Wanita mudah sekali naik turun mood dan emosinya
saat haid. Penyebabnya satu, hormon. Perubahan
emosi karena hormon tersebut bisa dipahami oleh
beberapa orang, dan bahkan bisa dikendalikan.
Namun, ada pula yang tidak mampu mengendalikan,
dan menciptakan kesalahpahaman dengan orang lain.
Saat haid, tak hanya emosi dan mood saja yang
terganggu, tetapi beberapa serangan sakit ringan
kerap ikut mengganggu. Misalnya saja kram, mual,
sakit kepala, sakit pinggang hingga punggung.
Mengatasi semua problem saat haid ada beberapa
cara. Langkah pertama yang jelas Anda harus punya
waktu istirahat yang cukup, jangan sampai malah
kelelahan atau kurang tidur. Selain itu, lebih baik
hindari dulu mengonsumsi beberapa makanan/minuman
berikut ini:


Kafein

Hindari semua makanan dan minuman yang
mengandung kafein selama masa menstruasi. Kafein
akan membatasi dan membuat peredaran darah jadi
kurang lancar. Tubuh menjadi dehidrasi dan membuat
Anda merasa cemas serta pusing.
Makanan yang terlalu manis
Makanan yang terlalu manis juga tidak disarankan
dikonsumsi saat sedang haid. Tingginya kandungan
gula di dalam makanan seperti permen, soda, dan
lainnya justru akan membuat tubuh terasa tidak
nyaman. Kram perut juga makin langgeng Anda
rasakan.

Fast food

Hindari fast food untuk mengurangi kram saat Anda
sedang hair. Tingginya lemak trans akan membuat
hormon estrogen menjadi naik, dan hal ini pula yang
memicu nyeri pada perut.

Makanan kalengan

Makanan kalengan yang telah diproses terlebih dahulu
seringkali menjadi pilihan yang mudah karena instant
penyajiannya. Tetapi makanan kalengan mengandung
sodium yang sebaiknya dihindari saat sedang
menstruasi. Sodium membuat tubuh jadi dehidrasi
serta membatasi penyerapan air dalam tubuh.

Gorengan

Gorengan memang enak dan sulit untuk ditolak,
tetapi makanan yang kaya akan lemak dan minyak ini
juga akan meningkatkan hormon estrogen. Hormon ini
apabila tidak stabil jumlahnya maka akan
menyebabkan nyeri dan kram pada perut.
Agar nyeri haid, kram serta emosi tetap terjaga
sepanjang haid, maka ada baiknya Anda jauh lebih
disiplin serta menghindari asupan di atas.



maaf gan kalo threadnya acak acakan
ane bikin via kaskus for android

tapi please hargai ane dengan cara comment give me and jika thread ane dirasa bermanfaat