- Beranda
- The Lounge
Aturan Minum Air Putih Yang Benar (yg peduli kesehatan merapat!!)
...
TS
riski99
Aturan Minum Air Putih Yang Benar (yg peduli kesehatan merapat!!)
Quote:
HT pertama ane , makasih buat mimin n momod
Spoiler for HT perdana:
Spoiler for bukti no repost:
Mungkin agan2 dan sista2 seringkali mendengar anjuran jika harus minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter perhari supaya sehat kan? Namun Ada pendapat yang mengatakan bahwa anjuran 8 gelas minum air putih perhari itu tidak selalu benar, alasannya karena ukuran tubuh dan kebutuhan orang akan air putih bisa berbeda karena beberapa faktor.Yang mana ini yang benar?,,,nggak usah bingung gan, nich ane bawain artikel tentang aturan2nya yang benar gan.. langsung aja disimak..
Spoiler for aturan minum air putih:
Aturan minum air putih yang benar
Banyaknya anjuran-anjuran yang berbeda mengenai jumlah asupan air putih perhari mungkin akan membuat kita bingung. Lalu anjuran minum air putih yang benar itu seperti apa sih?
- Minumlah air putih secukupnya, artinya tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak.Yang dikatakan terlalu berlebihan itu bagaimana sih?
Terkait berbagai dampak fatal yang terjadi pada perlari maraton akibat terlalu banyak minum air putih,International Marathon Medical Directors Association (IMMDA) menyarankan agar kita mengkonsumsi air minum saat kita merasa haus dan dahaga. Konsumsilah air minum secukupnya dan tidak berlebihan, yaitu tidak lebih dari 0.03 liter per kg berat badan. Jadi, misalnya seseorang memiliki berat badan 50 kg, konsumsi air minum yang diperbolehkan untuk orang tersebut adalah tidak lebih dari 1.5 liter per hari. Rekomendasi ini menjadi sangat logis, karena berat badan seseorang tentunya berpengaruh pada jumlah kebutuhan air yang harus diminumnya perhari. Orang yang lebih gemuk (berat badan lebih besar) tentunya membutuhkan air dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan orang yang kurus.
- Bila kita sering mendengar anjuran untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter perhari, itu bukan berarti semua kebutuhan air yang diperlukan tubuh harus berasal dari air putih. Dua liter yang dianjurkan tersebut bisa juga termasuk dari makanan atau minuman yang banyak mengandung air, misalnya sup, air susu, buah, atau jenis makanan dan minuman lainnya yang mengandung air.
- Aturan minum 2 liter perhari berlaku bagi orang sehat. Sementera untuk penderita ginjal tentulah harus dibatasi, tidak boleh minum air putih terlalu banyak, karena akan semakin memperberat kerja ginjalnya.
- Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas setelah bangun tidur, dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, kemudian 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.Namun ternyata masih banyak orang yang salah kaprah tentang anjuran minum air putih ini, kaarena ingin mencukupi kebutuhan air untuk tubuh, mereka minum air putih banyak sekaligus dalam satu waktu. Dampak terlalu banyak minum air putih dalam satu waktu akan kita bahas dibawah.
- Kebutuhan air per hari untuk tiap-tiap orang berbeda bergantung pada kondisi-kondisi tertentu, yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Untuk itu, minumlah secukupnya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing dan minumlah saat Anda merasa haus, karena haus dan dahaga adalah indikator terbaik untuk mengetahui kapan saatnya tubuh kita membutuhkan minum.
- Selain haus, Anda juga dapat mengetahui kecukupan jumlah cairan bagi tubuh lewat warna air seni (kencing). Bila air seni berwarna kuning cerah/bening dan jumlahnya banyak, itu berarti kebutuhan cairan tubuh cukup baik dan sudah terpenuhi. Sedangkan jika warna air seni berubah menjadi lebih gelap (kuning tua/oranye) dan jumlahnya sedikit, itu berarti kebutuhan cairan tubuh masih belum terpenuhi.
Spoiler for Dampak Terlalu Banyak Minum Air Putih:
Dampak Terlalu Banyak Minum Air Putih akan menyebabkan 2 hal berikut:
Sebenarnya apa yang terjadi pada tubuh kita ketika kita minum air putih berlebihan? Ada dua hal utama yang terjadi pada tubuh kita ketika kita terlalu banyak mengonsumsi air putih pada suatu waktu, yaitu:
Meningkatkan Total Volume Darah
Mengonsumsi banyak air putih lebih dari yang dibutuhkan akan meningkatkan total volume darah. Volume darah yang meningkat pada sistem pembuluh darah yang tertutup akan membuat kerja jantung dan pembuluh darah akan meningkat seiring dengan meningkatnya tekanan pada sistem pembuluh darah yang tertutup itu.
Jumlah air yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh akan meningkatkan kerja ginjal dari yang seharusnya. Ginjal akan memfilter/menyaring setiap cairan yang masuk ke dalam tubuh, berbeda dengan pipa air dimana semakin banyak air yang mengalir maka pipa tersebut akan semakin bersih. Namun pada ginjal, hal tersebut tidak berlaku, malah beban ginjal akan semakin meningkat dengan banyaknya air yang harus disaring melalui glomerulus. Bahkan, glomerulus dapat rusak sebagai akibat dari menyaring banyaknya cairan yang tidak seharusnya diperlukan oleh tubuh, glomerulus bekerja ekstra keras karenanya. Sistem filtrasi di ginjal harus tetap mempertahankan jumlah air (di dalam tubuh) pada tingkat yang aman yang memang diperlukan oleh tubuh, kelebihan cairan sebagai akibat dari banyaknya konsumsi air harus dibuang dari tubuh.
Menyebabkan Hiponatraemia
Selain dua hal di atas, minum air putih berlebihan dapat menyebabkan munculnya keadaan fatal yang disebut hiponatraemia. Hiponatraemia adalah suatu keadaan dimana kadar garam di dalam darah (dalam hal ini Natrium) lebih rendah daripada yang seharusnya. Secara normal konsentrasi natrium di dalam darah berkisar antara 135 sampai dengan 145 milimol per liter, namun pada keadaan hiponatraemia konsentrasi garam kurang dari 135 milimol per liter. Keadaan yang parah dari kondisi hiponatraemia dapat menyebabkan intoksikasi air yang memiliki gejala antara lain sakit kepala, kelelahan, mual, muntah, sering urinasi (buang air kecil) serta disorientasi mental.
Keadaan hiponatraemia yang disebabkan oleh jumlah air yang meningkat di dalam pembuluh darah membuat ginjal tak mampu mengeluarkan kelebihan air tersebut secara cepat. Akibatnya, air yang berlebih itu akan masuk ke dalam sel-sel tubuh. Sel-sel tubuh yang menerima kelebihan air akan mengalami pembengkakan. Sel-sel tubuh yang membengkak tersebut tidak akan mengalami kesulitan untuk mengembang akibat air yang diterimanya, karena masih memiliki ruang di sekitar sel-sel tersebut. Namun, hal tersebut berbeda dengan sel otak. Sel-sel otak terkurung dalam tulang tengkorak yang keras dan tidak memiliki ruang yang cukup untuk mengembang ketika menerima kelebihan air. Jika kelebihan air tersebut sampai memasuki sel-sel otak dan sel otak mengalami pembengkakan, seperti sel-sel tubuh lainnya, maka yang terjadi selanjutnya dapat dipastikan adalah bencana. Tubuh akan mengalami kejang, koma, sistem pernapasan terhenti, batang otak mengalami herniasi dan akhirnya berujung pada kematian.
Spoiler for Cermati Konsumsi Air putih Anda:
Selain hal di atas, ada juga beberapa hal yang perlu Anda ketahui perihal mengonsumsi air putih. Ketika Anda melakukan lari marathon tentunya rasa haus yang hebat akan melanda Anda, bukan? Jika sudah begitu, maka saat selesai tak sedikit dari kita yang ingin meneguk air putih banyak-banyak untuk mengobati dahaga yang dirasakan. Tetapi, tahukah Anda bahwa ketika Anda melakukan lari marathon, maka saat itu juga konsentrasi vasopressin dalam tubuh Anda akan meningkat. Peningkatan vasopressin disebabkan oleh keadaan stress tubuh yang lelah saat marathon. Vasopressin merupakan hormon antidiuretik yang artinya adalah ketika kadar hormon tersebut tinggi maka tubuh cenderung akan menahan air di dalam tubuh untuk tidak dikeluarkan. Dengan kata lain, Anda tidak akan cepat merasa berkemih meskipun sudah minum banyak air sehabis melakukan marathon. Dalam keadaan demikian, mengonsumsi terlalu banyak air akan berdampak fatal bagi Anda seperti yang telah disebutkan di atas, yaitu hiponatraemia.
Lalu, anjuran untuk minum 8 gelas sehari apakah masih berlaku?,,. Sebenarnya cara yang lebih tepat adalah cobalah untuk menyeimbangkan antara kebutuhan dengan pengeluaran. Sebagai contoh, saat Anda berolahraga Anda mengeluarkan keringat sebanyak 500 mililiter per jam, maka air yang harus Anda minum adalah sebanyak 500 mililiter juga. Tetapi, bukankah sulit untuk mengukur berapa banyak keringat yang kita keluarkan per jam-nya? Jika begitu keadaannya, lalu indikatornya apa? Joseph Verbalis, direktur di Georgetown University Medical Center, punya saran yang tepat untuk Anda “drink to your thirst. It’s the best indicator“, yaitu minumlah untuk mengobati dahaga Anda, karena itu adalah indikator terbaik untuk mengetahui kapan kita harus minum air. Minumlah air putih saat haus dan minumlah secukupnya.
