8 Alasan yang Membuat Agan Susah Tidur, [yg merasa suka tidur pagi masuk]

Beranda

...

The Lounge
8 Alasan yang Membuat Agan Susah Tidur, [yg merasa suka tidur pagi masuk]

ipHan aDoel

25-08-2013 14:06

8 Alasan yang Membuat Agan Susah Tidur, [yg merasa suka tidur pagi masuk]

Quote:

Buat yang merasa mahasiswa, atau baru mau jadi mahasiswa pasti kebanyakan dari kalian tidurnya di atas jam 12 malem kan? bisa tidur jam 1 pagi, 2 pagi, 3 pagi.. alesan klasiknya pasti pada ngerasa belum ngantuk atau belum bisa tidur kalau belum jam 2 (misalnya). Nah buat siapapun yang merasa susah tidur apapun alesannya coba baca ini dulu gan :

Quote:

Setelah beraktivitas selama seharian penuh, tubuh tentunya membutuhkan istirahat yang cukup. Maka dari itu setiap malam kita dianjurkan untuk tidur 6-8 jam.

Namun seringkali, jam tidur tersebut tidak dapat terpenuhi karena di saat kita sudah bersiap istirahat, kita malah merasa susah tidur. Beberapa penyebab yang umum adalah karena minum kopi, makan terlalu banyak, atau terlalu banyak mikir. Sebenarnya, ada banyak alasan mengapa Agan merasa susah tidur di malam hari. Apa saja? Lihat di sini, seperti dikutip dari All Women Stalk.

Quote:

1. Berolahraga sebelum tidur

8 Alasan yang Membuat Agan Susah Tidur, [yg merasa suka tidur pagi masuk]

Mungkin Agan memilih untuk berolahraga di malam hari karena tidak memiliki waktu di pagi harinya. Atau bisa juga karena merasa olahraga di malam hari akan membuat tubuh merasa lelah dan mempermudah tidur Agan.

Namun ternyata, yang terjadi adalah sebaliknya. Setelah berolahraga denyut jantung dan metabolisme akan meningkat sehingga mempersulit Agan untuk tidur. Hindari berolahrga tepat sebelum tidur. Beri jeda minimal tiga jam sebelum waktu tidur, atau kalau bisa lebih baik lakukan di pagi hari.

Quote:

2. Tidur siang

8 Alasan yang Membuat Agan Susah Tidur, [yg merasa suka tidur pagi masuk]

Karena merasa kurang tidur di malam hari, Agan perlu mengganti waktu istirahat tersebut di siang hari. Namun istirahat di siang hari malah membuat Agan kesulitan untuk tidur di malam hari. Menurut Lawrence Epstein, Sleep Health Center di MA, tidur siang akan mengacaukan jam tubuh kita dan membuat otak terus siaga saat malam hari. Bila Agan benar-benar merasa butuh tidur siang, sebaiknya lakukan tidak lebih dari satu jam.

Quote:

3. Khawatir akan kualitas tidur

8 Alasan yang Membuat Agan Susah Tidur, [yg merasa suka tidur pagi masuk]

Alasan ini mungkin akan terdengar aneh. Namun bagi sebagian orang, alasan ini benar-benar dirasakan. Bila sebelum tidur Agan memikirkan hal-hal apa saja yang harus dilakukan besok pagi dan merasa harus cepat tidur malah akan membuat Agan susah terlelap. Bila hal ini terjadi, matikan lampu kamar, bangun, dan pindah sementara ke kamar lain. Atau hapuskan kekhawatiran Agan dengan tidak terus menerus memikirkan bahwa Agan harus bangun pagi esok hari.

Quote:

4. Minum minuman beralkohol

8 Alasan yang Membuat Agan Susah Tidur, [yg merasa suka tidur pagi masuk]

Beberapa orang menganggap bahwa dengan minum minuman beralkohol akan membuat tidur semakin nyenyak. Minum sebelum tidur mungkin saja dapat membuat Agan merasa ngantuk, namun tidak membuat tidur Agan berkualitas. Lebih baik ganti minuman beralkohol dengan teh herbal agar tubuh menjadi lebih rileks sebelum tidur.

Quote:

5. Pencahayaan kamar kurang gelap

8 Alasan yang Membuat Agan Susah Tidur, [yg merasa suka tidur pagi masuk]

Semakin banyak gadget yang ada di dalam kamar, maka akan semakin sulit Agan terlelap. Pencahayaan dari layar gadget, ataupun TV akan membuat kamar tidak sepenuhnya gelap. Lebih baik matikan lampu kamar dan jauhkan semua gadget dari paganngan.

Quote:

6. Tubuh masih mengandung kafein

8 Alasan yang Membuat Agan Susah Tidur, [yg merasa suka tidur pagi masuk]

Banyak orang yang tidak bisa mengawali harinya tanpa minum kopi. Kandungan kafein dalam kopi dikenal dapat membantu Agan terjaga di pagi hari. Namun bila dikonsumsi lebih dari satu kali dan dekat dengan waktu tidur, akan membuat Agan sulit terlelap karena masih terdapat kandungan kafein dalam tubuh. Sebaiknya minum kopi satu kali sehari dan hanya di pagi hari.

Quote:

7. Konsumsi protein sebelum tidur

8 Alasan yang Membuat Agan Susah Tidur, [yg merasa suka tidur pagi masuk]

Mengonsumsi makan malam dan kudapan yang memiliki kandungan protein yang tinggi dapat membuat Agan sulit tidur di malam hari. Karena tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dan itu berarti pencernaan Agan masih harus terus bekerja menjelang jam tidur. Bila Agan merasa lapar sebelum tidur, sebaiknya makan sedikit karbohidrat karena lebih mudah dicerna.

Quote:

8. Kamar berantakan

8 Alasan yang Membuat Agan Susah Tidur, [yg merasa suka tidur pagi masuk]

Bagi Agan yang memiliki kamar berantakan, sebaiknya cepat rapikan kamar Agan. Kamar yang berantakan dapat membuat Agan susah tidur karena dapat mempengaruhi pikiran. Kertas, buku, dan baju yang berserakan dapat membuat kita terus terbangun karena merasa stres.

Apakah dari delapan alasan tersebut ada sesuai dengan Agan? Sebaiknya ciptakan suasana kamar yang dapat mendukung Agan untuk tidur nyenyak agar lebih mudah untuk terlelap di malam hari. Dengan dapat tidur yang cukup, tubuh dan pikiran Agan akan lebih siap untuk menghadapi hari esok.

Quote:

[URL="http://wolipop.detik..com/read/2013/08/25/110835/2339738/1135/8-alasan-yang-membuat-anda-susah-tidur?w992201835"]sumber[/URL]
Jangan lupa emoticon-Rate 5 Star