Berbagi sedikit tips menjaga energi supaya nggak tepar

1). Mulailah hari dengan latihan. Latihan bisa apa saja dari jalan cepat, jogging, berenang, berlatih di gym atau senam di rumah. Apa pun itu, Anda perlu melakukan cukup latihan untuk membuat darah mengalir dan melancarkan pernapasan. Jika Anda melakukan ini setidaknya selama 20 menit pertama kali di pagi hari Anda akan merasa bahwa Anda memiliki lebih banyak energi untuk menjalankan hari Anda.

2). Makan sarapan yang sehat di pagi hari. Jika Anda meninggalkan rumah tanpa sarapan apapun maka Anda tidak akan memiliki bahan bakar yang Anda butuhkan untuk memberi Anda energi. Makanlah sesuatu yang dapat melepaskan energi secara perlahan untuk melalui pagi hari dan membuat Anda merasa terjaga. Cobalah sesuatu seperti sereal dengan kismis dan jus buah, salad buah dan oat, atau roti gandum dengan telur orak-arik atau rebus.

3). Jangan terlalu banyak makanan berlemak. Makanan berlemak hanya menambah berat pada perut Anda dan akan membuat Anda merasa lelah dan lesu. Hal ini karena tubuh Anda membutuhkan begitu banyak energi untuk mencerna makanan ini yang berujung pada Anda merasa lelah. Akan lebih baik memakan karbohidrat kompleks atau makanan kaya serat yang perlahan melepaskan energi ke dalam tubuh dan membuat Anda merasa terjaga. Jika Anda memakan buah setelah makan Anda akan mendapatkan ledakan energi yang cepat untuk memberikan tubuh Anda kekuatan untuk mulai mencerna makanan tersebut.

4). Hindari minuman manis dan kafein. Meskipun tampaknya minuman energi dengan kadar gula dan kopi yang kuat memberi Anda energi, ini hanya suatu hal yang sifatnya sementara. Setelah energi yang Anda dapatkan dari gula dan kafein habis, tenaga Anda akan terkuras dan mengantuk. Anda akan merasa ketagihan atau Anda akan sulit untuk tetap terjaga. Jadi sebaiknya hindari minuman ini untuk membuat energi pada tubuh menjadi stabil.

5). Tidur siang singkat. Jika Anda bangun pagi dan tidak memiliki banyak tidur sepanjang malam, tidur siang singkat setelah makan siang mungkin membantu. Anda akan merasa diisi ulang, dan Anda tidak perlu waktu lebih dari 20-30 menit untuk memberikan ledakan besar energi untuk membantu Anda melalui sore atau malam.