Original Posted By Acisiung►bener sekali gan.
teknik ini juga bisa di gunakan saat mendaki gunung atau hiking gan. ane biasa gunakan teknik ini waktu hiking. memang gk mudah ngos2 an gan.
satu lagi tips dari ane
klo hiking atau lari usahakan stabil gan, maksudny larinya jangan cepat lambat cepat lambat, usahakan stabil.

kalau berkenan taro pekwan gan.

Original Posted By darman3►Iya gan, ini tips emang manjur. Ane udah buktikan sendiri
Yang biasanya lari 3 puteran udah engap-engap, sekarang bisa 5 lebih wahaha

Original Posted By Aziez1993►bener nih tips. ane udah cobain pake teknik ini di temple run, and it works!!

Original Posted By tommyasn►ane udah dari dulu gan pake trik ini diajarin sama pelatih dari rindam ..
alhasil kuat lari 10km 3x seminggu ga lemes ga engap malah seger

Original Posted By siaptempur►barusan lari lgsg ane praktekin gan
hasilnya memuaskan gan
aturan nafas makin bagus
tapi syg kaki ane gempor gan

Original Posted By c4keep►tanks infonya gan, terbukti setelah baca tread agan, sekarang kalo ane lari nafasna udah nggak ngos ngosan lagi

Original Posted By valsigriuz► ane udah praktekkin gan
emang ampuh sih, tapi butuh beberapa kali prakteknya ganLtravel
dari terakhir ane psting sampe skrg udah 4x joging gan, 2x seminggu lah, udah lumayan enteng kalo lari 3x800m

Original Posted By LANdroid7►Ane udah praktekin lari dari tempat parkir ke tempat kerja (karena hampir telat) dgn teknik nafas 3:2 dan sukar dipercaya it works! gan

Original Posted By LANdroid7►Ane udah praktekin lari dari tempat parkir ke tempat kerja (karena hampir telat) dgn teknik nafas 3:2 dan sukar dipercaya it works! gan

Original Posted By doomcruiser►
semalem udah ane praktekin gan joss ternyata ga kaya sebelumnya it works nafas ga ugal2an stamina ga abis2 main basket 3 jam cuma pegel kaki biasa

Original Posted By ridhoarios►its work gan.
ane udah coba praktekin naek sepeda juga bisa.
detak jantung stabil dan gak ngos-ngosan

Original Posted By kyozora►Mantap gan tipsnya. Setelah dipraktekin, terjadi peningkatan drastis buat ane yang tadinya lari setengah km udah ngapngapan sekarang ane masih kuat lari 3 km lebih, dan masih bisa sprint tanjakan 4x. Ane sampe muntah gan.

Mantap dah

Original Posted By wulanwulanwulan►

Original Posted By cakalang.bubu►beneran gan ane gak bohong biasa ane lari 15menit tanpa berhenti tu aja udah ngos2n, sekarang lari 30 menit tanpa berhenti pake tu teknik .

Original Posted By clepto_man►tambahin pengalaman ane gan, kadang kalo lari suka perutnya ngilu/sakit kan ya? itu karena ngambil nafas lewat mulut, jadi hindari ambil nafas lewat mulut kalo ga mau perutnya sakit, dari awal lari udah kudu atur nafas, biarpun belom ngos2an, tapi udah diatur biar lebih lama larinya

Original Posted By makhizme►ane tambahin gan,
trik ambil napas musti pake hidung, ga boleh pake mulut, apalagi kalo pas lari mulut nya terbuka, tetep mulut diusahain harus tertutup pada saat ambil napas, kalo mengeluarin napas boleh pake mulut, tapi lebih recomen tetep pake idung ngeluarin napasny, jadi posisi mulut bisa mingkem terus (read: tertutup ). soalnya kalo mulut kebuka terus apalagi ambil napas pake mulut tenggorokan jadi kering gan, tar ujung2nya pengen minum ga jadi deh lari maraton

page wan kalo berkenan

Original Posted By ibnu.fath►yah tadinya ane mau bikin trit kaya gini... tapi ga jadi... (kekurangan sumber)

tapi emang di pondok ane santri2 kalo lari udah biasa pake cara nafas begini gan... btw ane emang di pondok dan pondok ane tiap hari rabu siang lari keliling desa gan... (panasnya mantep deh)

tambahin tips gan... kalo lari nafas ambil lewat hidung jangan sekali kali ambil lewat mult... jamin capek... trus kalo lari badan agan harus tegak... punggung lurus... itu kata senior ane biar sirkulasi udara lancar... kalo kepala harus tegak, dagu lurus2 aja jangan diangkat entar itu membuat saluran pernapasan agan kejepit... kalo untuk lari jarak jauh mending larinya pake telapak kaki bagian belakang gan soalnya itu mengurangi beban pas lari (secara ane pernah coba pas lari jarak jauh, jarak 20an km ane sanggup gan) dengan catatan jarak langkah agan ga usah jauh2, cukup langkah pendek2 itu lebih hemat tenaga. kalo misalnya agan ketemu tanjakan, agan mending bungkukin badan sedikit, soalnya itu membantu buat langkah.

btw itu aje... tips-tips diatas sori gaada sumbernya soalnya ane cuma diajarin sama senior-senior ane di pondok... dan itu semua berguna banget gan...

pejwan gan kalo berkenan

Original Posted By Norris.Chuck►Ane alhamdulilah udah sering ngelakuin ini gan

Tapi ane ngirup nya dari idung tapi keluar nafasnya dari mulut karena katanya kalo keluar nafasnya dari idung oksigen ikut kebawa keluar juga

Pejeng di pejwan kalo berkenan gan

Original Posted By mambrola►Tehnik pernafasan ini memang berguna banget nih....
Untuk mempermudah aplikasinya biasakan untuk lari sambil berhitung, kalau sudah terbiasa berhitung nanti akan terbiasa sendiri untuk penerapan tehnik nafas seperti ini...
dan bener juga Posisi badan harus lurus dan hindari condong kedepan ataupun bungkuk....

pengen nambahin untuk tehnik lari lain nya gan...
Jika kita mau race supaya gak kaget pada saat race, lakukan pemanasan untuk jantung (bukan pemanasan Scretching). Pemanasan buat jantung ini dengan kita berlari2 kecil and sprint sedikit2 dengan tujuan mempersiapkan jantung pada saat race. Karena itu maka kelihatan tuh kalo atlit2 lari elite nya pasti lari2 dulu sebelum race dimulai adalah untuk persiapan itu.

tapi untuk tehnik lari jarak jauh gunakan tehnik Forefoot atau telapak depan gan...
jangan gunain tumit, itu kenapa sepatu2 lari untuk tumitnya lebih tinggi dan lebih tebal sol (cushion) nya...
Berlari dengan tumit akan kesalahan yg sangat amat umum untuk pelari2 baru, dan itu biasanya akan berakibat sakit di kaki bagian depan (tulang kering, dengkul) pada saat lari...
Untuk tehnik berlari dengan telapak kaki depan (forefoot) harus dilatih dengan sabar, karena memang gak enak larinya bakalan sakit banget betis awal2, tapi kalau sudah terbiasa minimal udah coba 50KM lari dengan forefoot pasti udah bisa. Dan nantinya akan terasa banget perbedaannya baik dari catatan waktu ataupun daya tahan.