- Beranda
- The Lounge
13 Langkah Tutorial Body Building [+Vid]
...
TS
Bachelors
13 Langkah Tutorial Body Building [+Vid]
![13 Langkah Tutorial Body Building [+Vid]](https://s.kaskus.id/images/2012/10/25/4461023_20121025063424.jpg)
Quote:
1. Motivasi
![13 Langkah Tutorial Body Building [+Vid]](https://dl.kaskus.id/www.google.co.id/url?source=imglanding&ct=img&q=http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/25876620.jpg&sa=X&ei=sqigUKfiEs7NrQeGlIDACw&ved=0CAkQ8wc&usg=AFQjCNH9bSqIJdDATX5SDUjMC3xp4Qf-5Q)
Perhatikan, ini part paling penting sebelum agan lakuin workout !
Agan harus punya goal, agan harus tau tujuan agan dalam prosesi body building. Semakin kuat alasan agan, semakin kuat juga semangat agan.
Misal : "gw pengen sixpack, biar bisa dapet cewe cakep"
"biar cewe gua nyesel udah mutusin gue
"
Gak perduli lo sekarang ini berbadan gemuk atau kurus, lo bisa dapetin badan yg keren.
Perhatikan, ini part paling penting sebelum agan lakuin workout !
Agan harus punya goal, agan harus tau tujuan agan dalam prosesi body building. Semakin kuat alasan agan, semakin kuat juga semangat agan.
Misal : "gw pengen sixpack, biar bisa dapet cewe cakep"
"biar cewe gua nyesel udah mutusin gue
"Gak perduli lo sekarang ini berbadan gemuk atau kurus, lo bisa dapetin badan yg keren.
Badan Gemuk
Badan Kurus
Badan Kurus
Spoiler for Change Your Life !:
TIME TO CHANGE YOUR LIFE
Quote:
2. Fat Burner Work Out
Sekarang lo udah punya motivasi kan ?
waktunya bakar lemak yg ada di perut lo.
Bakar lemak butuh cardio, tapi gua tau lo smua pasti pada males ke gym.
alasan sibuk kantor, sekolah dan aktivitas lainnya
tapi agan bisa lakuin ini dirumah,
masa iya dalam 1 hari agan punya 24 jam tapi gabisa nyisain waktu 20 menit?
Tujuan Fat Burner ini untuk ngebakar lemak yg nimbun di perut agan.
Banyak orang gaktau caranya,
jadi disini gw kasi tau caranya
Yap lakuin ini minimal 3x seminggu,
kalo bisa lakuin ini setiap hariakan jauh lebih bagus
semua tergantung agan, mau dapet hasil yg cepat dan maksimal
ato nyantai makan es krim , kue dan makanan ga sehat lainnya ?
Sekarang lo udah punya motivasi kan ?
waktunya bakar lemak yg ada di perut lo.
Bakar lemak butuh cardio, tapi gua tau lo smua pasti pada males ke gym.
alasan sibuk kantor, sekolah dan aktivitas lainnya
tapi agan bisa lakuin ini dirumah,
masa iya dalam 1 hari agan punya 24 jam tapi gabisa nyisain waktu 20 menit?
Tujuan Fat Burner ini untuk ngebakar lemak yg nimbun di perut agan.
Banyak orang gaktau caranya,
jadi disini gw kasi tau caranya
Yap lakuin ini minimal 3x seminggu,
kalo bisa lakuin ini setiap hariakan jauh lebih bagus
semua tergantung agan, mau dapet hasil yg cepat dan maksimal
ato nyantai makan es krim , kue dan makanan ga sehat lainnya ?
Quote:
3. Six Pack Abs
Ini tutorial training Six Pack Abs
Ini tutorial training Six Pack Abs
Quote:
4. Chest Shoulders & Triseps
Quote:
5. Push Up
Quote:
6. Triceps Kikbacks
Quote:
7.Pull Up
Quote:
8. Lower Abs
Quote:
9. Biceps
Quote:
10 . Inner Chest
Quote:
11. Diet Program
![13 Langkah Tutorial Body Building [+Vid]](https://dl.kaskus.id/www.google.co.id/url?source=imglanding&ct=img&q=http://www.your-health-diet-tips.com/images/seven-day-diet-plan2.jpg&sa=X&ei=7bGgUKvbKcXyrQfHqIDICw&ved=0CAkQ8wc4DQ&usg=AFQjCNFpYRhaUPG4jUQAhBuSYuOQnH8rPQ)
Click gambar untuk ke Kaskus Diet Sub-Forum
Atur Pola makan,
ketahui ukuran kalori berapa yang agan makan, berapa yang agan bakar
Click gambar untuk ke Kaskus Diet Sub-Forum
Atur Pola makan,
ketahui ukuran kalori berapa yang agan makan, berapa yang agan bakar
Quote:
12. Komitmen dan Routine
![13 Langkah Tutorial Body Building [+Vid]](https://dl.kaskus.id/www.clker.com/cliparts/C/z/0/1/c/5/altered-calendar-with-mark-md.png)
Lakukan secara rutin, buat kalendar
lalu coret setiap kali agan melakukan wowrk out, lingkari jika agan bolos .
Berikan diri agan reward dalam setiap agan berhasil melakukannya setiap target yg agan tentukan per minggu nya
Lakukan secara rutin, buat kalendar
lalu coret setiap kali agan melakukan wowrk out, lingkari jika agan bolos .
Berikan diri agan reward dalam setiap agan berhasil melakukannya setiap target yg agan tentukan per minggu nya
Quote:
13. Lagi dan Lagi !
Setiap orang pasti pernah jatuh dan gagal, tapi yang menentukan mereka menjadi menang adalah apakah dia mau bangkit atau tidak.
Setiap orang pasti pernah jatuh dan gagal, tapi yang menentukan mereka menjadi menang adalah apakah dia mau bangkit atau tidak.
Dont Give Up !
Diubah oleh Bachelors 12-11-2012 16:17
0
3.4K
20
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
1.3MThread•104.1KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya