1sT INDONESIA STREET WORKOUT CHAMPIONSHIP by WORKOUTEMBASSY and STREETWORKOUTINDONESIA






Ini adalah hasil Latihan ane gan
PINDAH KE SINI GAN

ane diet gan. tapi BUKAN OCD. nama Diet nya Alkaline diet.
tapi karna ane masih 17 tahun ane kadang kadang diet nya. haha . masih masa pertumbuhan. masih mau makan bebas hahaa
ane gak nge gym gan. gapake steroids. disini kita Streetworkout.(INDO barian)



TOP FIVE BLUE SHIRT JAKARTA










KASKUSER DARI KEBUMEN!!! JAUH BUKAN SEBUAH MASALAH . haha. NIAT YANG PENTIING




yang mau nanya nanyabisa VIA
Twitter ane
facebook ane
atau line ane "drmwnbayu"
kalo mau liat semua foto ane ada difacebook ane.kalo pada gapercaya haha
yang ingin tau tentang DIET ALKALINEboleh mention ke bli verdy


UNTUK cara latihan :
DI indobarian ada set setan . yaitu :
3set :
10 Push up
10 Diamond Push up
10 Pull up
10 chin up
10 dips
10second hang abs

- PUSHUP
- PULL UP
- CHIN UP
- DIPS & HANG ABS
- WHITE SHIRT

TRICK
- Ka Citra
- Bli Verdy
- Bli Verdy
- Bayu

yang mau dateng ke Pintu 6 indobarian ada SETIAP malam di pintu 6
CARA GABUNG ? DATANG SAJA KE SENAYAN. TIDAK ADA BIAYA PENDAFTARAN GAN! GRATIS TIS TIS. MODAL AQUA AJA BUAT MINUM.
GENDUT ATAU KURUS BISA LATIHAN. LATIHAN ITU HANYA BUTUH NIAT BUKAN GENDUT/KURUS. WKWK. UMUR BERAPA PUN BISA GAN. ANE AJA 17. TEMEN ANE ADA YG 30AN. ADA YANG UDAH PUNYA ANAK
INDOBARIAN LATIHAN DI PINTU 6 senayan. jam 7 malam.
hanya itu latihannya
Indo Barian
indobarian fanspage

kalo ente semua udah nonton kaw inKontrak 3
ente tau deh ini siapa

ACIDIC vs ALKALINE
] latihan indo barian. untuk mendapatkan Blue shirt.
setiap hari cuma kaya begitu gan.
- Chinmuscleup . ane nih ceritanya yg ngelakuin.
- Pesona Malam
- Indobarian di IMS






YANG MAU BELI CHIN BAR bisa hub : Id line: tovan_23 .. no hp: 087781221885
h
penjual BAR FJB

FAQ
Q:latihannya dimana gan?
A: SENAYAN gan pintu 6
Q:jam berapa gan?
A: jam 7 malam

Q:hari apa aja gan?
A:setiap hari gan

Q:bayar gak gan?
A:GRATIS TIS TIS , modal aqua aja buat minum

Q:latihannya kaya gimana gan?
A: biasanya latihannya : 10push up 10 diamond pushup 10 pull up 10chin up 10 dips 10second hang abs

Q:gerakannya kaya gimana gan?
A:ada di video tuh gan. udah dibikinin sama founder nya gan. detailll

Q: komunitas nya punya fb gak gan?
A:ada dong gan. Indo Barian
indobarian fanspage

Q: Founder nya siapa gan?
A:Verdy Bhawanta gan

Q: twitter Indobarian apa gan?
A: Indobarian twitter

Q:ada twitter founder nya gak?
A: ada dong gan bli verdy

Q:kalo ente punya twitter gak gan?:
A:ane?pasti lah ini twitter ane Twitter ane

Q:cara GABUNG nya gimana gan?
A:dateng aja langsung gan ke pintu 6. gratis gan gak ada syarat

Daftar LATIHAN BARU
INDOBARIAN ROUTINE

The Noob:

-50 push ups
-20 Diamond push ups
-10-20 pull ups with or no assistant
-10 chin ups with or no assistant
-10 straight dips + hanging abs 10 counts
- 10 legs raise
- 50 squats

The White shirt clan

white shirt requirements 3 sets under 5 minutes
One set in a row
- 5 push ups
- 5 diamond push ups
- 5 pull ups
- 5 chin ups
- 5 straight dips + hanging abs 10 counts

The Blue shirt clan

Blue shirt requirements 3 sets under 10 minutes
One set in a row
-10 push ups
-10 diamond push up
-10 pull ups
-10 chin ups
-10 straight dips + hanging abs 10 counts

BONUS CHALLENGES

* Ben Franklin challenges
100 Reps any kind of targets

* Sparta challenges
300 Reps any kind of targets

Indobarian standard routines

INDO BARIAN

Hasil salah satu Kaskuser dirumah nih gan
semua itu butuh PERJUANGAN
Ini gan ceritanya pas bangun tidur ane mau full up, 1 set gak ada masalah,
setelah berikutnya Alhasil Semua Butuh Perjuagan dan Pengorbanan:


ada tambahan nih dari agan di page 207 lupa id nya hahahaa makasih deh. lumayan juga buat nambah latihann