Olahraga Yang Bisa Dilakukan di Rumah

Beranda

...

The Lounge
Olahraga Yang Bisa Dilakukan di Rumah

7light

17-03-2013 14:36

Olahraga Yang Bisa Dilakukan di Rumah

Banyak orang yang mengira jika melakukan olahraga harus berada di luar rumah, padahal ada beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan di dalam rumah yang bisa menjadi kegiatan olahraga yang sangat menyehatkan. Nah kamu mau tahu kegiatan apa yang bisa jadi olahraga di dalam rumah, simak Olahraga Yang Bisa Dilakukan di Rumah berikut ini.

Quote:

Naik-turun tangga

Naik turun tangga yang biasa kamu lakukan sehari-hari ternyata bisa kamu jadikan untuk olahraga di dalam rumah. Dengan naik turun tangga kamu akan mendapatkan beberapa manfaat seperti membakar timbunan lemak dan kalori dalam tubuh, serta juga membuat Anda tetap bugar.

Quote:

Latihan di lantai

Olahraga juga bisa dilakukan dilantai rumah kamu, contohnya olahraga yang bisa dilakukan di lantai rumah adalah Senam, Aerobik, Yoga, Peregangan,dan masih banyak lagi. Namun, pastikan lantai rumah Anda sudah dibersihkan.

Quote:

Latihan di Tempat tidur

Tempat tidur kamu selain untuk tidur tenyata juga bisa kamu jadikan tempat untuk berolahraga. Olahraga yang bisa dilakukan di tempat tidur adalah Push UP ataupun Sit UP. Latihan sederhana ini dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan Anda. Dan pastikan melakukan ini setelah bangun tidur di pagi hari.

Quote:

Menyapu dan mengepel lantai

Kegiatan sederhana yang sering dilakukan ibu-ibu rumah tangga ini ternyata memiliki banyak manfaat dan bisa kamu jadikan olahraga di rumah. Menyapu dan mengepel lantai bisa membantu membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh dan membuat tubuh tetap bugar. Latihan sederhana ini bahkan dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh lho.

Quote:

Lompat tali

Hal ini bisa dilakukan di ruang keluarga, teras rumah, halaman rumah, atau di mana saja ruang yang cukup lapang di rumah Anda. Latihan ini baik untuk menjaga kesehatan jantung dan membangun otot. Kalori yang terbakar bisa berbeda tergantung ukuran tali dan berat badan seseorang. Umumnya lompat tali selama 15 menit dengan kecepatan sedang bisa membakar sekitar 200 kalori, dan jika dilakukan 10 menit bisa membakar sekitar 121 kalori.

Olahraga lompat tali juga meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh, memperbaiki kemampuan gerak reflex dan keseimbangan tubuh serta Mengurangi resiko Osteoporosis.

Quote: