'Dosa Besar' Usai Olahraga...!!!!!

Beranda

...

The Lounge
'Dosa Besar' Usai Olahraga...!!!!!

zuv0n3

19-06-2013 13:50

'Dosa Besar' Usai Olahraga...!!!!!

Spoiler for olahraga:

boleh dong bagi2 emoticon-Blue Guy Cendol (L)

Spoiler for olahraga:

asal jgn bagi2 emoticon-Blue Guy Bata (L)

Spoiler for olahraga:

ini jg gpp emoticon-Rate 5 Star

Spoiler for olahraga:

locked dulu emoticon-Cool

Silahkan disimak agan / aganwati :

Quote:

Berjam-jam menghabiskan waktu di gym, tantu saja menguras energi. sangat disanyangkan jika melakukan hal yang sabaiknya tidak dilakukan setelah berolahraga.

Saat kelelahan, tubuh mengirimkan sinyal ke otak berupa rasa lapar atau haus. Tentunya, Anda harus segera menyanggupi permintaan tersebut.

Sayangnya, tidak semua asupan baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Hindari makanan berikut agar olahraga yang sudah Anda lakukan tidak terbuang percuma.

Quote:

Spoiler for 1:

Sayuran mentah.

Quote:

Memang benar sayuran kaya serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Sayuran tidak mampu mengembalikan energi dan mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat usai berolahraga. Yang ada malah Anda menjadi lemes.

Spoiler for 2:

Junk food.

Quote:

Kentang goreng, burger keju atau nachos memang menaikkan nafsu makan usai olahraga berat. Sayangnya, semua makanan itu malah membuat usaha keras Anda berjam-jam berolahraga menjadi sia-sia. Alih-alih ingin langsing, malah makin melebar.

Spoiler for 3:

Cemilan asin.

Quote:

Keripik kentang dan keripik gurih lainnya memang menggoda. Namun, kandungan garam yang berlebih malah menurunkan kadar kalium dalam tubuh. Kalium merupakan mineral penting untuk fungsi sel tubuh, sehingga cemilan favorit Anda itu akan membuat sel tidak bekerja secara efektif.

Spoiler for 4:

Minuman soda.

Quote:

Jangan mengisi cairan yang hilang dengan minum-minuman manis, baik soda, jus buah atau minuman manis lainnya. Minuman manis malah mempersulit metabolisme tubuh untuk bekerja sehingga Anda tak bisa menurunkan berat badan.

Quote:

[URL="http://health.ghiboo....com/dosa-besar-usai-olahraga"]SUMBER[/URL]

UPDATE

Spoiler for :

MAKANAN SEHAT DIMAKAN SETELAH OLAH RAGA

Spoiler for Gandum:

Quote:

Ketika berolah raga di pagi hari, kekosongan perut harus diisi kembali dengan menu sarapan yang tepat. Makanan berupa roti gandum merupakan pilihan yang tepat, karena mengandung banyak serat yang membantu mengembalikan energi yang hilang setelah berolahraga, dan akan bertahan hingga waktu yang lama.

Spoiler for Pisang:

Quote:

Pisang adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, karena buah ini banyak mengandung gula alami yang baik untuk penambah energi. Kandungan potassiumnya baik untuk mencegah dan meredakan kram otot. Serta kandungan antioksidannya untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru.

Spoiler for Tinggi Protein:

Quote:

Setelah berolahraga, konsumsilah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, karena protein sangat baik untuk membentuk otot Anda. Anda bisa mencoba menu seperti tuna, kacang-kacangan, tahu, bahkan dada ayam panggang.

Spoiler for Sayur-sayuran Hijau:

Quote:

Menu terbaik yang dianjurkan lainnya adalah sayuran. Mengonsumsi sayuran berwarna hijau sarat dengan nutrisi, yang dapat mengisi dan membangun kembali zat pada tubuh Anda yang hilang.

Spoiler for Buah-buahan: