Mulai Sekarang Kurangi Kebiasaan Begadang. Inilah 5 Penyakit Akibat Sering Begadang

Beranda

...

The Lounge
Mulai Sekarang Kurangi Kebiasaan Begadang. Inilah 5 Penyakit Akibat Sering Begadang

BBattack

15-10-2013 11:22

Mulai Sekarang Kurangi Kebiasaan Begadang. Inilah 5 Penyakit Akibat Sering Begadang

Misi gan , ane mau share tentang 5 Penyakit Akibat Sering Begadang emoticon-Smilie

Agan memiliki kebiasaan atau sering begadang? Mulai sekarang kurangi kebiasaan agan tersebut karena jika terlalu sering begadang akan menimbulkan penyakit yang serius emoticon-Smilie

Oke langsung aja emoticon-Big Grin

Tidur itu sifatnya restoratif (memulihkan kondisi tubuh). Jika tidak terpenuhi, kesehatan Anda akan menderita. Begadang memang tidak baik untuk kesehatan, kurang tidur juga merupakan salah satu kebiasaan penyebab penuaan dini Dalam jangka pendek, kurang tidur mungkin hanya memicu rasa kantuk dan susah konsentrasi. Jangan dianggap sepele, begadang menyebabkan kegemukan dan jika dibiarkan maka dalam jangka panjang akan berkembang menjadi penyakit mematikan seperti kanker dan stroke.

Beberapa jenis penyakit serius yang bermula dari kurang tidur adalah sebagai berikut:

Spoiler for 1:

1. Depresi dan kegelisahan
Tak diragukan, kurang tidur bikin seseorang gusar keesokan harinya. Dalam jangka panjang, terus-terusan kurang tidur bisa memicu depresi dan kegelisahan yang merupakan salah satu bentuk gangguan kejiwaan.

Spoiler for 2:

2. Obesitas dan diabetes
Tidur yang tidak teratur bisa meningkatkan kadar gula darah dalam dan memperlambat laju metabolisme. Studi di Science Translational Medicine menunjukkan risiko kegemukan dan juga diabetes meningkat pada kondisi seperti ini.
Studi lainnya menunjukkan bahwa pola tidur juga bisa mempengaruhi pilihan menu makan. Seseorang yang kurang tidur cenderung memilih menu makan yang tidak sehat seperti junk food. Tentunya ada banyak bahaya Junk Food bagi kesehatan

Spoiler for 3:

3. Stroke
Studi pada 5.600 orang dewasa menunjukkan bahwa tidur kurang dari 6 jam sehari lebih rentan mengalami serangan stroke. Risikonya semakin tinggi jika dibarengi juga dengan obesitas, diabetes dan hipertensi.

Spoiler for 4:

4. Sakit jantung
Penelitian di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan, tidur 7 jam sehari bisa mengurangi risiko sakit jantung hingga 65 persen. Tentunya juga harus didukung dengan diet yang sehat dan olahraga teratur.

Spoiler for 5:

5. Kanker
Studi tahun 2008 menunjukkan orang yang tidur kurang dari 6 jam dalam sehari lebih rentan mengalami kanker payudara. Oleh karenanya, para perempuan yang bekerja di shift malam dan mengalami gangguan pola tidur sebaiknya lebih waspada. Kurang tidur juga dikaitkan dengan kanker usus besar.

Bagi yang insomnia bisa dicoba nih 10 makanan pencegah insomnia emoticon-Smilie

BUKA GAN

Spoiler for 10 MAKANAN PENCEGAH INSOMNIA:

10 Makanan Pencegah Insomnia

Insomnia alias kurang tidur alias susah tidur menjadi musuh besar Anda. Akibat nyatanya tak lain aktivitas keesokan hari di kampus ataupun tempat bekerja menjadi terganggu. Ternyata ada beberapa makanan yang dapat membantu mengantuk lebih cepat dan tidur nyenyak.