Terimakasih gan telah membaca thread ane, bagikan Jika menurut Agan bermanfaat melalui like FB, Twitter & G+ diatas agar mudah diketemukan bagi teman yang membutuhkan.
Satu lagi gan.. jika merasa bermanfaat bagi agan tolong dikasih dan nya ya gan.. matur nuwun...
Terimakasih buat teman2 kaskuser yg udah kasih tambahan
Spoiler for tambahan:
Quote:
Original Posted By ibayfahri►
ada yg ngtag ane d fb gan
ada yg ngtag ane d fb gan
Quote:
Original Posted By Kayumaniez►Iya Gan bener sekali itu...
Ada Om2 teman vihara Ane kebiasaan minum banyak dan makan pun dengan makanan yg berkuah banyak...
Ginjalnya rusak dan badannya sering mengandung banyak air...
Biaya sedotnya mahal...tiap bbrp minggu harus sedot air...
Kalo ga dianya jadi ga bisa jalan & beraktivitas...
Miris gan liatnya
Ada Om2 teman vihara Ane kebiasaan minum banyak dan makan pun dengan makanan yg berkuah banyak...
Ginjalnya rusak dan badannya sering mengandung banyak air...
Biaya sedotnya mahal...tiap bbrp minggu harus sedot air...
Kalo ga dianya jadi ga bisa jalan & beraktivitas...
Miris gan liatnya
Quote:
Original Posted By toko.kupukupu►Intinya, segala sesuatu harus pada tempatnya.. Jangan berlebihan, ataupun mlah kekurangan..
Ane pernah nemu pasien, dia minumnya banyak,tp buka air putih.. Semacam teh sisri (pokoknya minuman sachet di SD SD gitu).. Karena dia penjual jajanan anak kerjanya.. Dia minum kayak gt dlm jangka waktu bertahun tahun..
Dαη,apa yg trjadi,,
Ginjal kanannya skrg rusak,uda ga brfungsi lagi.. Ginjal kirinya sudah mulai trlihat tanda krusakan, ditambah ada batu nya..
Tapi saat di operasi, ginjalnya isinya nanah saat di sedot..
So, gimanapun itu, minum air putih ttp bagus. Apalagi dlm kondisi badan gak fit. Kurang kurangin lah minum minuman sachet ato kalengan..
*taroh pageone kalo berkenan gan.. Hehee
Ane pernah nemu pasien, dia minumnya banyak,tp buka air putih.. Semacam teh sisri (pokoknya minuman sachet di SD SD gitu).. Karena dia penjual jajanan anak kerjanya.. Dia minum kayak gt dlm jangka waktu bertahun tahun..
Dαη,apa yg trjadi,,
Ginjal kanannya skrg rusak,uda ga brfungsi lagi.. Ginjal kirinya sudah mulai trlihat tanda krusakan, ditambah ada batu nya..
Tapi saat di operasi, ginjalnya isinya nanah saat di sedot..
So, gimanapun itu, minum air putih ttp bagus. Apalagi dlm kondisi badan gak fit. Kurang kurangin lah minum minuman sachet ato kalengan..
*taroh pageone kalo berkenan gan.. Hehee
Quote:
Original Posted By ABCoffee►Tambahan dikit Gan: Minum air putih akan lebih baik jika minumnya dengan posisi duduk, karena jika dalam posisi berdiri air minum bisa langsung turun tanpa saringan yang ada dalam tubuh.. Terus dianjurkan juga, sebelum minum air putih baca doa dulu, diniatkan untuk kesehatan kita.. Karena media pengobatan yang baik untuk penyembuhan adalah air putih disamping air putih juga bisa mendengar doa kita. Ini semua ada artikel dan penelitiannya.. Silahkan dicari di Mbah Google... Btw, nice trit
Quote:
Original Posted By AsakuraRED►Bagus gan, yg berlebih2an itu memang ga bae, oya ane tambahin gan tips saat minum:
Jangan minum dalam satu gelas tanpa henti, karena pada saat itu pulalah CO2 kita hembuskan ke dalam minuman kita.
Kalo minuman agan panas, jangan ditiup gan, kasusnya hampir sama dgn yg di atas.
Satu lagi yg sering kita lupakan gan, pada saat minum usahakan duduk, jangan berdiri, gak baek buat pencernaan gan.
Jangan minum dalam satu gelas tanpa henti, karena pada saat itu pulalah CO2 kita hembuskan ke dalam minuman kita.
Kalo minuman agan panas, jangan ditiup gan, kasusnya hampir sama dgn yg di atas.
Satu lagi yg sering kita lupakan gan, pada saat minum usahakan duduk, jangan berdiri, gak baek buat pencernaan gan.
Sumber : tipscaraterbaik.com
Quote:
makasih banyak buat agan2 yg udah nge Like, nge , yg udah ngasih dan abu gosoknya..
Diubah oleh riski99 20-06-2013 10:31
0
118.5K
Kutip
2K
Balasan
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
924.7KThread•89.4KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya