KOMPAS.com — Salah satu penyakit
yang masih menjadi momok adalah
kanker. Ini karena kanker dapat
berkembang dengan cepat dan
mengakibatkan kematian. Meski
demikian, kanker bisa dicegah, dan para
ahli berpendapat cara terbaik untuk
mencegah kanker adalah olahraga
teratur.
Tidak hanya menjaga tubuh tetap aktif
dan sehat, olahraga juga dapat
menjauhkan penyakit berbahaya.
Menurut para ahli, ada beberapa jenis
olahraga tertentu yang efektif
menghalau kanker, berikut di antaranya.
1. Berjalan
Salah satu latihan terbaik mencegah
kanker adalah berjalan. Ini karena
berjalan dapat menjaga jantung dan
pikiran dari stres. Maka berjalanlah
paling tidak 30 menit setiap hari.
2. Joging
Joging atau berlari selama 45 menit
adalah cara terbaik untuk menjauhkan
risiko kanker. Joging akan membuat
jantung berdetak dengan lebih cepat.
Keringat yang banyak dihasilkan seusai
joging juga dapat membantu
menghilangkan racun-racun dari tubuh.
3. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang
dapat dilakukan oleh segala usia.
Rutinlah berenang selama satu atau dua
jam dan gaya hidup pun berubah
menjadi lebih sehat.
4. Bersepeda
Bersepeda di pagi hari yang segar baik
untuk paru-paru. Kegiatan tersebut akan
membersihkan paru-paru dan
menjauhkannya dari kanker.
5. Taichi
Taichi merupakan jenis bela diri asal
China yang memperbaiki kesehatan
melalui penggabungan gerakan yang
lambat dengan teknik bernapas yang
benar. Olahraga ini merupakan bentuk
yang baik untuk mencegah kanker.
6. Mendaki
Mendaki membantu menghilangkan stres
dan juga penyakit mematikan. Rutin
melakukan olahraga ini membuat tubuh
dalam bentuk terbaiknya dan penyakit
pun enggan mendekat. Mendaki
merupakan salah satu olahraga yang
menurunkan risiko kanker.
7. Sepatu roda
Bermain sepatu roda merupakan latihan
kardiovaskular dan dapat melatih
keseluruhan otot dalam tubuh. Olahraga
yang populer di kalangan anak-anak ini
sebenarnya bisa dilakukan oleh segala
usia.
8. Menari
Salah satu bentuk olahraga yang baik
untuk mencegah kanker adalah menari.
Menarilah dengan musik favorit Anda
setiap hari selama 30 menit untuk tetap
sehat dan berenergi.
9. Yoga
Bentuk meditasi yang satu ini baik untuk
pikiran, jiwa, dan tubuh. Latihan yoga
juga mampu menghilangkan racun-racun
dari tubuh dan menurunkan risiko
kanker.
10. Tenis
Tenis merupakan olahraga terbaik untuk
membuat tubuh Anda aktif. Olahraga ini
membuat Anda berlari dan membakar
kalori ekstra, serta menghilangkan
racun-racun melalui keringat.
