- Beranda
- The Lounge
Mau Sehat?Ini Dia Resolusi Sehat di Tahun 2014!
...
TS
Nichi
Mau Sehat?Ini Dia Resolusi Sehat di Tahun 2014!
Quote:
Quote:
Quote:
Halo gan! Tahun 2013 membuat tubuh agan&aganwati sering sakit dan kepayahan? Wah, jangan diulang lagi deh di tahun ini. Siapa tahu tahun ini banyak kesempatan yang datang pada agan&aganwati sekalian.
Kalau ada banyak kesempatan, maka tubuh dan pikiran harus ready dong. Nah, tinggalkan kebiasaan lama dan buat resolusi kesehatan di tahun mendatang. Bingung harus mulai dari mana? ini nih tipsnya!
Quote:
1. Lebih Rajin Minum Air Putih
Pertama yang paling mudah dilakukan adalah mengonsumsi air putih. Cairan tanpa rasa namun menyegarkan ini bisa membuat tubuh Anda selalu fit. Kalau biasanya Anda hanya minum 4-5 gelas, kini coba jadi 8-10 gelas per hari. Apalagi kalau Anda orang yang aktif dan sering mengonsumsi aneka jenis makanan.
Pertama yang paling mudah dilakukan adalah mengonsumsi air putih. Cairan tanpa rasa namun menyegarkan ini bisa membuat tubuh Anda selalu fit. Kalau biasanya Anda hanya minum 4-5 gelas, kini coba jadi 8-10 gelas per hari. Apalagi kalau Anda orang yang aktif dan sering mengonsumsi aneka jenis makanan.
Quote:
2. Perbanyak Porsi Sayur dan Buah
Protein hewani dan karbohidrat memang bisa jadi tenaga, namun Anda lebih butuh banyak sayur dan buah yang alami. Selain bisa membuat metabolisme Anda lancar, bagi Anda yang sedang diet, buah dan sayur sangat bisa membantu mensukseskan program pelangsingan Anda dan menurunkan kadar kolesterol.
Protein hewani dan karbohidrat memang bisa jadi tenaga, namun Anda lebih butuh banyak sayur dan buah yang alami. Selain bisa membuat metabolisme Anda lancar, bagi Anda yang sedang diet, buah dan sayur sangat bisa membantu mensukseskan program pelangsingan Anda dan menurunkan kadar kolesterol.
Quote:
3. Olahraga 2-3 kali Seminggu
Olah raga memang bisa membuat Anda lelah, namun juga merawat tubuh Anda. Sementara bila Anda kurang gerak, tubuh akan lebih tersiksa dan mudah sakit-sakitan. Lakukan olah raga yang bervariasi seperti yoga, jogging, senam dan sebagainya. Rajin olah raga bisa menjaga ketahanan tubuh.
Olah raga memang bisa membuat Anda lelah, namun juga merawat tubuh Anda. Sementara bila Anda kurang gerak, tubuh akan lebih tersiksa dan mudah sakit-sakitan. Lakukan olah raga yang bervariasi seperti yoga, jogging, senam dan sebagainya. Rajin olah raga bisa menjaga ketahanan tubuh.
Quote:
4. Kurangi Soda
Mudah saja, tidak ada minuman soda dalam menu Anda. Berhenti minum soda sangat baik untuk melawan obesitas dan mencegah pengeroposan tulang. Selain itu juga sangat bagus bagi ginjal dan lever.
Mudah saja, tidak ada minuman soda dalam menu Anda. Berhenti minum soda sangat baik untuk melawan obesitas dan mencegah pengeroposan tulang. Selain itu juga sangat bagus bagi ginjal dan lever.
Quote:
5. Kurangi Makanan Gorengan
Ya, gorengan memang enak. Namun konsumsi banyak gorengan agaknya menimbun lemak dan kolesterol dalam tubuh Anda. Coba lebih banyak konsumsi makanan segar, tumis, rebus atau kukus.
Ya, gorengan memang enak. Namun konsumsi banyak gorengan agaknya menimbun lemak dan kolesterol dalam tubuh Anda. Coba lebih banyak konsumsi makanan segar, tumis, rebus atau kukus.
Quote:
6. Bila Perlu, Lakukan Diet!
Bila Anda merasa tubuh Anda sudah 'hura-hura' dalam setahun atau bahkan beberapa bulan terakhir, manfaatkan beberapa bulan ke depan untuk diet. Anda tak harus lapar untuk diet, cukup tata kebiasaan makan Anda. Mulai dari jenisnya, porsinya dan waktu makan. Agar lebih optimal, lakukan olah raga.
Bila Anda merasa tubuh Anda sudah 'hura-hura' dalam setahun atau bahkan beberapa bulan terakhir, manfaatkan beberapa bulan ke depan untuk diet. Anda tak harus lapar untuk diet, cukup tata kebiasaan makan Anda. Mulai dari jenisnya, porsinya dan waktu makan. Agar lebih optimal, lakukan olah raga.
Quote:
7. Tidur Teratur
Tak ingin stres melanda? Mulai atur jam aktivitas dan istirahat Anda. Jangan kurangi waktu tidur hanya untuk begadang yang kurang perlu. Pada saat jam kerja atau aktivitas, lakukan dengan optimal, demikian pula ketika Anda sudah waktunya istirahat.
Tak ingin stres melanda? Mulai atur jam aktivitas dan istirahat Anda. Jangan kurangi waktu tidur hanya untuk begadang yang kurang perlu. Pada saat jam kerja atau aktivitas, lakukan dengan optimal, demikian pula ketika Anda sudah waktunya istirahat.
Quote:
8. Kurangi Merokok atau Bila Perlu, Berhenti.
Tidak Ingin Paru-paru cepat rusak dan juga nafas bau?kurangi merokok dari sekarang atau kalau perlu hentikan. Ingat, sebatang rokok mengurangi waktu hidup kita selama 12 menit, Lho!
Tidak Ingin Paru-paru cepat rusak dan juga nafas bau?kurangi merokok dari sekarang atau kalau perlu hentikan. Ingat, sebatang rokok mengurangi waktu hidup kita selama 12 menit, Lho!
Quote:
Gimana gan?Gampang Kan?Dicoba aja gan, Buat Kebaikan Sendiri kok 
No Repost
Spoiler for no repsol:
Quote:
This Thread Supported by :
Click Banner to Visit Kalong Malam Base Camp
0
3.6K
68
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923.4KThread•84.5KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya