Tidak sedikit orang yang merasa lemas dan ngantuk di kantor saat siang menjelang sore. Duduk dan mengetik di depan komputer, meeting, menyelesaikan dokumen dan mengerjakan segudang tugas lainnya memang bisa menguras banyak energi. Tapi aktivitas di kantor harus tetap berjalan dengan baik. Jika rasa kantuk datang, jangan buru-buru minum kopi atau energy drink. Ada makanan/minuman yang lebih sehat untuk membuat tubuh dan mata lebih segar. Apa saja?

1. Almond
Kacang almond memberi sifat alkali atau basa pada tubuh. Seperti dikutip dari Madame Noire, jika tubuh terlalu asam atau kurang basa, tubuh cenderung mudah lelah dan metabolisme terganggu sehingga berat badan lebih cepat naik. Kaya akan kandungan vitamin E, B6 dan folate, almond bisa memberi tambahan energi tanpa menggemukkan badan. Satu cangkir almond sebagai camilan, cukup untuk membuat kantuk Anda segera hilang.

2. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, zat besi dan beta-karoten yang efektif menambah energi dalam waktu singkat. Plus rasanya yang asam segar, bisa membuat mata Anda terbangun seketika dan tubuh jadi lebih semangat.

3. Pisang
Bukan tanpa alasan pisang menjadi camilan favorit para olahragawan pencinta fitnes. Pisang yang merupakan sumber potassium mampu memberi energi tambahan tanpa memberi rasa penuh atau terlalu kenyang di perut. Jika rasa kantuk dan lemas datang, kunyahlah satu atau dua buah pisang.

4. Roti Gandum & Selai Kacang
Selai kacang, terutama yang terbuat dari almond kaya akan protein, serat, lemak sehat dan potassium. Sedangkan roti gandum merupakan karbohidrat kompleks yang mampu memberi energi tanpa menaikkan gula darah. Selain mengenyangkan, sandwich isi selai kacang juga mengusir rasa kantuk dan tidak membuat lemas.

5. Dark Chocolate
Cokelat mengandung sedikit kafein yang membuat tubuh lebih segar dan berenergi. Pilihlah yang jenis dark chocolate dengan kadar 30-50 persen agar manfaatnya lebih maksimal untuk mengusir ngantuk.

6. Alpukat
Buah lezat yang mengandung asam lemak tak jenuh ini kaya akan potassium. Potassium adalah jenis mineral yang penting untuk membuat Anda terjaga dan tetap semangat sepanjang hari. Hanya saja karena kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi (meskipun lemak sehat), sebaiknya cukup konsumsi setengah potong buah tanpa campuran gula atau susu kental manis.

7. Air Lemon
Tak hanya membuat tubuh segar, air lemon juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem imun tubuh. Sebab lemon mengandung elektrolit yang mengalirkan 'listrik' ke seluruh tubuh. Anda bisa menambahkan 2-3 iris atau perasan lemon ke dalam segelas air hangat.