- Beranda
- The Lounge
10 Tips Agar Tidur Dengan Nyenyak,cek !!
...
TS
holy.lightOS
10 Tips Agar Tidur Dengan Nyenyak,cek !!
sebelumnya sya kasih bukti kalau no repsol 
10 Tips Agar Tidur Dengan Nyenyak
Saya akan membantu agan aganwati untuk tidur nyenyak,biar bangun fit kembali
Tidur merupakan kegiatan yang menyenangkan.
Tidur melepaskan semua kepenatan kita selama satu hari penuh untuk kembali merecharge tenaga untuk mengawali aktifitas
esok hari. Lama waktu tidur yang normal untuk orang dewasa adalah 8 jam. Namun,ternyata tidak semua orang dapat tidur sesuai
waktu tidur normal tersebut.
Saat tidur, tubuh kita juga memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh juga membuat
pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan
berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak
bisa terpejam dan tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Anda dapat menikmati tidur
nyenyak di malam hari?
1. Rasakan tubuh Anda
Saat berada di tempat tidur, rasakan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda menyadari
bahwa Anda telah siap untuk tidur.
2. Jangan makan berlebihan di malam hari. Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh
menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat,
kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.
3. Jangan melakukan kegiatan yang
menyita pikiran menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan Anda sulit
tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari juga menimbulkan efek yang serupa. Jadi,
jangan biarkan kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam. Biarkan pikiran Anda
relaks menjelang waktu tidur Anda. Itu akan sangat membantu agar Anda cepat tidur.
4. Mandi dengan air panas
Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat.
Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.
5. Minum susu panas
Minum susu panas di malam hari diyakini dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur Anda semakin nyenyak.
6. Matikan lampu
Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Bila Anda terbiasa tidur malam dan
ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam
dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.
7. Gunakan wewangian atau musik slow
sebagai pengantar tidur
Anda dapat menggunakan aroma terapi agar lebih tenang. Bila memungkinkan, nyalakan
musik slow yang dapat membantu Anda rileks.
8. Membaca buku
Ambilah buku kesayangan Anda, dan bacalah.
Buku membuat Anda berpikir tenang dan mempercepat proses agar Anda cepat tidur
dengan nyenyak. Namun perlu diperhatikan
juga pemilihan bukunya. Jangan membaca buku yang terlalu seru (buku tentang action
atau detektif) sehingga membuat otak Anda berkerja yang menjadikan Anda susah tidur.
9. Atur napas
Dengan menarik napas dalam dan
mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak.
10. Menulis buku harian
Menulis buku harian sebelum tidur juga dapat membuat Anda menikmati tidur yang
nyenyak. Dengan menulis buku harian, Anda seolah-olah sedang men-download pikiran
Anda dan akan meringankan beban pikiran yang membuat pikiran lebih tenang dan tidurpun menjadi lebih nyenyak.
sumber http://arhamvhy.blogspot.com/2012/06....html?m=1#more
Maaf acak2an krn dr hp
buat yg baik hati dan merasa ini bermanfaat boleh bagi
atau bisa jg bantu
No silent rider, kaskuser yg baik meninggalkan komeng
Spoiler for cek:
10 Tips Agar Tidur Dengan Nyenyak
Saya akan membantu agan aganwati untuk tidur nyenyak,biar bangun fit kembali
Tidur merupakan kegiatan yang menyenangkan.
Tidur melepaskan semua kepenatan kita selama satu hari penuh untuk kembali merecharge tenaga untuk mengawali aktifitas
esok hari. Lama waktu tidur yang normal untuk orang dewasa adalah 8 jam. Namun,ternyata tidak semua orang dapat tidur sesuai
waktu tidur normal tersebut.
Saat tidur, tubuh kita juga memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh juga membuat
pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan
berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak
bisa terpejam dan tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Anda dapat menikmati tidur
nyenyak di malam hari?
1. Rasakan tubuh Anda
Saat berada di tempat tidur, rasakan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda menyadari
bahwa Anda telah siap untuk tidur.
2. Jangan makan berlebihan di malam hari. Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh
menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat,
kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.
3. Jangan melakukan kegiatan yang
menyita pikiran menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan Anda sulit
tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari juga menimbulkan efek yang serupa. Jadi,
jangan biarkan kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam. Biarkan pikiran Anda
relaks menjelang waktu tidur Anda. Itu akan sangat membantu agar Anda cepat tidur.
4. Mandi dengan air panas
Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat.
Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.
5. Minum susu panas
Minum susu panas di malam hari diyakini dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur Anda semakin nyenyak.
6. Matikan lampu
Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Bila Anda terbiasa tidur malam dan
ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam
dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.
7. Gunakan wewangian atau musik slow
sebagai pengantar tidur
Anda dapat menggunakan aroma terapi agar lebih tenang. Bila memungkinkan, nyalakan
musik slow yang dapat membantu Anda rileks.
8. Membaca buku
Ambilah buku kesayangan Anda, dan bacalah.
Buku membuat Anda berpikir tenang dan mempercepat proses agar Anda cepat tidur
dengan nyenyak. Namun perlu diperhatikan
juga pemilihan bukunya. Jangan membaca buku yang terlalu seru (buku tentang action
atau detektif) sehingga membuat otak Anda berkerja yang menjadikan Anda susah tidur.
9. Atur napas
Dengan menarik napas dalam dan
mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak.
10. Menulis buku harian
Menulis buku harian sebelum tidur juga dapat membuat Anda menikmati tidur yang
nyenyak. Dengan menulis buku harian, Anda seolah-olah sedang men-download pikiran
Anda dan akan meringankan beban pikiran yang membuat pikiran lebih tenang dan tidurpun menjadi lebih nyenyak.
sumber http://arhamvhy.blogspot.com/2012/06....html?m=1#more
Maaf acak2an krn dr hp
buat yg baik hati dan merasa ini bermanfaat boleh bagi
atau bisa jg bantu
No silent rider, kaskuser yg baik meninggalkan komeng
0
2.9K
33
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923KThread•83.2KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru