ada yang tau BCAA (Branch-Chain Amino Acid) ?
BCAA ini secara mudahnya merupakan gabungan 3 asam amino esensial: Leusin, isoleusin dan valin.

Leusin
Fungsi luesin sama dengan kebanyakan asam amino yang terkandung dalam protein, yaitu mengikat glisin, dengan konsentrasi molar 7,5% dibandingkan asam amino lainnya. Selain itu, leusin juga menyediakan bahan baku untuk pembuatan komponen biokimia lainnya dalam tubuh. Bahkan, dapat digunakan untuk memproduksi energi, stimulasi otak bagian atas dan membuat agan lebih waspada.

Valine
Valine sering ditemukan di bagian dalam protein. Walaupun jarang, valine digunakan dalam rekasi biokimia rutin. Tapi, tugas utama valine adalah menentukan struktur 3 dimensi protein, karena valine memiliki sifat hidrofobik. Konsentrasi valine adalah 6,9% dibanding asam amino lain.

Iso-leucine
Peran dari asam amino ini adalah menggabungkan protein dan encim dan membantu menentukan struktur tersier dari makromolekul. Konsentrasi molarnya 4,6 % dibandingkan dengan asam amino lain. Fungsinya kurang lebih sama dengan Luesin

Ketiga asam amino esensial tersebut tidak bisa disintesis oleh tubuh, sehingga harus diambil dari sumber luar seperti dari suplemen dll.
apa saja fungsinya ?
1.Meningkatkan sintesis protein
2.memfasilitasi pelepasan hormon tertentu
3.membantu menjaga testosteron yang menguntungkan.
4.Membantu mencegah pemecahan protein dan kehilangan massa otot.
5.Mengurangi kelelahan mental dengan menurunkan produksi serotonin.
6.Mempercepat pemulihan
7.Mengurangi hilangnya asam amino lain saat workout

semoga bermanfaat