Yang Terjadi Saat Kita Duduk Terlalu Lama

Beranda

...

The Lounge
Yang Terjadi Saat Kita Duduk Terlalu Lama

dhiiand

23-11-2013 03:48

Yang Terjadi Saat Kita Duduk Terlalu Lama

Spoiler for Bukti No Repsol:

Sekarang ini banyak pekerjaan menuntut seseorang untuk meghabiskan waktunya dengan duduk sepanjang hari. Tapi sebenernya apa sih yang terjadi sewaktu kita duduk terlalu lama..?

Sebuah penelitian dilakukan di Inggris. Para peneliti asal Inggris menganalisa data dari 18 studi yang melibatkan lebih dari 794.000 orang. Mereka menemukan bahwa orang yang duduk dalam waktu yang lama memiliki risiko penyakit diabetes, jantung hingga kematian dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang tidak. Resiko ini tidak dipengaruhi oleh tingkat sering atau tidaknya seseorang berolahraga. Hal ini menunjukkan bahkan jika seseorang menjalani olahraga sesuai rekomendasi yang dianjurkan sekalipun tidak menjamin kesehatan mereka jika duduk dalam jangka waktu yang lama.

Inilah yang terjadi pada tubuh ketika kita duduk terlalu lama dan tidak mengimbanginya dengan gerak maupun minum air. Mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki :

Spoiler for KEPALA:

Duduk terlalu lama bisa menyebabkan gumpalan darah di kepala. Hal ini disebabkan oleh darah yang tidak lancar beredar pada tubuh sehingga menggumpal di sana. Bahaya yang mengintai adalah penyakit stroke.

Spoiler for LEHER:

Cairan yang tertahan di bagian persendian dan kaki, bisa naik ke bagian leher pada waktu malam. Hal ini menyebabkan sleep apnea atau berhenti nafas saat tidur.

Spoiler for PARU-PARU:

Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit gagal jantung, berhati-hatilah. Duduk terlalu lama bisa menyebabkan cairan masuk ke paru-paru Anda.

Spoiler for JANTUNG:

Penyakit jantung seringkali disebabkan oleh gaya hidup. Namun bagi mereka yang mengalami gagal jantung dan sleep apnea, cairan akan menumpuk di bagian leher dan paru-paru sedikit demi sedikit.

Spoiler for PERUT:

Meski nampaknya hanya menyakiti bagian punggung bawah, namun duduk terlalu lama bisa membawa Anda pada resiko sakit kanker kolon dan obesitas. Hal ini karena banyak metabolisme tubuh seperti pengolahan glukosa dan lipid terganggu.

Spoiler for PAHA:

Saat kita duduk, paha tertahan oleh kursi. Cairan yang ada pada tubuh akan menumpuk di sana, menyebabkan banyak masalah seperti yang sudah disebutkan di atas.

Dan sebenarnya masih banyak lagi penyakit yang diakibatkan jika kita duduk terlalu lama..

Lalu apa ada "SOLUSI" nya.. oke berikut ini tips mengurangi resiko penyakit diatas..

Spoiler for 1. Perbanyak Minum Air Putih:

Seperti yang kita tau air putih banyak sekali manfaatnya bagi tubuh kita. Salah satunya Minum banyak air putih membantu mencegah retensi cairan dan melancarkan peredaran darah. Dengan memperbanyak minum air putih kita dapat menekan resiko penyumbatan-penyumbatan di pembuluh darah.

Spoiler for 2. Luangkan waktu untuk berdiri dari tempat duduk saat bekerja:

bekerja di depan layar komputer memeng bisa membuat kita lupa waktu. sesekali tubuh anda harus bergerak. Minimal pergilah ke toilet atau pergi keluar untuk menghirup udara segar. Tapi jangan lama-lama, ntar bos agan nyariin. Atau bisa juga dengan meletakkan printer atau peralatan kerja agak jauh dari kursi kerja anda. Hal ini memaksa agan untuk berdiri atau seenggaknya bergerak dari kursi anda.

Spoiler for 3. Berjalan ke kantor:

Kalo agan ke kantornya pake kendaraan pribadi, coba beri jarak yang lebih dari biasanya agan parkir. Dengan begitu agan akan berjalan lebih jauh untuk sampai ke ruang kantor. Tapi inget, jangan di bahu Jalan juga. ntar di cabut pentil ban kendaraan agan sama pak Polisi.. Lebih bagus kalo agan pergi kekantor dengan bersepeda atau menggunakan kendaraan umum. Tapi emang ada resiko nya masing-masing sih.

Spoiler for 4.Tingkatkan kegiatan-kegiatan yang aktif di luar kantor:

Bisa dengan ini

atau dengan ini..
Yang pasti saat agan pulang dari kantor jangan langsung duduk lagi dirumah. lakukanlah sesuatu seperti olahraga ringan atau yang lainnya. Banyak hal yang bisa dilakuin, apalagi disaat libur kerja. Habiskan waktu dengan pekerjaan yang bergerak dan memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh.

Dari bebeberapa tips tersebut dapat disimpulkan minimal kita harus bergerak 30 menit sehari untuk menghindari risiko penyakit yang diakibatkan terlalu lama duduk. Jadi, mulailah beranjak dari tempat duduk dan hidup lebih aktif.

Semoga trit ini dapat membuat kita lebih sehat.
Maap kalo rada berantakan, masih newbie sih di dunia per-trit-an.

TS mengharapkan emoticon-Rate 5 Star