1. Kacang Almond

Kacang ini bisa membuat otot tidak tegang dan tidurpun jadi lelap. Yang terpenting almond memberikan asupan protein yang dapat menjaga kestabilan level gula darah saat sedang tidur. Cobalah 1 sdm selai almond atau 1 ons kacang almond untuk membuat tubuh lebih relaks.

2.Teh

Minuman ini sangat ampuh dalam merelaksasi syaraf-syaraf Anda. Teh hijau dan teh chamomile merupakan pilihan yang baik untuk membuat tidur Anda lelap. Teguklah setidaknya 1 cangkir teh hangat sebelum tidur dan dapatkan tidur yang nyenyak.

3.Sup Miso

Makanan asli negeri matahari ini ternyata dapat pula membantu kelancaran tidur karena mengandung asam amino yang melancarkan produksi melatonin (hormon alami yang dapat menyebabkan kita sering menguap). Sedia selalu sup miso instan di dapur Anda.

4.Pisang

Buah berwarna kuning ini ternyata adalah sumber magnesium serta kalium yang dapat merelaksasikan otot yang tegang. Pisang juga mengandung tryptophan yang dapat menenangkan otak. Jadi jika takut tak bisa tidur malam ini? Makan pisang sebelum tidur saja.

5.Susu

Susu atau olahannya seperti keju dan yogurt dipercaya dapat melancarkan tidur juga karena mengandung tryptophan dan kalsium. Kalsium ini sangat efektif dalam mengurangi stres. Jadi dengan meneguk segelas susu atau yogurt sebelum tidur tak hanya membantu melelapkan tidur, namun juga menghilangkan semua rasa cemas Anda.

6.Oatmeal

Dengan menyantap semangkuk oatmeal hangat dapat membantu Anda relaks. Oatmeal ini sangat kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang dikenal bisa melancarkan tidur Anda.

7.Telur Rebus

Sulit tidur bisa disebabkan karena Anda kurang protein. Telur rebus yang kaya protein ternyata tidak hanya membuat mengantuk saja. Anda akan tertidur pulas dengan menyantapnya sebelum tidur.

8.Kedelai

Kandungan estrogen dalam kedelai ternyata dapat menghilangkan kesulitan tidur Anda. Ikuti resep singkat dan mudah ini: Dalam food processor, haluskan kurang lebih 2 cangkir kedelai matang yang sudah dikupas, tambahkan 1 sdt garam, sedikit minyak zaitun dan 1 siung bawang putih sampai halus. Kedelai siap disantap dan dapatkan tidur yang lelap.

9.Ceri

Aneh tapi nyata, segelas jus ceri ternyata dapat bikin cepat mengantuk. Penelitian membuktikan bahwa kandungan dalam ceri dapat melancarkan produksi melatonin yang dapat mengatasi insomnia.

10.Sereal

Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya dapat meningkatkan kinerja tryptophan dalam aliran darah yang dapat melelapkan tidur Anda. Dan, sereal ini dapat memicu untuk mendengkur karena sangat efektif dalam membuat Anda terlelap. Santaplah semangkuk sereal hangat sebelum tidur.

Mulai sekarang jaga pola tidur agan agar terhindar dari penyakit tersebut , tentunya juga dengan makan makanan yang sehat dan olahraga yang teratur emoticon-Smilie

TAMBAHAN DARI AGAN KASKUSER emoticon-Big Grin

Quote:

Original Posted By gganjar2425►permisi agan..nice inpoh nih..tapi ane sedikit nambahin gan tentang "Begadang"

pukul 18.00-21.00 waktu makan malam yg dianjurkan
pukul 21.00-23.00 proses Detoksifikasi artinya tubuh kita lagi dalam proses pencernaan terakhir dan tidak dianjurkan makan..pd proses ini tubuh lagi merecovery sel2..
pukul 00.00 - 03.00 proses pembentukan sel darah merah atau eritrosit gan..nah alasan kenapa orang yg bergadang gampang terserang penyakit yaa karena pada saat tubuh membutuhkan eritrosit justru kita tidak istirahat atau tidur..
nah mungkin itu sedikit tambahan dari ane gan.maaf hanya berbagi ilmu.. emoticon-Malu (S)