- Beranda
- The Lounge
12 tips bagi agan yang ingin tubuhnya berisi
...
TS
dionkarawaci
12 tips bagi agan yang ingin tubuhnya berisi
sebelumnya tolong
kalo bisa timpukin ts
1. Makan lebih Sering.
Kebanyakan orang dengan badan kurus akan
lebih cepat merasa kenyang. Untuk itu makan
5-6 porsi kecil sepanjang hari bisa lebih baik
ketimbang 2-3 kali dengna porsi besar.
2. Tambahkan Kalori.
Salah satu hal yang penting dalam cara
menambah berat badan yakni mengkonsumsi
makanan yang mengandung kalori. Selain itu
anda juga bisa mengkonsumsi makanan ringan
seperti roti gandum, popcorn mentega, puding
cangkir, keju, buah kering, alpukat dan lainnya.
Karena makanan-makanan tersebut mengandung
kalori dan bisa dijadikan makanan selingan guna
membantu meningkatkan kalori.
3. Konsumsi makanan bernutrisi.
Misalnya kacang-kacangan, buah, sayur dan juga
protein tanpa lemak. Anda juga bisa
mengkonsumsi susu rendah lemak.
4. Mengkonsumsi minuman smoothies dan
shakes
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman
lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai
gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie
atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat
dengan susu rendah lemak dan jus segar.Dalam
beberapa kasus minuman cairan pengganti
makan mungkin juga disarankan. Minum cairan
pengganti makan lebih baik saat 30 menit
sebelum atau setelah makan. Hal tersebut
bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh
sebelum makan.
5. Hindari Minum Sebelum Makan
Hal ini dapat menyebabkan anda mudah merasa
kenyang, akhirnya nafsu makan dan porsi makan
pun menjadi berkurang.
6. Ngemil juga bisa menambah berat badan
Pernah lihat disinetron tentang seorang wanita
yang ingin mengurangi berat badan namun dia
ngemil terus, akhirnya malah berat badan
bertambah ?. Yah, memang ternyata ngemil juga
bisa menambah berat badan. Anda bisa
memanfaatkan waktu luang anda untuk ngemil
cemilan yang padat kalori. Bisa jenis kacang-
kacangan, buah, atau kalau minuman bisa jus
alpukat dan minuman berkalori lainnya.
7. Makan atau Ngemil Sebelum Tidur
Untuk cara yang satu ini entah baik atau tidak
saya sendiri kurang mengetahuinya. Namun
untuk membantu menambah berat badan
ternyata hal ini sangat manjur. Anda bisa
mengkonsumsi makanan yang baik seperti
sayuran atau roti isi daging tanpa lemak.
Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur
menjadi cara termudah untuk menambah berat
badan, karena tubuh mencerna makanan dengan
lebih lambat.Sekedar informasi saja, dulu teman
saya sudah membuktikan cara ini, namun bukan
roti atau sayur yang dia makan, melainkan mie
instan. Dan ternyata memang benar, kini dia
semakin gemuk dan ideal. Namun saya tidak
menyarankan anda melakukan cara ini, karena
mie instan sangat berbahaya apabila dikonsumsi
secara terus-menerus. Anda bisa mencari di
Google dengan kata kunci "Bahaya Mie Instan".
Jadi menurut saya mengkonsumsi sayur atau
roti mungkin lebih baik.
8. Olahraga Secara Teratur
Tidak semua jenis olahraga itu menurunkan berat
badan. Ada juga olahraga yang bisa menambah
berat badan. Olahraga ini bertujuan
meningkatkan masa otot sehingga tubuh menjadi
lebih berisi dan padat. Olahraga tersebut
diantaranya yakni Angkat beban, Push up,
Latihan anaerobik (Anaerobik artinya Anda
berlatih tanpa oksigen).
9. Mengontrol asupan gula dan lemak
Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika
terjadi kelebihan gula dan lemak. Mengontrol
pola makan juga dengan menyediakan nutrisi,
seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.
10. Tidur yang cukup dan teratur
Untuk yang satu ini saya sudah merasakan efek
samping dari begadang. Setiap hari walaupun
saya hanya duduk, makan, main laptop namun
saya selalu tidur larut malam, karena harus
menulis di blog ini juga main di jejaring sosial.
Alhasil saya sekarang bukannya gemuk atau
berat badan bertambah melainkan jadi kurus.
Inilah hasilnya kalau tidur tidak teratur. Jadi
biasakan tidur yang cukup, dan tidak perlu
begadang sampai larut malam kalau memang
tidak ada hal penting yang harus dilakukan.
11. Berhenti merokok.
Coba perhatikan kebanyakan orang yang
merokok, mereka lebih memiliki badan yang
kurus dan ramping. Hal tersebut dikarenakan
zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera
makan. Maka tak heran kalau banyak orang yang
memilih puasa makan ketimbang berhenti
merokok.
12. Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Badan yang kurus banyak dinilai lebih baik
ketimbang kegemukan/obesitas. Namun apabila
badan terlalu kurus dan kekurangan berat badan
yang cukup parah, inilah saatnya anda harus
berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Apakah kurang berat badan anda akibat gizi
buruk, kondisi medis, atau masalah kesehatan
lainnya. Dengan berkonsultasi kepada dokter
ahlinya maka anda akan mendapatkan jawaban
yang tepat soal kekurangan berat badan anda.
13. Bertanya kepada teman.
Tidak salahnya anda bertanya kepada teman
kalian yang dulunya kurus dan sekarang menjadi
gemuk. Siapa tahu teman kalian punya trik
khusus
kalo bisa timpukin ts
Spoiler for :
1. Makan lebih Sering.
Kebanyakan orang dengan badan kurus akan
lebih cepat merasa kenyang. Untuk itu makan
5-6 porsi kecil sepanjang hari bisa lebih baik
ketimbang 2-3 kali dengna porsi besar.
2. Tambahkan Kalori.
Salah satu hal yang penting dalam cara
menambah berat badan yakni mengkonsumsi
makanan yang mengandung kalori. Selain itu
anda juga bisa mengkonsumsi makanan ringan
seperti roti gandum, popcorn mentega, puding
cangkir, keju, buah kering, alpukat dan lainnya.
Karena makanan-makanan tersebut mengandung
kalori dan bisa dijadikan makanan selingan guna
membantu meningkatkan kalori.
3. Konsumsi makanan bernutrisi.
Misalnya kacang-kacangan, buah, sayur dan juga
protein tanpa lemak. Anda juga bisa
mengkonsumsi susu rendah lemak.
4. Mengkonsumsi minuman smoothies dan
shakes
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman
lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai
gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie
atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat
dengan susu rendah lemak dan jus segar.Dalam
beberapa kasus minuman cairan pengganti
makan mungkin juga disarankan. Minum cairan
pengganti makan lebih baik saat 30 menit
sebelum atau setelah makan. Hal tersebut
bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh
sebelum makan.
5. Hindari Minum Sebelum Makan
Hal ini dapat menyebabkan anda mudah merasa
kenyang, akhirnya nafsu makan dan porsi makan
pun menjadi berkurang.
6. Ngemil juga bisa menambah berat badan
Pernah lihat disinetron tentang seorang wanita
yang ingin mengurangi berat badan namun dia
ngemil terus, akhirnya malah berat badan
bertambah ?. Yah, memang ternyata ngemil juga
bisa menambah berat badan. Anda bisa
memanfaatkan waktu luang anda untuk ngemil
cemilan yang padat kalori. Bisa jenis kacang-
kacangan, buah, atau kalau minuman bisa jus
alpukat dan minuman berkalori lainnya.
7. Makan atau Ngemil Sebelum Tidur
Untuk cara yang satu ini entah baik atau tidak
saya sendiri kurang mengetahuinya. Namun
untuk membantu menambah berat badan
ternyata hal ini sangat manjur. Anda bisa
mengkonsumsi makanan yang baik seperti
sayuran atau roti isi daging tanpa lemak.
Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur
menjadi cara termudah untuk menambah berat
badan, karena tubuh mencerna makanan dengan
lebih lambat.Sekedar informasi saja, dulu teman
saya sudah membuktikan cara ini, namun bukan
roti atau sayur yang dia makan, melainkan mie
instan. Dan ternyata memang benar, kini dia
semakin gemuk dan ideal. Namun saya tidak
menyarankan anda melakukan cara ini, karena
mie instan sangat berbahaya apabila dikonsumsi
secara terus-menerus. Anda bisa mencari di
Google dengan kata kunci "Bahaya Mie Instan".
Jadi menurut saya mengkonsumsi sayur atau
roti mungkin lebih baik.
8. Olahraga Secara Teratur
Tidak semua jenis olahraga itu menurunkan berat
badan. Ada juga olahraga yang bisa menambah
berat badan. Olahraga ini bertujuan
meningkatkan masa otot sehingga tubuh menjadi
lebih berisi dan padat. Olahraga tersebut
diantaranya yakni Angkat beban, Push up,
Latihan anaerobik (Anaerobik artinya Anda
berlatih tanpa oksigen).
9. Mengontrol asupan gula dan lemak
Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika
terjadi kelebihan gula dan lemak. Mengontrol
pola makan juga dengan menyediakan nutrisi,
seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.
10. Tidur yang cukup dan teratur
Untuk yang satu ini saya sudah merasakan efek
samping dari begadang. Setiap hari walaupun
saya hanya duduk, makan, main laptop namun
saya selalu tidur larut malam, karena harus
menulis di blog ini juga main di jejaring sosial.
Alhasil saya sekarang bukannya gemuk atau
berat badan bertambah melainkan jadi kurus.
Inilah hasilnya kalau tidur tidak teratur. Jadi
biasakan tidur yang cukup, dan tidak perlu
begadang sampai larut malam kalau memang
tidak ada hal penting yang harus dilakukan.
11. Berhenti merokok.
Coba perhatikan kebanyakan orang yang
merokok, mereka lebih memiliki badan yang
kurus dan ramping. Hal tersebut dikarenakan
zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera
makan. Maka tak heran kalau banyak orang yang
memilih puasa makan ketimbang berhenti
merokok.
12. Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Badan yang kurus banyak dinilai lebih baik
ketimbang kegemukan/obesitas. Namun apabila
badan terlalu kurus dan kekurangan berat badan
yang cukup parah, inilah saatnya anda harus
berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Apakah kurang berat badan anda akibat gizi
buruk, kondisi medis, atau masalah kesehatan
lainnya. Dengan berkonsultasi kepada dokter
ahlinya maka anda akan mendapatkan jawaban
yang tepat soal kekurangan berat badan anda.
13. Bertanya kepada teman.
Tidak salahnya anda bertanya kepada teman
kalian yang dulunya kurus dan sekarang menjadi
gemuk. Siapa tahu teman kalian punya trik
khusus
0
2.8K
Kutip
20
Balasan
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923.1KThread•83.5KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru