- Beranda
- The Lounge
cara sederhana jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit
...
![Trabass](https://s.kaskus.id/user/avatar/2011/01/18/avatar2490026_9.gif)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
TS
Trabass
cara sederhana jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit
![cara sederhana jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit](https://s.kaskus.id/images/2013/04/30/2490026_20130430114354.png)
Membuat tubuh lebih sehat dianggap sebagai hal yang sulit. Banyak orang yang mengonsumsi vitamin atau pergi ke gym demi mendapatkan tubuh sehat. Padahal banyak cara agar tubuh dan pikiran tetap fit tanpa keluar biaya mahal.
Menjadikan jasmani selalu bugar bisa dimulai dari hal-hal kecil di sekitar kita. Tertawa, mengucapkan terima kasih atau menarik napas dalam-dalam merupakan cara mudah membuat tubuh sehat dan bahagia. Berikut delapan tips agar lebih bahagia dalam hitungan menit.
1. Tertawa
![cara sederhana jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit](https://s.kaskus.id/images/2013/04/30/2490026_20130430114902.jpg)
Tertawa selama 30-60 detik diperlukan untuk melepaskan endorfin penghilang stres dan mengendurkan otot-otot. Dan jika Anda melakukan latihan tertawa secara teratur, maka gula darah Anda akan lebih stabil, aliran darah lebih sehat dan bahkan hidup lebih lama.
![Belo emoticon-Belo](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/004.gif)
2. Mengucapkan terima kasih
![cara sederhana jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit](https://s.kaskus.id/images/2013/04/30/2490026_20130430115341.jpg)
Tidak butuh waktu lama untuk mengatakan dua kata kecil ini, tetapi mereka dapat membuat perubahan besar. Kata terima kasih tidak hanya ungkapan syukur namun membuat orang lain merasa baik, serta dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Apresiasi dapat melindungi jantung, berdasar penelitian tahun 1995. Selain itu bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh bahkan menyebabkan tidur yang lebih baik.
![Belo emoticon-Belo](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/004.gif)
3. Menarik napas dalam-dalam
![cara sederhana jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit](https://s.kaskus.id/images/2013/04/30/2490026_20130430120015.jpg)
Anda tidak perlu menjadi seorang master yoga agar bisa bermeditasi. Di manapun Anda berada, Anda dapat menggunakan waktu beberapa menit untuk bernapas melalui hidung tahan sebentar, lalu buang napas perlahan. Menarik napas dalam-dalam akan membuat Anda lebih rileks.
![Belo emoticon-Belo](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/004.gif)
4. Olahraga ringan
![cara sederhana jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit](https://s.kaskus.id/images/2013/04/30/2490026_20130430122248.jpg)
Berjalan sambil menikmati pemandangan hijau akan membuat pikiran dan mata menjadi lebih segar. Atau Anda bisa sit up, push up di rumah. Cukup lakukan selama lima-sepuluh menit setiap harinya. Selain menyehatkan, olahraga ringan ini membuat Anda lebih bergairah.
![Belo emoticon-Belo](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/004.gif)
5. Naik turun tangga
![cara sederhana jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit](https://s.kaskus.id/images/2013/04/30/2490026_20130430122733.jpg)
Naik turun tangga memang melelahkan, tapi aktivitas ini rupanya menyehatkan. Hal tersebut sangat baik bagi Anda, terutama yang terlalu lama duduk di depan komputer. Selain membakar kalori, naik turun tangga mempunyai indikator kesehatan untuk mengontrol tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah.
![Belo emoticon-Belo](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/004.gif)
Quote:
6. Membaca label
![cara sederhana jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit](https://s.kaskus.id/images/2013/04/30/2490026_20130430123339.jpg)
Luangkan sedikit waktu untuk membaca dengan teliti pada makanan kemasan yang akan kita beli.Perhatikan jumlah kalori, kandungan lemak, gula, serat sebelum memutuskan untuk membelinya. Dan yang tidak kalah penting perhatikan juga tanggal kadaluarsanya
![Cendol (S) emoticon-Cendol (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/cendols.gif)
7. Membawa bekal
![cara sederhana jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit](https://s.kaskus.id/images/2013/04/30/2490026_20130430125625.jpg)
Jika Anda menunggu untuk berpikir tentang makan siang sampai Anda lapar,Anda akan tergoda untuk mengambil segala makanan untuk melawan rasa lapar. Daripada jajan yang tidak sehat lebih baik membawa makanan buatan sendiri. Anda bisa mengendalikan asupan kalori sesuai kebutuhan dan akan menghemat uang juga
![Cendol (S) emoticon-Cendol (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/cendols.gif)
8. Istirahat singkat
![cara sederhana jadikan tubuh lebih sehat kurang dari 10 menit](https://s.kaskus.id/images/2013/04/30/2490026_20130430010034.jpg)
Merasa mengantuk di siang hari? Segera lah beristirahat.Tidak hanya menghilangkan rasa kantuk penelitian menunjukkan tidur siang dapat meningkatkan daya ingat, kreativitas dan produktivitas. Asal jangan sampai kebablasan dan melupakan jam kerja ya.
![Ngakak (S) emoticon-Ngakak (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/ngakaks.gif)
Quote:
sumber
0
19.9K
324
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
![The Lounge](https://s.kaskus.id/r200x200/ficon/image-21.png)
The Lounge![KASKUS Official KASKUS Official](https://s.kaskus.id/kaskus-next/next-assets/images/icon-official-badge.svg)
923.3KThread•84.1KAnggota
Urutkan
Terlama
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru