Hargailah usaha TS dengan memberikan dan serta Komentar yang baik
Bagi sebagian orang, mendapatkan tidur malam yang berkualitas bukanlah hal yang mudah.
Jika anda termasuk dari bagian yang sulit tidur tersebut, anda harus mewaspadainya. Pasalnya kurangnya tidur di malam hari dapat memberi dampak buruk.
Berikut 10 dampak dari kurang tidur seperti dikutip dari SymptomFind, Kamis (31/1).
1. Berat Badan naik
Quote:
Jika anda seringkali tidur kurang dari tujuh jam, anda mungkin akan mendapati lingkar pinggang anda bertambah lebar. Itu karena tubuh anda sulit memproses produksi protein leptin. Protein jenis ini yang mengatur metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan ketika anda tetap terjaga.
Ketika metabolisme tubuh melambat dan porsi makan meningkat, itu sangat mudah menaikkan berat badan anda. Kurangnya tidur juga membuat tubuh anda sulit memproduksi gula. Ini pada akhirnya meningkatkan kadar gula darah anda. Akhirnya, ini akan berujung pada pengembangan penyakit diabetes tipe 2.
2. Stres meningkat
Quote:
Jika Anda merasa stres tentang sesuatu, kemungkinan besar, itu karena anda terus terjaga dimalam hari. Kurang tidur terbukti meningkatkan kadar stres, yang pada akhirnya berujung pada terpengaruhnya kehidupan sehari-hari anda. Kurang tidur menyebabkan tingkat hormon stres dalam tubuh meningkat.
3. Tekanan darah tinggi
Quote:
Stres menyebabkan hormon penyakit semakin banyak diproduksi tubuh. Kurang tidur menyebabkan risiko buruk terhadap tubuh anda. Misalnya, anda akan dengan mudah terserang penyakit darah tinggi atau hipertensi. Bahkan, beberapa studi menunjukkan kurang tidur bisa memengaruhi tekanan darah anda hanya dalam waktu 24 jam.
Dalam jangka panjang, hal ini tentu saja menyebabkan penyakit jantung. Jadi, jika anda kurang tidur dari enam jam per malam, maka tekanan darah anda akan terus meningkat.
4. Kekebalan tubuh lemah
Quote:
Jika anda belum mendapatkan cukup tidur di malam hari, anda akan lebih rentan untuk tertular penyakit seperti pilek atau flu. Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga sulit bagi tubuh anda melawan virus dan bakteri. Hal ini juga membuat tubuh anda mudah terkena demam. Ini merupakan respon alami tubuh terhadap bakteri asing.
5. Sleep Paralysis
Quote:
Ketika anda tidur, tubuh Anda masuk ke status 'lock-down mode' atau dikenal sebagai kelumpuhan tidur. Otot-otot tubuh anda akan lumpuh dan beristirahat dari tugas beratnya seharian selama siklus anda tertidur nyenyak.
Sebaliknya, jika anda kurang tidur, anda akan rentan terbangun atau menjadi sadar. Itu berarti tubuh anda masih bergerak dan otot anda masih bekerja. Kemungkinan besar, pada masa ini, anda akan mengalami halusinasi berlebihan dan mudah stres.
6. Super sensitif
Quote:
Ketika anda merasa lelah, anda sangat mungkin menjadi kesal luar biasa pada hal-hal terkecil sekalipun. Anda sangat mungkin mengalami perubahan suasa hati anda terhadap orang lain, termasuk teman-teman, keluarga dan rekan kerja. Ini pastinya akan sangat menyiksa karena anda akan menjadi sensitif berlebihan. Akhirnya, ini bisa memengaruhi kualitas hubungan kerja anda dengan lingkungan sekitar, di rumah dan di tempat kerja.
7. Kualitas hidup buruk
Quote:
Ketika anda lelah, anda tidak benar-benar memiliki energi untuk pergi kemana pun atau melihat siapa pun. Anda mungkin harus melewatkan pertandingan sepak bola bersama anak anda atau melewatkan waktu yang seharusnya anda habiskan dengan teman dan keluarga. Ini juga dapat meregangkan keharmonisan hubungan anda.
Dalam rata-rata kasus, orang yang kurang tidur biasanya mengalami masalah dalam hubungan sosialnya. Mereka kurang bersosialisasi dan pada akhirnya menyebabkan depresi dan berdampak negatif pada kesehatan mental.
8. Gangguan memori dan fungsi otak
Quote:
Kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak. Termasuk, menganggu berjalannya proses informasi dan pola pikir anda. Ini akan mengurangi kemampuan anda mengambil keputusan cepat dan menyelesaikan tugas-tugas yang aslinya hanya sederhana.
Kurang tidur juga dapat mengganggu memori anda. Sebab, selama siklus tidur, ada masa dimana otak seharusnya mengonsolidasikan dan mengatur kembali memori anda. Jika anda tak tidur, maka penataan kembali memori itu tak akan terjadi sehingga membuat anda menjadi seorang yang pelupa. Hal ini tentunya menurunkan daya ingat anda.
9. Kewaspadaan menurun
Quote:
Bila anda mengantuk, pikiran anda terasa berkabut dan sulit untuk menghadapi guncangan. Perasaan berkabut berarti anda akan menjadi kurang waspada. Tingkat kewaspadaan anda bisa menurun lebih dari 32 persen, menurut riset yang dilakukan WebMD. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kinerja Anda di tempat kerja atau sekolah.
10. Risiko kecelakaan meningkat
Quote:
Kurang tidur menyebabkan penurunan kewaspadaan dan kemampuan untuk berkonsentrasi. Pada saat anda mengendari kendaraan, maka ini akan sangat berbahaya jika anda berada di belakang kemudi. Banyak kecelakaan mobil terjadi akibat pengemudi jatuh tertidur atau pengemudi lelah.
Menurut Highway Traffic Safety Administration Nasional di Amerika Serikat, kecelakaan mobil setidaknya terjadi 100 ribu kali per tahun. Sebanyak 1.550 korban meninggal, 71 ribu korban luka-luka, dan semuanya akibat si pengemudi mengantuk. Artinya, mengantuk bisa meningkatkan risiko kecelakaan saat anda berkendaraan.
dan 
serta Komentar yang baik
