CARA PUSH UP YANG BENAR DAN MANFAATNYA

Beranda

...

The Lounge
CARA PUSH UP YANG BENAR DAN MANFAATNYA

6425csy

07-02-2013 05:46

CARA PUSH UP YANG BENAR DAN MANFAATNYA

Push up memang olahraga yang ringan dan efektif untuk mengecilkan perut. Push up bermanfaat untuk menguatkan lengan dan otot perut. Namun sikap push up yang salah justru tidak membawa manfaat apa pun malah memberi efek buruk pada tubuh. Lalu bagaimana sih sikap atau posisi push up yang benar? Berikut ini adalah tips melakukan push up yang benar dan efektif.

Quote:
Tips melakukan push up

1.Sebaiknya jangan gunakan alas atau matras saat melakukan push up. Lakukan saja di atas lantai.
2.Posisi tangan melebar di lantai. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki, sehingga seluruh tubuh bisa ditopang dengan lurus dan sempurna.
3Tekuk sikut sambil membuang napas, turunkan posisi bahu sampai sikut membentuk sudut 90 derajat.
4.Kemudian sambil menarik napas, dorong bahu ke atas sambil tangan selurus mungkin, namun usahakan posisi sikut tidak kaku.

klo tadi ane jelasin caranya sekarang ane mw ngasih tau manfaatnya dari cape cape push up kaya gni gan

Quote:

Push up memiliki banyak manfaat untuk tubuh, antara lain yaitu

1.Mengencangkan otot
Rajin push up akan mengencangkan otot khususnya otot bagian lengan.

2.Mencegah osteoporosis
Push up juga dapat memperkuat tulang sehingga mencegah dari tulang kropos atau osteoporosis.

3.Panjang umur
Sebuah studi dari University of Greifswald yang dilakukan selama tujuh tahun, menunjukkan bahwa rajin melakukan push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Testosteron ini berfungsi mencegah risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas.

4.Meratakan perut buncit
Push up adalah salah satu olahraga yang ringan dan gratis untuk mengatasi perut buncit. Bagi yang ingin perutnya rata, ayo rajin push up

kompa aer

Quote:

tambahan dari ane, selain di bentuk dari luar di imbangi pula dengan pengontrolan asupan makanan yg kita makan, karna percuma aja pus ap sampe tangan bekonde tapi makanannya ga kekontrol, sekian tips sederhana dari ane gan semoga bermanfaat