Hari raya sudah datang. Banyak pedagang yang akan menjual beragam makanan dan kue dengan cita rasa yang tinggi. Melewati puasa selama sebulan, tentunya di hari kemenangan ingin menikmati beragam hidangan yang sangat nikmat, walau merupakan makanan yang mengganggu kesehatan.

Ada banyak makanan yang mengganggu kesehatan yang dijumpai saat merayakan hari besar. Jika dikomsumsi
secara berlebihan akan membuat tubuh menjadi tidak sehat. Makanan mengandung gula dan lemak yang malah merusak kinerja tubuh, seperti di bawah ini.

1. Makanan Berkuah Santan
Seperti opor ayam dan sayur dengan kuah santan adalah makanan yang paling banyak dijumpai hari raya. Dapat dinikmati dengan baik, namun tetap diperhatikan ukurannya jangan sampai berlebihan. Santan memiliki
kandungan kolesterol yang tidak terlalu baik untuk tubuh.

2. Makanan Berminyak dan Berlemak
Makanan Indonesia terkenal dengan bumbu minyak dan lemak. Jika makanan ini tersaji boleh saja, namun ingat akan kesehatan jantung anda. Makan secukupnya saja, selain tidak mengalami berat badan yang naik, mencegah
jerawat juga resiko kesehatan lainnya.

3. Makanan dengan kandungan Gula
Akan banyak kue-kue yang merupakan makanan wajib selama lebaran. Tentunya makanan ini mengandung gula yang banyak. Seperti Nastar dan kue lainnya akan menjadi berbahaya jika dimakan sangat banyak. Tetap kendalikan diri saat menikmati hidangan yang ada.

4. Makanan Karbohidrat
Makan mengandung karbohidrat adaklah makanan yang tidak akan pernah lepas dari hari besar seperti Lebaran, seperti lontong, nasi dan beragam jenis kue yang berbahan
dasar tepung akan banyak disajikan. Selain itu makanan mengandung gula dan lemak akan ada selalu. Jika Anda seorang yang mengidap penyakit diabetes atau dapat dengan mudah mengalami peningkatan lemak, sebaiknya hindari makanan jenis ini, selain merupakan makanan yang mengganggu kesehatan juga dapat mengubah penampilan anda. Jangan lupa tetap komsumsi buah-buahan dan sayur, air putih, serta berolahraga.

Pusing juga ya gan.. Bagaimana menyiasatinya? Beberapa tips dan trik berikut ini bisa agan coba.

1. Sebelum berangkat silaturahmi, makanlah sebuah apel dengan kulitnya yang sudah dicuci bersih. Serat dari
apel ini bisa membantu menahan nafsu makan yang muncul saat melihat hidangan lebaran yang mengundang
selera.

2. Santaplah ketupat dalam porsi kecil, misalnya cukup 3 – 4 potong saja. Lengkapi dengan lauknya dalam porsi yang tidak berlebihan.

3. Setelah makan ketupat lengkap, lebih baik tidak menyantap kue, minuman, atau hidangan penutup yang manis-manis.

4. Untuk teman ketupat, ambillah cukup satu protein saja, misalnya sepotong daging, ayam, atau telur. Jangan pilih semuanya. Karena bisa-bisa akan berpengaruh pada ginjal Anda yang harus bekerja ekstra.

5. Lengkapi protein ini dengan sayuran dan buah agar seimbang.

6. Bila melanjutkan kunjungan ke tempat lain, karena tadi sudah makan makanan utama, maka sebaiknya yang dimakan hanya makanan selingannya saja.

7. Bila malam hari masih pergi ke rumah saudara atau handai taulan, pilihlah bahan protein yang berbeda dengan tadi siang. Jadi, kalau siang tadi makan daging sapi, malam ini pilihlah telur atau daging ayam.

8. Saat mengambil lauk, cukup ambil sepotong saja tanpa menyertakan bumbu atau kuahnya. Begitu juga dengan kuah sayurnya. Kalau memang ingin kuahnya,
ambillah satu sendok saja, jangan sampai ketupatnya berendam dalam kuah. Ini bisa mengurangi asupan lemaknya.

9. Kala saatnya makan kue-kue kering, cukup ambil 1 – 2 potong saja. Ketika makan cake, ambillah 1 potong yang kecil dan tinggalkan krim kue yang terbuat dari
margarin yang kaya lemak.

10. Lebih baik pilihlah buah-buahan segar yang disuguhkan daripada memilih kue-kue sebagai camilan. Setelah pesta berlalu, kembalilah ke pola makan sehat dan seimbang. Kurangi jumlah makanan dan batasi makanan yang telah banyak disantap saat Lebaran. Yang tak kalah penting, ayo olahraga untuk membakar kalori yang sudah diasup.