Memang belum ada ukuran yang pasti nih Gan/Sis untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg cafein (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negatif pada kebanyakan orang sehat.

Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat gan namun sering kali diikuti dengan tanda-tanda seperti gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (cepat marah). Kalau udah begini, Agan/Sis lebih baik berenti ngopi dulu demi kesehatan Agan/Sis. Tapi saat berenti ada efeknya juga Gan/Sis, yaitu “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat cafein dosis baru.

Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama.

Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tidak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi (agan/sis yg mana? Kalau ane langsung tidur pules )

Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yg dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung cafein sehingga merasakan efek buruk kopi.

Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan cafein seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala dll.

Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan cafein dalam kopi Gan/Sis. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starb*cks mengandung rata-rata 259 mg cafein dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunk*n Don*ts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.

Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa cafein) baik untuk Agan/Sis yang mengalami obesitas (Maaf ya ) karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada Agan/Sis yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte.

Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Cafein juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat loh! Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter dulu Gan/Sis, untuk menghindari hal-hal yg tidak diinginkan.

Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok (Hayo, siapa itu?? ). Eits, jangan salah.Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho!! (Tuh Agan/Sis, untung ane gakngerokok )

Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi! Kalau masih ngopi, beresiko loh!!

Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Jika ada tanda-tanda Hipertensi, stop ngopi Gan/Sis untuk kesehatan ente jg.