Self Hypnosisadalah menghipnotis diri sendiri dalam rangka mengatasi masalah yang dihadapi dan dalam hal ini adalah menyembuhkan sulit tidur atau insomnia.

1.Berbaringlah dengan nyaman disofa atau tempat tidur dan jauh dari gangguan
2.Berusahalah untuk melihat diri anda sendiri sedang berbaring dan katakana : “Saya akan mulai berhitung dari 1 sampai ke 5 dan pada hitungan ke 5 seluruh otot otot tubuhku akan lemas, makin lama makin lemas, mulai dari ujung rambut sampai ke ujung kai terasa lemas dan kalau anda betul betul telah merasa lemas dan badan sudah nggak bisa digerakkan lagi, berarti anda sudah masuk keposisi hypnosa(terhipnotis) dan anda mulai bisa membuat sugesti atau anchor sebagai berikut :
“Aku perintahkan kepada diriku, mataku, setiap kali aku melihat bantal, diriku akan mengantuk sekali dan aku akan segera tertidur”…katakanlah itu berulang ulang sampai anda yakin bahwa kalimat itu sudah merasuk kedalam alam pikiran bawah sadar anda(Your Sub Conscious Mind) dan kalau benar maka, itulah yang akan menjadi kenyataan. Atau misalnya, jika pasangan anda ngorok maka, sugestinya berbunyi sebagai berikut : “Saya perintahkan pada diri saya sendiri, apabila saya melihat dan mendengar (Suami/Isteri) saya mendengkur (ngorok) maka, diri saya secara otomatis akan mengantuk luar biasa dan segera tertidur." Atau jika anda menggunakan musik audio therapi lakukan sugesti yang berbunyi seperti ini: "Suara lagu ini membuat saya terkantuk, setiap nafas yang saya hirup membuat saya terkantuk, dan semakin mengantuk, saya rasakan rasa kantuk yang luar biasa dan segeras tertidur". Koq sederhana sekali, memang sesederhana itu. Sama halnya ketika mengobati orang yang phobia, misalnya takut sama laba laba, dalam hitungan menit bisa sembuh total, cukup satu sesi saja sudah dapat menyelesaikan masalahnya. Makanya didalam ilmu hipnotis selalu didengungkan : “Your Mind Is Your Life”. Kehidupan kita tergantung kita menyikapinya, kalau kita berpikir api itu dingin maka api itu tidak akan terasa panas.