/sist
Menjaga kecukupan gizi harian lebih baik daripada mengonsumsi sedikit lemak. Itu bisa dilakukan dengan mengetahui perbedaan antara lemak baik dan buruk, lebih memerhatikan variasi dan proporsi makanan yang agan/sist makan, serta membiasakan selektif dalam memilih nutrisi yang baik (bagian yang sulit bagi kebanyakan orang). Sebagai contoh, meskipun makan lima atau lebih porsi buah dan sayuran sehari dapat mengurangi risiko kanker sebesar 20 persen, kurang dari 40 persen orang melakukan hal itu. Jika agan/sist sudah terlanjur memiliki kebiasaan buruk dalam menjaga nutrisi, agan/sist tidak akan bisa berubah dalam waktu semalam. Tetapi, agan/sist bisa berhasil, jika mulai memperbaiki diet agan/sist secara bertahap.
3. Minum Banyak Air
Kita semua tahu bahwa obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan memperpendek kehidupan seseorang. Kelebihan berat badan sebanyak lima atau 10 kilogram dapat menimbulkan risiko buruk, terutama jika sebagian besar lemak bertumpuk di sekitar pinggang. Pertambahan usia membuat metabolisme tubuh melambat sehingga tubuh tak lagi membakar kalori seperti sedia kala. Hal itu berarti agan/sist sudah harus mengurangi porsi makan, atau meningkatkan latihan fisik. Untuk hasil yang lebih ideal, agan/sist bisa melakukan keduanya bersamaan.
4. Perhatikan Berat Badan agan/sist
Kita semua tahu bahwa obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan memperpendek kehidupan seseorang. Kelebihan berat badan sebanyak lima atau 10 kilogram dapat menimbulkan risiko buruk, terutama jika sebagian besar lemak bertumpuk di sekitar pinggang. Pertambahan usia membuat metabolisme tubuh melambat sehingga tubuh tak lagi membakar kalori seperti sedia kala. Hal itu berarti agan/sist sudah harus mengurangi porsi makan, atau meningkatkan latihan fisik. Untuk hasil yang lebih ideal, agan/sist bisa melakukan keduanya bersamaan.
5. Batasi Alkohol
Memang benar bahwa satu atau dua gelas alkohol sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tetapi jangan berpikir agan/sist harus mulai minum alkohol untuk mendapatkan manfaat itu. Dengan melakukan latihan fisik dan diet, agan/sist bisa memperoleh manfaat serupa. Sebab semakin tua usia agan/sist, alkohol bisa memberi lebih banyak akibat buruk bagi tubuh.
6. Lengkapi Pola Makan agan/sist
Meskipun diet seimbang biasanya merupakan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral, alangkah lebih baik jika agan/sist melengkapinya dengan suplemen multivitamin setiap hari, terutama jika pola makan agan/sist masih kurang ideal. Orang berusia di atas 60 mungkin memiliki kekurangan vitamin B12, yang dapat memperburuk demensia (kepikunan) dan kehilangan memori. Jadi, biasakan diri mengonsumsi vitamin B sebagai pelengkap pola makan agan/sist. Di dalam vitamin D, terkandung kalsium yang bisa membantu mencegah osteoporosis dan membantu agan/sist menghalau jenis stroke yang paling umum.
7. Katakan Tidak untuk Merokok
Terdapat risiko kesehatan serius yang berhubungan dengan rokok. Penyakit jantung, kanker dan stroke setidaknya menjadi penyebab setengah jumlah kematian yang terjadi. Dan rokok merupakan hal utama yang melatarbelakangi timbulnya penyakit-penyakit berisiko tersebut. Merokok juga mempercepat proses penuaan. Saat ini, ada banyak cara dan informasi untuk membantu agan/sist berhenti merokok.
8. Tidur Cukup
Proses perbaikan dalam tubuh agan/sist terjadi ketika agan/sist tidur. Sel beregenerasi lebih cepat pada malam hari. Terlalu sedikit tidur membuat agan/sist lebih cepat menua. Cobalah rileks sejenak selama 30 menit sebelum tidur dengan berendam dalam air hangat. Hindari minum kafein di malam hari dan pilih secangkir teh chamomile sebagai pengganti.
9. Pertahankan Putih Mutiara agan/sist
Jika agan/sist ingin menjaga kesehatan gigi, kunjungan ke dokter gigi harus agan/sist agendakan di kalende,r setidaknya sekali atau dua kali setahun. Penggunaan dental floss (benang gigi) setiap hari dan rutin menyikat gigi juga merupakan bagian penting perawatan kesehatan gigi agan/sist. Penyakit gusi benar-benar bisa menyebarkan infeksi di jantung agan/sist dan memperpendek usia.
10. Lakukan Medical Check-Up
Tekanan darah tinggi kerap tak bisa terdeteksi. Melakukan pemeriksaan teratur bisa memberikan keuntungan tertentu, yakni mencegah komplikasi, seperti masalah jantung dan ginjal.
11. Menghindari Stres
Stres kronis bisa membuat kulit agan/sist terlihat lebih tua, meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker dan masalah pencernaan. Hal itu bahkan bisa berdampak buruk bagi memori agan/sist. Belajar mengelola stres benar-benar dapat membuat agan/sist lebih panjang umur.
12. Perhatikan Obat-obatan agan/sist
Semakin tua, agan/sist mungkin mengonsumsi sejumlah obat yang berbeda-beda. Masalah terbesar dengan 'polifarmasi', sebagaimana hal itu biasa disebut, adalah peningkatan risiko interaksi antara berbagai obat-obatan dengan makanan, alkohol dan rempah-rempah.
13. Lindungi Diri dari Matahari
Sinar ultraviolet matahari merusak kulit sehingga membuat ia lebih cepat menua sebelum waktunya. Jangan tunggu sampai kanker kulit menyerang agan/sist, gunakan tabir surya.
14. Berpikir Muda
Agar tetap bergairah dalam hidup, agan/sist perlu tetap aktif terlibat dalam kehidupan sosial dan keluar dari rutinitas lama yang membosankan Temukan apa yang agan/sist suka atau tujuan tertentu, dan berusahalah meraihnya. Libatkan diri dalam beberapa jenis kegiatan, seperti menjadi sukarelawan, menjajal hobi baru atau mulai membuat sebuah taman. Itu penting untuk menantang kemampuan agan/sist. Mempelajari hal-hal baru dapat merangsang koneksi-koneksi baru dalam otak agan/sist. Cobalah juga bermain kartu bridge atau teka-teki silang yang menantang.
15. Tetap Terhubung Secara Sosial
Penelitian terbaru menemukan bahwa mempertahankan ikatan hubungan dengan keluarga dan teman-teman lama atau baru ternyata lebih penting daripada yang pernah kita sadari. Bahkan, memiliki jaringan sosial telah terbukti secara klinis bisa memperpanjang hidup dan mengurangi kebutuhan untuk mengujungi dokter atau rumah sakit. Jika agan/sist memiliki sarana yang mendukung, agan/sist punya kemungkinan lebih untuk mengakhiri penyakit fisik, seperti stres dan masalah emosional. Tentunya, agan/sist juga bisa lebih menikmati hidup.
Tetap aktif secara fisik bisa jadi merupakan hal terbaik yang bisa agan/sist lakukan untuk menjaga kesehatan. Latihan fisik paling tidak selama 20 menit sehari dapat memberi manfaat baik, terutama jika telah menjadi rutinitas, dan bentuk latihan yang agan/sist lakukan adalah yang dapat membangun ketahanan, kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas agan/sist. Weight bearing exercise—latihan fisik yang menititikberatkan kepada gerak otot dan tulang, seperti joging ringan, hiking dan menaiki tangga, bisa membantu membangun kepadatan tulang dan otot. Selain bermanfaat untuk pikiran dan tubuh, olahraga juga akan membentuk dan melangsingkan otot, menjaga keremajaan kulit, mencerahkan kulit dan membantu menjaga persendiaan.
2. Mengubah Diet agan/sist
Menjaga kecukupan gizi harian lebih baik daripada mengonsumsi sedikit lemak. Itu bisa dilakukan dengan mengetahui perbedaan antara lemak baik dan buruk, lebih memerhatikan variasi dan proporsi makanan yang agan/sist makan, serta membiasakan selektif dalam memilih nutrisi yang baik (bagian yang sulit bagi kebanyakan orang). Sebagai contoh, meskipun makan lima atau lebih porsi buah dan sayuran sehari dapat mengurangi risiko kanker sebesar 20 persen, kurang dari 40 persen orang melakukan hal itu. Jika agan/sist sudah terlanjur memiliki kebiasaan buruk dalam menjaga nutrisi, agan/sist tidak akan bisa berubah dalam waktu semalam. Tetapi, agan/sist bisa berhasil, jika mulai memperbaiki diet agan/sist secara bertahap.
3. Minum Banyak Air
Kita semua tahu bahwa obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan memperpendek kehidupan seseorang. Kelebihan berat badan sebanyak lima atau 10 kilogram dapat menimbulkan risiko buruk, terutama jika sebagian besar lemak bertumpuk di sekitar pinggang. Pertambahan usia membuat metabolisme tubuh melambat sehingga tubuh tak lagi membakar kalori seperti sedia kala. Hal itu berarti agan/sist sudah harus mengurangi porsi makan, atau meningkatkan latihan fisik. Untuk hasil yang lebih ideal, agan/sist bisa melakukan keduanya bersamaan.
4. Perhatikan Berat Badan agan/sist
Kita semua tahu bahwa obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan memperpendek kehidupan seseorang. Kelebihan berat badan sebanyak lima atau 10 kilogram dapat menimbulkan risiko buruk, terutama jika sebagian besar lemak bertumpuk di sekitar pinggang. Pertambahan usia membuat metabolisme tubuh melambat sehingga tubuh tak lagi membakar kalori seperti sedia kala. Hal itu berarti agan/sist sudah harus mengurangi porsi makan, atau meningkatkan latihan fisik. Untuk hasil yang lebih ideal, agan/sist bisa melakukan keduanya bersamaan.
5. Batasi Alkohol
Memang benar bahwa satu atau dua gelas alkohol sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tetapi jangan berpikir agan/sist harus mulai minum alkohol untuk mendapatkan manfaat itu. Dengan melakukan latihan fisik dan diet, agan/sist bisa memperoleh manfaat serupa. Sebab semakin tua usia agan/sist, alkohol bisa memberi lebih banyak akibat buruk bagi tubuh.
6. Lengkapi Pola Makan agan/sist
Meskipun diet seimbang biasanya merupakan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral, alangkah lebih baik jika agan/sist melengkapinya dengan suplemen multivitamin setiap hari, terutama jika pola makan agan/sist masih kurang ideal. Orang berusia di atas 60 mungkin memiliki kekurangan vitamin B12, yang dapat memperburuk demensia (kepikunan) dan kehilangan memori. Jadi, biasakan diri mengonsumsi vitamin B sebagai pelengkap pola makan agan/sist. Di dalam vitamin D, terkandung kalsium yang bisa membantu mencegah osteoporosis dan membantu agan/sist menghalau jenis stroke yang paling umum.
7. Katakan Tidak untuk Merokok
Terdapat risiko kesehatan serius yang berhubungan dengan rokok. Penyakit jantung, kanker dan stroke setidaknya menjadi penyebab setengah jumlah kematian yang terjadi. Dan rokok merupakan hal utama yang melatarbelakangi timbulnya penyakit-penyakit berisiko tersebut. Merokok juga mempercepat proses penuaan. Saat ini, ada banyak cara dan informasi untuk membantu agan/sist berhenti merokok.
8. Tidur Cukup
Proses perbaikan dalam tubuh agan/sist terjadi ketika agan/sist tidur. Sel beregenerasi lebih cepat pada malam hari. Terlalu sedikit tidur membuat agan/sist lebih cepat menua. Cobalah rileks sejenak selama 30 menit sebelum tidur dengan berendam dalam air hangat. Hindari minum kafein di malam hari dan pilih secangkir teh chamomile sebagai pengganti.
