1. Makan Secukupnya

Makanlah secukupnya dan pastikan nutrisi yang diasup seimbang. Artinya, janga hanya memesan dua potong ayam, nasi dan soda. Atau setangkup cheese burger dengan sedikit acar. Restoran cepat saji biasanya juga menyediakan salad. Beli juga menu salad seperti garden salad, fruit salad atau coleslaw. Untuk minuman, dibandingkan soda, air mineral jauh lebih sehat.

2. Pilih yang Lebih Sehat

Ketika memesan salad, pilih dressing yang rendah lemak dan kalori. Jangan lebih banyak saus mayonnaise daripada sayuran yang disajikan. Untuk burger, pilih roti yang terbuat dari tepung gandum karena lebih kaya serat. Apabila ingin pizza, minta yang memiliki topping sayuran. Meskipun mungkin enzim dari sayuran sudah hilang karena pemanasan, setidaknya Anda tidak menumpuk protein hewani yang berkalori lebih tinggi.

3. Menu yang Sebaiknya Dihindari

Hindari menu berlabel deep-fried, pan-fried, creamy atau cream sauce karena umumnya mengandung lemak trans dan lemak jenuh. Belum lagi kalori dan garam yang tinggi. Menu panggang dan sayuran lebih sehat, dan pilih daging 'putih' seperti ayam atau ikan. Bukan daging merah.

4. Makan Perlahan

Makan perlahan akan membantu otak untuk mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa Anda sudah kenyang. Trik makan ini juga membuat And alebih relaks, kinerja pencernaan lebih baik dan membuat Anda lebih puas saat menikmati makanan. Jadi meskipun 'fast food', Anda tidak perlu makan cepat-cepat.

Makanan cepat saji mengandung kalori paling sedikit 100 kalori. Jika Anda ingin tetap sehat, selalu pilih menu dengan porsi kecil. Bisa dengan memilih paket untuk anak-anak atau pesan ala carte yang membebaskan Anda untuk memilih menu kesukaan sesuai porsi, tanpa harus membayar lebih untuk yang tidak penting. Jangan tergiur dengan ukuran minuman yang lebih besar dengan harga lebih murah. Konsumsilah sesuai kebutuhan Anda, jangan berlebihan.