THREAD KHUSUS AGAN YANG MAU BEROLAHRAGA, SEDANG BEROLAHRAGA & BERENCANA UNTUK BEROLAHRAGA
Spoiler for NO RISOLES:
Penetapan jadwal olahraga rutin, memang harus seimbang dengan jadwal kerja agan. Beberapa orang merasa pagi hari merupakan saat yang tepat karena jam kerjanya mulai siang. Yang lain bilang kalau sore hari lebih tepat karena alasan kesempatannya baru ada di sore hari. Bahkan ada yang bilang baru bisa di malam hari.
Jadi, kapan waktu terbaik untuk Agan berolahraga?
Spoiler for OLAHRAGA PAGI:
1. Olahraga di pagi hari
Pro #
Rutin berolahraga di pagi hari merupakan cara terbaik untuk memastikan Agan bisa melakukan tugas Agan di kantor. Dengan berolahraga, Agan jadi memiliki sedikit alasan untuk tidak mengerjakan tugas Agan di kantor karena Agan tidak ingin sepanjang hari Agan hanya untuk beralasan.
Ditambah lagi, berolahraga setelah bagun tidur membuat energi Agan belum habis dengan kegiatan lainnya. "Karena Agan segar usai malam sebelumnya, Agan penuh energi," ujar Valerie Orsoni, CEO dari LeBootCamp.
"Agan lebih cenderung meregangkan batas-batas fisik, dengan hasil yang lebih baik dan lebih cepat," tambahnya.
Kontra #
Orsoni juga mengatakan, karena tubuh Agan segar usai bagun tidur, Agan bisa dengan mudah cedera saat memulai aktivitas yang berat di pagi hari tanpa pemanasan. Jika Agan ingin berolahraga di pagi hari, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukannya.
Spoiler for OLAHRAGA SIANG:
2. Sebelum makan siang (12.00-17.00)
Pro #
Lakukan latihan mengecilkan perut di siang hari kemudian makan siang. Orsoni mengatakan ke kliennya, setengah jam berolahraga sebelum makan bisa mengurangi efek buruk dari diet lemak tinggi.
"Lakukan latihan selama 30 menit dengan perut kosong setiap hari," kata Orsoni. "Berolahraga dengan kelaparan mengambil energi dari gula di dalam tubuh, itu membakar lemak dari zona yang ditargektkan dan bagus untuk aset Agan".
Kontra #
Jika Agan sibuk atau banyak pekerjaan, Agan mungkin sulit melakukan di siang hari sehingga Agan lebih memilih olahraga di sore hari. Ditambah lagi, jika Agan menunggu latihan usai makan siang, Agan berisiko kesulitan berolahraga karena makanan.
"Jika Agan berencana berolahraga setelah makan siang, Agan mungkin menemukan diri Anda menjadi terlalu lamban untuk mendorong diri Agan," ujar Orsoni.
Spoiler for OLAHRAGA MALAM:
3. Olahraga malam
Pro #
Latihan di malam hari merupakan cara yang bagus untuk melepas energi usai bekerja sepanjang hari di tempat kerja. Banyak ahli mengatakan kalau tubuh Agan akan lebih optimal untuk bekerja.
Lesley Alderman, penulis 'The Book of Times' mengatakan, waktu terbaik berolahraga di malam hari adalah 18.00 dan 20.00 ketika suhu tubuh Agan berada di puncaknya. Ini berarti otot Agan lebih fleksibel.
Alderman juga mencatat, kekuatan otot pada puncaknya pada pukul 17.00 dan 19.00. Ini tampaknya waktu terbaik untuk melakukan angkat beban.
Kontra #
Salah satu kontra latihan di malam hari adalah Agan bisa sulit melakukannya dengan rutin. Sama seperti berusaha untuk berolahraga di waktu makan siang. Agan bisa kesulitan melakukan treadmill usai melakukan aktivitas sepanjang hari di kantor. Selain itu, berolahraga di hari tidak disarankan untuk yang mudah mengantuk.
"Meningkatkan detak jantung Agan di malam hari membuat Agan sulit tidur," kata Orsoni.
Kelemahan utama dari olahraga malam, Agan terlalu lelah untuk melakukannya."Karena Agan lelah dengan aktivitas sepanjang hari, Agan mungkin tak mampu mendorong diri Agan sebanyak yang Agan bisa lakukan di pagi hari," ujar Orsoni.
Gimana Gan, Udah Tau Kapan Waktu Terbaik buat Agan Olahraga !?