9. Pertahankan Putih Mutiara agan/sist
Jika agan/sist ingin menjaga kesehatan gigi, kunjungan ke dokter gigi harus agan/sist agendakan di kalende,r setidaknya sekali atau dua kali setahun. Penggunaan dental floss (benang gigi) setiap hari dan rutin menyikat gigi juga merupakan bagian penting perawatan kesehatan gigi agan/sist. Penyakit gusi benar-benar bisa menyebarkan infeksi di jantung agan/sist dan memperpendek usia.
10. Lakukan Medical Check-Up
Tekanan darah tinggi kerap tak bisa terdeteksi. Melakukan pemeriksaan teratur bisa memberikan keuntungan tertentu, yakni mencegah komplikasi, seperti masalah jantung dan ginjal.
11. Menghindari Stres
Stres kronis bisa membuat kulit agan/sist terlihat lebih tua, meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker dan masalah pencernaan. Hal itu bahkan bisa berdampak buruk bagi memori agan/sist. Belajar mengelola stres benar-benar dapat membuat agan/sist lebih panjang umur.
12. Perhatikan Obat-obatan agan/sist
Semakin tua, agan/sist mungkin mengonsumsi sejumlah obat yang berbeda-beda. Masalah terbesar dengan 'polifarmasi', sebagaimana hal itu biasa disebut, adalah peningkatan risiko interaksi antara berbagai obat-obatan dengan makanan, alkohol dan rempah-rempah.
13. Lindungi Diri dari Matahari
Sinar ultraviolet matahari merusak kulit sehingga membuat ia lebih cepat menua sebelum waktunya. Jangan tunggu sampai kanker kulit menyerang agan/sist, gunakan tabir surya.
14. Berpikir Muda
Agar tetap bergairah dalam hidup, agan/sist perlu tetap aktif terlibat dalam kehidupan sosial dan keluar dari rutinitas lama yang membosankan Temukan apa yang agan/sist suka atau tujuan tertentu, dan berusahalah meraihnya. Libatkan diri dalam beberapa jenis kegiatan, seperti menjadi sukarelawan, menjajal hobi baru atau mulai membuat sebuah taman. Itu penting untuk menantang kemampuan agan/sist. Mempelajari hal-hal baru dapat merangsang koneksi-koneksi baru dalam otak agan/sist. Cobalah juga bermain kartu bridge atau teka-teki silang yang menantang.
15. Tetap Terhubung Secara Sosial
Penelitian terbaru menemukan bahwa mempertahankan ikatan hubungan dengan keluarga dan teman-teman lama atau baru ternyata lebih penting daripada yang pernah kita sadari. Bahkan, memiliki jaringan sosial telah terbukti secara klinis bisa memperpanjang hidup dan mengurangi kebutuhan untuk mengujungi dokter atau rumah sakit. Jika agan/sist memiliki sarana yang mendukung, agan/sist punya kemungkinan lebih untuk mengakhiri penyakit fisik, seperti stres dan masalah emosional. Tentunya, agan/sist juga bisa lebih menikmati hidup.
Nah itu dia gan tips memperlambat penuaan, kalo agan/sist lakuin semua step yang ane tulis di atas secara konsisten kemungkinan besar umur agan/sist bakalan awet muda tanpa operasi (yang alami alami sho aja gan hehe
)OK Thread ane akhirin dengan kata :
Thanks for Reading GAN!!!
Quote:
Jika kiranya Thread ane ini bermanfaat buat agan & aganwati bagi yang berkenan bisa kasih ane
Biar Thread ane jadi
agar nih Thread jadi
kalo kiranya ada ide tambahan silahkan agan&aganwati tinggalkan KOMENTAR(Post reply)
Jangan kapok ya gan Mampir ke Thread Thread ane!
Quote:
Diubah oleh aanstwn53 18-01-2014 20:45
0
1.8K
12
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923.1KThread•83.3KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru