Ini Caranya Genjot Energi Kembali di Sore Hari Tanpa Kafein

Beranda

...

Lounge Pictures
Ini Caranya Genjot Energi Kembali di Sore Hari Tanpa Kafein

kudaponi16

21-11-2013 09:27

Ini Caranya Genjot Energi Kembali di Sore Hari Tanpa Kafein

Quote:

Ketika energi mulai merosot di sore hari, banyak orang yang langsung beralih ke kopi
agar bisa segar kembali. emoticon-coffee

Bahkan menurut
sebuah studi, kecenderungan ini membuat
banyak orang menjadi semacam ketergantungan
pada kafein. "Kita akan mengonsumsi apapun yang bisa
mengembalikan atau menambah energi kita, dan
kita jadi terlalu bergantung pada kopi lebih dari
kapanpun," tandas Dr. Jacob Teitelbaum, MD,
ahli penyakit dalam yang juga pakar kelelahan.
Bukannya kopi buruk bagi kesehatan, justru kandungan antioksidannya sangat dibutuhkan,
namun jangan sampai porsinya berlebihan,
misalnya tujuh cangkir dalam sehari. Lebih baik, jangan bergantung pada kopi dan
atasi kelelahan serta genjot energi Anda sore ini
dengan hal lain, seperti dikutip dari Huffingtonpost, berikut ini...

1. Mengunyah permen karet
Permen karet tak hanya menyegarkan nafas namun juga merevitalisasi tubuh.
Sebuah studi yang dilakukan di UK menunjukkan orang-orang yang mengunyah
permen karet selama 15 menit memiliki tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi
daripada yang tidak makan permen karet. "Mengunyah permen karet meningkatkan detak jantung sehingga aliran darah ke
otak juga bertambah. Ini juga merangsang sistem saraf otonom sehingga
kewaspadaan meningkat," terang peneliti Andy Smith, Ph.D. Teitelbaum menambahkan pilihlah permen karet rasa mint karena mint dapat
merangsang serat-serat saraf sehingga rasanya seperti memercikkan air dingin
ke muka saat Anda tengah mengantuk atau tak bergairah lagi di tengah jam kerja.

2. Konsumsi makanan dari gandum utuh
Karbohidrat olahan (refined carb) memang dapat menambah energi namun sifatnya hanya sementara, lain
halnya dengan makanan berbahan gandum utuh. Faktanya, sebuah studi mengungkapkan orang yang
mengganti asupan karbohidrat olahannya dengan makanan berbahan gandum utuh sebanyak tiga porsi sehari
dilaporkan benar-benar mengalami peningkatan energi.
Namun Teitelbaum memperingatkan jangan
sampai makanan berbahan gandum utuh
tersebut dikonsumsi hingga enam kali sehari
karena itu juga bisa menyebabkan kantuk.
"Konsumsi ini memicu peningkatan serotonin
yang membuat Anda merasa mengantuk," terangnya. Dan akan lebih baik jika gandum utuh
dikonsumsi sebagai sarapan.

3. Menyalakan lampu
Itulah mengapa saat tidur dianjurkan untuk
mematikan lampu atau setidaknya
meredupkannya karena cahaya yang terang
membuat otak 'terbangun'. Namun sebenarnya
tak semua cahaya dapat merangsang otak.
Sebuah studi dari New York menemukan lampu berwarna merah lebih bisa membuat seseorang
terjaga di sore hari dibanding lampu biru. "Dengan dipapari lampu merah Anda akan
memiliki kewaspadaan tinggi nan menggebu-
gebu, sedangkan lampu biru membuat Anda tetap waspada namun tenang," ingat Teitelbaum. Untuk itu, Teitelbaum
menyarankan agar memasang lampu biru di meja kerja dan lampu merah di
kamar tidur, karena kewaspadaan tinggi yang diakibatkan oleh paparan cahaya
lampu merah dapat diartikan sebagai energi seksual.[/color]

4. Belajar hal baru
Ketika ngantuk menyerang di tengah jam kerja, jangan buang-buang waktu
untuk mengecek email atau membuat to-do list karena aktivitas itu tak terbukti
menambah energi. Yang perlu dilakukan adalah belajar hal baru. "Semakin Anda aktif menggunakan otak, maka aktivitas tersebut akan
membuat Anda semakin siaga. Namun lakukan sesuatu yang menurut Anda
menarik," saran John Caldwell, Ph.D., pakar manajemen kelelahan.

5. Berkebun
Berkebun atau menggali tanah untuk bercocok tanam terbukti dapat
merangsang energi seseorang karena kontak antara kulit dengan tanah dapat
melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang pada gilirannya membuat Anda
menjadi berenergi. Bahkan disarankan lebih baik lagi jika orang-orang berkebun tanpa
menggunakan sarung tangan dan bertelanjang kaki ke kebun. Menghabiskan
waktu di luar ruangan juga terbukti dapat menambah energi seseorang.

6. Menyanyikan lagu favorit emoticon-Kaskus Radio

Musik memang dapat membuat seseorang
merasa bergairah, apalagi jika Anda ikut
bernyanyi. Tim peneliti dari London menemukan
bernyanyi menambah energi dan meredakan
ketegangan hampir sama banyaknya dengan
latihan kardio. Namun pilihlah lagu yang benar-benar membuat
Anda ingin bernyanyi sepenuh hati. Akan lebih
baik lagi jika Anda melakukannya sambil berdiri
karena sebuah studi menunjukkan berdiri dapat
memberikan tambahan energi secara instan.

7. Memijat telinga
Mungkin terdengar aneh tapi menekan atau
memijat kuping bagian luar terbukti dapat
membantu menyegarkan seluruh tubuh.
Pasalnya 'meridian akupresur' atau jalur energi
pada tubuh seseorang terletak pada telinga luarnya. "Memijat telinga menyatukan seluruh meridian tubuh tadi sehingga energinya mengalir lancar," terang Teitelbaum. Caranya cubit tepi telinga luar dan gosok dengan arah naik-turun selama
10-30 detik.

semoga bermanfaat buat agan semua emoticon-shakehand