A. Ciri-ciri orang yang tidak
mampu mengandalikan emosinya :

1. Berkata keras dan kasar pada
orang lain.
2. Marah dengan merusak atau
melempar barang-barang di
sekitarnya.
3. Ringan tangan pada orang lain di
sekitarnya.
4. Melakukan tindak kriminal /
tindak kejahatan.
5. Melarikan diri dengan narkoba,
minuman keras, pergaulan bebas
6. Menangis dan larut dalam
kekesalan yang mendalam.
7. Dendam dan merencanakan
rencana jahat pada orang lain.

A. Beberapa Cara Untuk Meredam Emosi / Amarah Diri Sendiri :

1. Rasakan Yang Orang Lain Ra sakan

Cobalah bayangkan apabila kita
marah kepada orang lain.
Nah, sekarang tukar posisi di mana
anda menjadi korban yang dimarahi.
Bagaimana kira-kira rasanya
dimarahi. Kalau kemarahan sifatnya
mendidik dan membangun mungkin
ada manfaatnya, namun jika marah
membabi buta tentu jelas anda akan
cengar-cengir sendiri.

2. Tenangkan Hati Di Tempat Yang
Nyaman

Jika sedang marah alihkan perhatian
anda pada sesuatu yang anda sukai
dan lupakan segala yang terjadi.
Tempat yang sunyi dan asri seperti
taman, pantai, kebun, ruang santai,
dan lain sebagainya mungkin tempat
yang cocok bagi anda. Jika emosi
agak memuncak mingkin rekreasi
untuk penyegaran diri sangat
dibutuhkan.

3. Mencari Kesibukan Yang Disukai

Untuk melupakan kejadian atau
sesuatu yang membuat emosi
kemarahan kita memuncak kita butuh
sesuatu yang mengalihkan amarah
dengan melakukan sesuatu yang
menyenangkan dan dapat membuat
kita lupa akan masalah yang
dihadapi. Contoh seperti
mendengarkan musik,
main ps2 winning eleven, bermain
gitar atau alat musik lainnya,
membaca buku, menulis artikel,
nonton film box office, dan lain
sebagainya.
Hindari perbuatan bodoh seperti
merokok, memakai narkoba, dan lain
sebagainya.

4. Curahan Hati / Curhat Pada Orang
Lain Yang Bisa Dipercaya

Menceritakan segala sesuatu yang
terjadi pada diri kita mungkin dapat
sedikit banyak
membantu mengurangi beban yang
ada di hati. Jangan curhat pada
orang yang tidak kita
percayai untuk mencegah curhatan
pribadi kita disebar kepada orang
lain yang tidak
kita inginkan. Bercurhatlah pada
sahabat, isteri/suami, orang tua,
saudara, kakek
nenek, paman bibi, dan lain
sebagainya. Dan sebaik-baiknya
tempat curhat adalah Allah Azza wa
Jalla.

5. Mencari Penyebab Dan Mencari
Solusi

Ketika pikiran anda mulai tenang,
cobalah untuk mencari sumber
permasalahan dan
bagaimana untuk menyelesaikannya
dengan cara terbaik. Untuk
memudahkan gunakan secarik kertas
kosong dan sebatang pulpen untuk
menulis daftar masalah yang anda
hadapi dan apa saja kira- kira jalan
keluar atau solusi masalah tersebut.
Pilih jalan keluar terbaik dalam
menyelesaikan setiap masalah yang
ada. Mungkin itu semua akan secara
signifikan mengurangi beban pikiran
anda.

6. Ingin Menjadi Orang Baik

Orang baik yang sering anda lihat di
layar televisi biasanya adalah orang
yang kalau marah tetap tenang,
langsung ke pokok permsalahan,
tidak bermaksud menyakiti orang lain
dan selalu mengusahakan jalan
terbaik. Pasti anda ingin dipandang
orang sebagai orang yang baik. Kalau
ingin jadi penjahat, ya terserah
anda. Hehee

7. Cuek Dan Melupakan Masalah
Yang Ada


Ketika rasa marah menyelimuti diri
dan kita sadar sedang diliputi
amarah maka bersikaplah masa
bodoh dengan kemarahan anda.
Ubah rasa marah menjadi sesuatu
yang tidak penting. Misalnya dalam
hati berkata :
“ya ampun…. sama yang kayak
begini aja kok
bisa marah, nggak penting banget
sich…!” Hwhehee….

8. Berpikir Rasional Sebelum
Bertindak

Sebelum marah kepada orang lain
cobalah anda memikirkan dulu
apakah dengan masalah tersebut
anda layak marah pada suatu tingkat
kemarahan. Terkadang ada orang
yang karena diliatin sama orang lain
jadi marah dan langsung menegur
dengan kasar mengajak ribut /
berantem. Masalah sepele jangan
dibesar- besarkan dan masalah yang
besar jangan disepelekan.

9. Diversifikasi Tujuan, Cita-Cita Dan
Impian Hidup

Semakin banyak cita-cita dan impian
hidup anda maka semakin banyak
hal yang perlu anda raih dan kejar
mulai saat ini. Tetapkan impian dan
angan hidup anda setinggi mungkin
namun dapat dicapai apabila
dilakukan dengan serius dan kerja
keras. Hal tersebut akan membuat
hal-hal sepele tidak akan menjadi
penting karena anda terlalu sibuk
dengan rajutan benang masa depan
anda. Mengikuti nafsu marah berarti
membuang-buang waktu anda yang
berharga.

10. Kendalikan Emosi Dan Jangan
Mau Diperbudak Amarah

Orang yang mudah marah dan cukup
membuat orang di sekitarnya tidak
nyaman sudah barang tentu sangat
tidak baik .Kehidupan sosial orang
tersebut akan buruk. Ikrarkan dalam
diri untuk tidak mudah marah.
Santai saja dan cuek terhadap
sesuatu yang tidak penting. Tujuan
hidup anda adalah yang paling
penting. Anggap
kemarahan yang tidak terkendali
adalah musuh besar anda dan jika
perlu mintalah
bantuan orang lain untuk
mengatasinya.

B. Cara Untuk Meredam Emosi /
Amarah Orang Lain.

Untuk meredam amarah orang lain
sebaiknya kita tidak ikut emosi ketika
menghadapi orang yang sedang
dilanda amarah agar masalah tidak
menjadi semakin rumit. Cukup
dengarkan apa yang ingin ia sampaikan dan jangan banyak
merespon. Tenang dan jangan
banyak hiraukan dan dimasukkan
dalam hati apa pun yang orang
marah katakan. Cukup ambil intinya
dan buang sisanya agar kita tidak
ikut emosi atau menambah beban
pikiran kita.
Jika marahnya karena sesuatu yang
kita perbuat maka kalau bukan
kesalahan kita jelaskanlah dengan
baik, tapi kalau karena
kesalahan kita minta maaf saja dan
selesaikanlah dengan baik penuh
ketenangan batin dan kesabaran
dalam mengatasi semua
kemarahannya. Lawan api dengan
air, jangan lawan api dengan api.
Semoga berhasil menjinakkan emosi
rasa marah anda.

INGAT…!

Menurut rumus dan formulasi dari
saya
Marah + Emosian = Buang waktu&
Energi.
Dan terlebih penting, jaga sikap kita
agar tidak menyinggung orang lain
apalagi sampai menimbulkan
kemarahan.

.