- Beranda
- The Lounge
Tips Menu Sehat Saat Sahur dan Berbuka Puasa (Besok Puasa)
...
TS
kadub
Tips Menu Sehat Saat Sahur dan Berbuka Puasa (Besok Puasa)
Petama2 Ts mau ngucapin...
Marhaban ya ramadhan...
bentar lagi mau puasa kalo menurut ( NU sih tgl 10 juli ( Rabu besuk ) sumber : http://www.metrotvnews.com/metronews...ersis-Rabu-107 )
Ts mau minta maaf ke agan2 kalo ts punya salah ama agan2/aganwati sekalian,
dan kalo Ts pernah bikin thrad BB
yg bikin kita tambah dosa 
yah intinya mah, ane minta maaf ya gan..
- Utamakan air, vitamin, dan elektrolit.
Artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Air kelapa juga boleh. Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.
- Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks
Seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.
- Jangan lupakan serat
Baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus.
- Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng,
Seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang.
- Minum yang manis alami
Yang tanpa gula misal Air kelapa, jus buah melon atau semangka dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik
- Karbohidrat kompleks
Karbohidrat akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
- Air Putih
Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.
Udah Selese bacanya gan ?
kalo udah jangan lupa dong tinggalin komen,
kalo berkenan ya .. ts ga nolak di kasih
asal jangan ngasih
bantu
jg ga paw2, asal jngn SR penasaran 
ama Junker
13 Pertandingan Bersejarah TIMNAS
Usaha yang cocok saat bulan puasa
Kota mati peninggalan PD 2
Segala hal tentang komputer pertama di dunia
Musisi2 indonesia yg dulunya pengamen
Spoiler for Marhaban:
Marhaban ya ramadhan...
bentar lagi mau puasa kalo menurut ( NU sih tgl 10 juli ( Rabu besuk ) sumber : http://www.metrotvnews.com/metronews...ersis-Rabu-107 )
Ts mau minta maaf ke agan2 kalo ts punya salah ama agan2/aganwati sekalian,
dan kalo Ts pernah bikin thrad BB
yg bikin kita tambah dosa yah intinya mah, ane minta maaf ya gan..
Spoiler for Moga aja ga REPOST ?:
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TIPS MENU SEHAT
SAAT SAHUR DAN BERBUKA PUASA
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TIPS MENU SEHAT
SAAT SAHUR DAN BERBUKA PUASA
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Quote:
Tips Menu Sehat Saat Sahur dan Berbuka Puasa
Berpuasa menahan lapar dan dahaga pada siang hari perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi makan bagi tubuh pada saat berbuka dan sahur.
Saat berbuka maupun sahur tidak harus mahal dan mewah, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
Selain mudah mengantuk dan badan menjadi lemas, menu berbuka dan sahur yang kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak. Untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan berstamina selama menjalani puasa, simak tip menu berbuka dan sahur dari dr.Phaidon L.Toruan, sport nutritionist
berikut ini:
Berpuasa menahan lapar dan dahaga pada siang hari perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi makan bagi tubuh pada saat berbuka dan sahur.
Saat berbuka maupun sahur tidak harus mahal dan mewah, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
Selain mudah mengantuk dan badan menjadi lemas, menu berbuka dan sahur yang kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak. Untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan berstamina selama menjalani puasa, simak tip menu berbuka dan sahur dari dr.Phaidon L.Toruan, sport nutritionist
berikut ini:
Quote:
Tips Saat sahur
Spoiler for Sahur :
- Utamakan air, vitamin, dan elektrolit.
Artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Air kelapa juga boleh. Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.
- Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks
Seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.
- Jangan lupakan serat
Baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus.
- Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng,
Seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang.
Quote:
Tips Saat Berbuka
Spoiler for Berbuka Puasa:
- Minum yang manis alami
Yang tanpa gula misal Air kelapa, jus buah melon atau semangka dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik
- Karbohidrat kompleks
Karbohidrat akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
- Air Putih
Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.
Spoiler for Contohnya:
Semoga Bermanfaat
Quote:
Udah Selese bacanya gan ?
kalo udah jangan lupa dong tinggalin komen,
kalo berkenan ya .. ts ga nolak di kasih
asal jangan ngasih
bantu
jg ga paw2, asal jngn SR penasaran ama Junker
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TERIMA KASIH
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TERIMA KASIH ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Thread Ts Yang Lain
13 Pertandingan Bersejarah TIMNAS
Usaha yang cocok saat bulan puasa
Kota mati peninggalan PD 2
Segala hal tentang komputer pertama di dunia
Musisi2 indonesia yg dulunya pengamen
Diubah oleh kadub 08-07-2013 06:01
0
4.7K
47
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923.3KThread•84.3KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya