Dalam era media sosial dan rancaknya perkembangan gadget, seringkali aplikasi di dalamnya membuat agan jadi susah berkonsentrasi saat bekerja. Namun, hal itu tidak perlu dipikirkan lagi, bila bisa melatih kesadaran agan sista (minfulness training).

Adapun hal ini sebagaimana hasil penelitian dari Universitas of California, Santa Barbara. Dimana dijelaskan dengan melaith kesadaran apa yang mengganggu pikiran agan sista. cara itu akan membantu anda untuk bisa lebih fokus. Selain itu juga bisa meningkatkan memori otak dan kemampuan berpikir agan sista.

Namun, untuk bisa sampai pada kondisi itu. Agan harus bisa berhasil menngali hal yang membuat agan terganggu. Misalnya, apakah ketika angan berada di keretam karena meja agan berantakan atau karena makan malam.

Namun, satu hal yang perlu di catat, jauhkan segala hal yang agan mungkin bisa baca, tonton atau suara. itulah yang memicu gangguan konsentrasi anda. Demikian seperti dilansir Mens Health. Selanjutnya, duduklah dengan tegap dan cobalah pikirkan hal yang ingin diselesaikan.

Kemudian, tariklah napas lalu keluarkan lewat mulut dan rasakan apa yang ingin agan selesaikan. Ini penting agar kesan itu terkirim ke otak, hingga otak mengirim perintah ke tubuh agar fokus.

Dalam hasil kesimpulan tersebut, direkomendasikan untuk kegiatan menarik pernapasan harus dilakukan 5 sampai 10 menit setiap hari, dan itu akan meningkatkan kemampuan piiran agan untuk tetap fokus.

Sumber