- Beranda
- The Lounge
5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]
...
TS
nofvckingble
5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]
Spoiler for No Repost Gan:
![5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]](https://s.kaskus.id/images/2013/10/21/5987876_20131021111849.jpg)
![5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]](https://s.kaskus.id/images/2013/10/21/5987876_20131021111911.jpg)
Quote:
Ini Tipsnya Gan :
Spoiler for Tips:
1. Jangan menunda tidur
![5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]](https://s.kaskus.id/images/2013/10/21/5987876_20131021112640.jpg)
Ketika tubuh sudah terasa lelah dan Anda menguap berkali-kali, artinya tubuh sedang memberitahu bahwa sudah waktunya Anda beristirahat. Jadi jangan abaikan atau menunda waktu istirahat ketika tubuh sudah memberikan sinyal tersebut.
2. Makan dan minuman bergizi
![5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]](https://s.kaskus.id/images/2013/10/21/5987876_20131021113604.jpg)
Sebelum dan setelah tidur, biasakan untuk selalu mengonsumsi air putih. Sementara untuk makanan, hindari makan dua jam sebelum tidur demi melancarkan pencernaan. Konsumsi makanan dan minuman bergizi ini penting untuk mendukung jam istirahat yang maksimal.
TS sarankan tidak meminum ini
![5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]](https://s.kaskus.id/images/2013/10/21/5987876_20131021113926.jpg)
.
3. Membuat jurnal
![5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]](https://s.kaskus.id/images/2013/10/21/5987876_20131021115144.jpg)
Bukan cuma orang yang sedang diet saja yang butuh jurnal, Anda juga sebaiknya membuat jurnal tidur. Catat waktu di mana Anda merasa lebih sering mengantuk, kemudian temukan sebabnya. Dengan begitu, Anda bisa mengatur jam tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
4. Matikan ponsel
![5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]](https://s.kaskus.id/images/2013/10/21/5987876_20131021121746.jpg)
Sebelum tidur, matikan ponsel dan semua alat elektronik yang bisa mengganggu istirahat. Ponsel pun bisa dimanfaatkan sebagai alarm sehingga Anda bisa bangun keesokan paginya pada waktu yang sama setiap hari.
5. Meminta Bantuan
![5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]](https://s.kaskus.id/images/2013/10/21/5987876_20131021122320.jpeg)
Jika semua cara sudah dicoba tetapi jam tidur tak juga teratur, coba hubungi dokter. Berkonsultasi dengan ahlinya tentu akan membantu Anda dalam mengatasi masalah tentang tidur.
Pastikan Anda tidur selama tujuh sampai delapan jam sehari. Selain itu, jangan tidur di atas jam tengah malam
![5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]](https://s.kaskus.id/images/2013/10/21/5987876_20131021122634.jpg)
atau bangun kesiangan.
![5 Tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari [+PIC]](https://s.kaskus.id/images/2013/10/21/5987876_20131021123037.jpg)
Spoiler for Picture:
Ketika tubuh sudah terasa lelah dan Anda menguap berkali-kali, artinya tubuh sedang memberitahu bahwa sudah waktunya Anda beristirahat. Jadi jangan abaikan atau menunda waktu istirahat ketika tubuh sudah memberikan sinyal tersebut.
2. Makan dan minuman bergizi
Spoiler for Picture:
Sebelum dan setelah tidur, biasakan untuk selalu mengonsumsi air putih. Sementara untuk makanan, hindari makan dua jam sebelum tidur demi melancarkan pencernaan. Konsumsi makanan dan minuman bergizi ini penting untuk mendukung jam istirahat yang maksimal.
TS sarankan tidak meminum ini
Spoiler for Picture:
3. Membuat jurnal
Spoiler for Picture:
Bukan cuma orang yang sedang diet saja yang butuh jurnal, Anda juga sebaiknya membuat jurnal tidur. Catat waktu di mana Anda merasa lebih sering mengantuk, kemudian temukan sebabnya. Dengan begitu, Anda bisa mengatur jam tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
4. Matikan ponsel
Spoiler for Picture:
Sebelum tidur, matikan ponsel dan semua alat elektronik yang bisa mengganggu istirahat. Ponsel pun bisa dimanfaatkan sebagai alarm sehingga Anda bisa bangun keesokan paginya pada waktu yang sama setiap hari.
5. Meminta Bantuan
Spoiler for Picture:
Jika semua cara sudah dicoba tetapi jam tidur tak juga teratur, coba hubungi dokter. Berkonsultasi dengan ahlinya tentu akan membantu Anda dalam mengatasi masalah tentang tidur.
Pastikan Anda tidur selama tujuh sampai delapan jam sehari. Selain itu, jangan tidur di atas jam tengah malam
Spoiler for Picture:
atau bangun kesiangan.
Spoiler for Picture:
Spoiler for Note:
TS berharap agan dan aganwati sekalian bisa menghargai hasil karya TS ini 
dan mau memberikan 
. Ane tidak mengharapkan 
dan mau memberikan . Ane tidak mengharapkan
0
2.1K
15
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
1.3MThread•109.3KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya