Gan, mungkin kita sering dengar tentang insomnia... tapi kita jarang tau apa dampak buruk bila kita terkena insomnia. Nah, disini ane mo menjelaskan sebab, akibat, dan cara melawan insomnia... semoga bermanfaat..

SEBAB :
Gaya hidup yang memicu insomnia adalah
1. Merokok sebelum tidur
2. Minum dalam jumlah banyak setengah jam sebelum tidur
3. Makan makanan berat 1 jam sebelum tidur
4. Nonton film yang memacu ardenalin
5. Olah raga berat 1 jam sebelum tidur
6. Mandi air dingin
7. Terlalu Sering bergadang (sehingga menjadi kebiasaan)
8. Membawa dan terlalu memikirkan sebuah permasalahan sehingga stress dan depresi

AKIBAT :
akibat seperti kulit kusam, tubuh lelah, antibodi turun, cepat sakit, emosian dan masih banyak sekali akibat lainnya yang dapat merusak tubuh sehingga perawatan rambut, kulit dan tubuh pun percuma.

CARA MELAWAN :
Cara mengatasi insomnia adalah:
1. Air hangat : duduk di kursi nyaman dan celupkan kaki ke ember/baskom yang diisi air hangat hingga air mulai dingin.
2. Pisang: Konsumsi pisang sebagai cemilan di malam hari karena pisang mengandung kalium/potasium yang tinggi untuk membantu tidur lebih nyenyak.
3. Memijat: pijat refleksi sebelum tidur akan membantu otot hingga rilek
4. Music: mendengar music ataupun lagu yang bisa membuat diri tenang. Bisa juga suara burung, ombak atau aliran air.
5. Susu hangat: minum susu hangat tanpa gula 15 menit sebelum tidur.
6. Teh herbai: selain susu, teh herba seperti chamomile, lemom balm, passionflower dan sage .
7. Olahraga : olahraga pas pagi, siang atau malam akan membantu tidur waktu malam
8. Yoga: Yoga pada malam hari akan membantu menjernikan pikiran.

Banyak cara yang bisa digunakan, lebih baik menggunakan beberapa cara dalam sehari misalnya olaraga pada pagi hari, pulang kerja rendam kaki sambil dipijat, makan pisang, setel suara aliran air dan tidur deh. Hal utama yang harus dilakukan adalah tidak terlalu memikirkan sesuatu saat akan tidur karena ini akan mengangu tidur. Tidur nyenyak, tubuh sehat.


OK gan, semoga ini bermanfaat bagi agan n sista..
KESEHATAN ITU LEBIH PENTING DARI SEGALANYA... SAYANGI DIRI KITA