Seringkali kita tidak menyadari kebiasaan makan sehari-hari kita seperti kebiasaan yang salah, makan di sofa sambil menonton TV. Kebiasaan ini harus kita hindari karena menghabiskan waktu berjam-jam makan atau ngemil di sofa sambil menonton TV akan beresiko besar mengalami diabetes bahkan penyakit jantung.

Menurut seorang peneliti yang bernama Frank Hu, berlama-lama duduk di depan TV ditambah dengan gaya hidup mengkonsumsi makanan yang tidak sehat akan menyebabkan obesitas dan diabetes. Apalagi jika tidak diimbangi dengan olahraga yang teratur akan menciptakan daerah pembiakan sempurna untuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Makan sambil menonton TV mengakibatkan kita tidak bisa mengontrol seberapa banyak makanan atau makanan apa yang masuk ke dalam mulut. Ketika perhatian kita teralihkan, kita cenderung makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Aktivitas yang dilakukan bersamaan seperti menonton TV sambil makan ini akan membuat kita sulit untuk merasakan rasa kenyang. Menurut berbagai penelitian, makan sambil melakukan kegiatan lain bisa menyebabkan kurangnya rasa puas dengan makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, kita terdorong untuk makan lebih banyak.

Untuk solusinya, sebaiknya makan dilakukan di meja makan sehingga dapat fokus dengan makanan. Atau jika Anda terpaksa untuk ngemil sambil menonton TV, sebaiknya batasi jumlah cemilan yang akan dikonsumsi, ambilah sebuah mangkuk kecil dan tuangkan cemilan dalam mangkuk itu. (riy)